Гуяны өөхийг шатаахын тулд булчингаа чангалах хэрэгтэй. Биеийн өөх тосыг багасгахад зөвхөн спортын үйл ажиллагаа оролцдоггүй. Зөв зохистой хоол тэжээл нь дор хаяж нөлөөлдөг. Бүх зүйлийг дарааллаар нь авч үзье.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Спорт Байнгын дасгал нь гуяны өөхийг шатаахаас гадна бүх биеийг өнгө аяс болгоход тусална. Гэсэн хэдий ч өөх тосыг зөвхөн кардио дасгал хийх (гүйлт, аэробик, хүчтэй бүжиг, дугуй унах) үед шатаана гэдгийг бүү мартаарай. Та долоо хоногт дор хаяж гурван удаа нэг өдөр завсарлага хийх хэрэгтэй.
Алхам 2
Өглөөний хоолоо заавал уугаарай: Өглөөний цай нь бидний бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Өглөө нь идэж чадахгүй байсан ч гэсэн ядаж хэдэн жимс, эсвэл будаа идээрэй. Эдгээр хоол нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг тул удаан шингэх болно.
Алхам 3
Уураг уураг идэх нь булчингийн массыг бэхжүүлж бэхжүүлэхэд тусалдаг. Булчин нь эргээд өөхийг эрчимтэй шатаах болно. Уургийн коктейль дасгал хийсний дараа ялангуяа ашигтай байдаг. Уураг нь нүүрс уснаас илүү төвөгтэй байдаг тул тэдгээрийн боловсруулалтанд илүү их калори зарцуулдаг гэдгийг мартаж болохгүй.
Алхам 4
Илүү их ус, ногоон цай уух нь бие махбод дахь амин чухал үйл явцыг хадгалахад ус зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хорт бодисыг маш сайн арилгадаг. Ногоон цай нь жинхэнэ ногоон цай л байвал хорыг гадагшлуулдаг. Энэ нь бодисын солилцоог сайжруулдаг.
Алхам 5
ХООЛЛОХГҮЙ БИШ Мацаг барьж эхлэхэд таны бие боломжийн хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй гэдгийг ойлгож, бодисын солилцоог удаашруулж эхэлдэг. Дахин идэж эхлэхэд бие нь чичирч байсныг санаж, ирээдүйд хэрэглэх нөөцийг бүрдүүлж, ташаанд, хажуу, гэдсэнд өөх тос түрхэж эхэлдэг. Тиймээс хоолны дэглэм барьж болохгүй, харин зөв хооллоорой.
Алхам 6
Содны тухай мартуузай - Сод нь маш их хэмжээний сахар агуулдаг тул целлюлит нь ёроол, гуя, хэвлийд гарч ирдэг. Хэрэв та эдгээр муухай овойлтууд хаанаас гарав гэж гайхаж байгаа бол хоолны дэглэмд хийжүүлсэн ундаа орсон байж магадгүй юм. Үүнээс гадна чихэрлэг ундаа нь нойр булчирхайд маш их хор хөнөөл учруулдаг.
