Сүүлийн жилүүдэд эллипс дасгалжуулагчид улс орны спортын клубуудад маш их нэр хүндтэй болж байна. Эдгээрийг ихэвчлэн гэрийн фитнессийн хэрэгсэл болгон сонгодог. Эллипс дасгалжуулагч танд кардио дасгал хийхэд тусалж байгаад гайхаж магадгүй. Түүний ашиг тусын талаар авч үзье.
Гэрийн дасгалын тоног төхөөрөмжийг хоёр төрөлд хувааж болно. Булчингийн хүч чадлыг бэхжүүлж, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж чадах зүрх судасны сургалтын тоног төхөөрөмжийг дасгал хий. Эдгээр нь дүрмийн дагуу хүч чадал, жингийн бэлтгэлийн хэрэгсэл юм. Кардиогийн тоног төхөөрөмжид гүйлтийн зам, сэлүүрт машин, мэдээж эллипс дасгалжуулагч багтдаг.
Эллипс машин нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Гараараа ажиллаж байхдаа та хөлний булчингийн бүлгүүдийг илүү ихээр татдаг. Энэ нь гарны булчинг хүчилтөрөгчөөр хангахын тулд зүрх илүү шаргуу ажиллах ёстой гэсэн үг юм. Энэ нь гол төлөв хөлийг чиглүүлдэг гүйлтийн замаас давуу тал юм.
Ихэнх хүмүүс гүйлтийн замаас илүү эллипс машин ашиглах нь илүү таатай байдаг гэж үздэг. Зарим хүмүүс гүйлтийн зам дээр фитнессээ сайжруулах нь зүгээр л уйтгартай байдаг гэж гомдоллодог. Эллипс дасгалжуулагч нь олон янзын програмтай бөгөөд таны дасгал сургуулилтанд олон янз байдлыг нэмж өгдөг.
Энэ бол эллипс дасгалжуулагч ашиглан ахиц дэвшлээ тодорхойлох гайхалтай арга юм. Та картан дээрээ зүрхний цохилт (REHR) болон хийсэн дасгалын төрлийг хэмжих бичлэг хийж болно. Та туулсан зам (хэрвээ таны эллипс дасгалжуулагч зөвшөөрвөл) болон зарцуулсан цаг хугацааг тэмдэглэх хэрэгтэй. Кардио фитнессийн бэлтгэлийн нэг үзүүлэлт бол дасгал хийсний дараа зүрхнийхээ хэвийн хэмнэлд эргэж орох хугацаа юм. Та мөн энэ үзүүлэлтийг тогтмол бичиж болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та амарч, ердийн дасгалын хэмнэлдээ эргэн орох хэрэгтэй.
