Сайхан, шахсан биеийг мөрөөддөггүй эр хүн гэж юу вэ? Охидууд дуртай, тэдний урам зоригтой харцыг татдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн баталгаа юм.
Хүчний бэлтгэл нь одоогоор нэлээд түгээмэл хэрэглэгддэг спорт юм. Гэхдээ энэ нь хүн бүрт тохирохгүй юм. Энэ бол аливаа төрлийн дасгалын хүчийг нэмэгдүүлэх гол зорилго болох үйл явц юм.
Энэ төрлийн спорт хэнд тохиромжтой вэ?
Ихэнх хүмүүс симулятор мэддэг, цахилгаан фитнесст тогтмол дасгал хийдэг, эрүүл мэндийн хувьд сайн хүмүүс байдаг. Хүчний бэлтгэл бол маш хүнд гэмтэлтэй спорт бөгөөд маш их хүч, эрч хүч шаарддаг.
Зөвлөгөө
Хэрэв та цахилгаан станцад очиж эхлэхээр шийдсэн бол дараахь зүйлийг санаарай.
- Ирээдүйд сайхан биетэй болохын тулд хамгийн бага ачаалалтай бэлтгэл хийж эхлэх хэрэгтэй.
- Та биеийн тамирын зааланд тогтмол очиж байх хэрэгтэй.
- Эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд ийм байгууллагад очиж үзэх боломжтой бол эмчид хандана уу.
Ийм сургалт ямар ач холбогдолтой вэ?
Нэгдүгээрт, энэ нь илүүдэл жингээс салж, шахсан биеийг олох гайхалтай сонголт юм. Хүчит биеийн тамирын зааланд зочлох нь булчингийн стрессийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлэхэд тусална. Тэд илүү тэсвэртэй болох болно. Хоёрдугаарт, уян хатан байдал сайжирна. Хүн хөгшрөх тусам түүнд илүү хэцүү болдог, жишээлбэл гулзайлгах, эргэх, хурц хөдөлгөөн хийх. Хүчний байнгын бэлтгэл хийснээр үе мөч чинь уян хатан болно. Гуравдугаарт, зүрх судасны системийг бэхжүүлнэ. Цус илүү сайн эргэлдэж, цусны даралт буурах болно. Хүний ерөнхий сайн сайхан байдал сайжирч, стресс багатай болж, сэтгэлийн хямралыг мартах болно.
Хичээлээ халаалтаар эхэлж, дараа нь үндсэн дасгалууд руу шилжих нь дээр. Ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж, бие махбоддоо хэт их ачаалал өгөхгүй байх. Үр дүн нь ачааллын хэмжээнээс биш харин дасгалын зөв гүйцэтгэлээс хамаарна гэдгийг санах нь чухал юм. Түүнчлэн дасгалын багц хооронд завсарлага авах шаардлагатай. Амьсгал нь жигд, тайван байх ёстой.
Хоол тэжээл нь тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг үү?
Хэрэв та эерэг үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал цахилгаан тэжээлийн өрөөнд бэлтгэл хийх нь зөв хооллолтын хамт байх ёстой. Илүү олон удаа идэх нь дээр боловч бага багаар идэх нь дээр.
Тиймээс биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийх нь зөвхөн эрэгтэй хүний биед сайнаар нөлөөлнө. Булчингийн масс аажмаар өсч, эзэлхүүн нэмэгдэх болно. Ийм сургалт нь хүчирхэг хүйсийн хувьд аль ч насныханд хэрэг болно.
