Орчин үеийн ертөнцөд биеийн тамир нь зайлшгүй чухал юм. Өнөөдөр олон янзын фитнесс талбай байдаг боловч дасгалын зорилго нь ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах, эрүүл мэндийг сайжруулах, булчин чангаруулах, сэтгэл санааг сайжруулах, биеийн галбираа сайжруулах явдал юм.
Олсоор үсрэх аэробик
Энэ төрлийн фитнесс нь саяхан олон тооны сонирхогчдыг байлдан дагуулж байна. Олсоор үсрэх давуу тал нь үсрэх нь нэг цагийн дотор 1000 килокалори хүртэл шатааж чаддагт оршино. Үсрэлт нь байр сууриа бэхжүүлж, уян хатан байдал, хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Ийм үйл ажиллагааны давуу талуудаас харахад тэд бие бялдрын чийрэгжүүлэлттэй хүмүүст тохиромжтой, илүүдэл жинтэй тэмцдэг гэдгийг онцлон тэмдэглэж болно.
T-Tapp дасгал
Энэ төрлийн фитнессийг алдартай дасгалжуулагч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Тереза Тапп зохион бүтээжээ. Энэ арга нь гучаас дээш насны эмэгтэйчүүдэд сонирхол төрүүлэх болно. Энэ систем нь гуяны хэсэгт эзлэхүүний алдагдлыг баталгаажуулдаг. Өөх тос нь мэдэгдэхүйц алга болно. Хоёр долоо хоногийн дараа энэ нь 2 сантиметр болно. Илүүдэл жинтэй хүмүүсийн хувьд энэ нь төгс тохирно.
Гэдэс бүжиг
Энэхүү үйл ажиллагаа нь гуя болон хэвлий дэх өөх тосыг арилгах арга бөгөөд гэдэс хэвлий гэдэс үүсгэхэд тусалдаг. 1 цагт 400 килокалори шатдаг бол биеийн хоногийн хэрэгцээ 2000 килокалори байдаг.
Усны аэробик
Усан дахь хөгжмийн дасгал нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд маш сайн тусалдаг, учир нь энерги нь зөвхөн хөдөлгөөнд төдийгүй усан дахь биеийн температурыг хадгалахад зарцуулагддаг. Энэ бүхэн нь бие махбод дахь бодисын солилцоог хурдасгаж, илүүдэл илчлэгийг задлахад тусалдаг. Усанд нэг цаг дасгал хийснээр та 600 килокалориор шатааж болно. Aqua aerobics нь жингээ хасах бусад аргуудын дунд маш их нэр хүндтэй болсон бөгөөд энэ нь бие махбодид ашиг тустай усан бассейнд зугаацахад тусалдаг. Бие махбодь усны эсэргүүцлийг даван туулах шаардлагатай болдог тул биеийн асуудалтай хэсэгт целлюлитээс ангижрах чадвар нэмэгддэг.
Фитнессээр хичээллэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй гэдгийг санах нь зүйтэй.
