Хүчтэй, уян хатан, сургагдсан хуруу нь спорт, урлаг, өдөр тутмын амьдралдаа мастерууддаа үнэнчээр үйлчилдэг. Ерөнхийдөө хуруу нь ажил дээрээ байнга завгүй байдаг тул насан туршдаа сургагдсан байдаг. Гэхдээ заримдаа бүр илүү уян хатан, тэсвэр тэвчээртэй байх шаардлагатай болдог. Жишээлбэл, зарим спортын хувьд, илүү их виртуоз хөгжмийн зэмсэг тоглох гэх мэт. Тусгай дасгалууд аврах ажилд ирдэг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - цагираг өргөтгөгч;
- - хаврын хурууны дасгалжуулагч, бүх нийтийн;
- - хуруунд зориулсан бөмбөг дасгалжуулагч;
- - rosary эсвэл бөмбөлгүүдийг;
- - plasticine, талхны үйрмэг, шавар гэх мэт;
- - тэмцээн;
- - будаа, цагаан будааны сав.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бөгжний тэлэгч худалдаж аваарай. Спортын барааны дэлгүүрийн зөвлөх алийг нь сонгохыг хэлж өгнө. Эхлэгчдэд та хамгийн зөөлөн зүйлийг худалдан авч болно. Та үүнийг бүрэн шахаж авах нь чухал юм. Шахалтын дасгалыг өдөр бүр хийж, ачааллыг цаг хугацаа эсвэл шахалтын тоогоор аажмаар нэмэгдүүлнэ. Прессийн тоог 40-50-д хүргэсэн тул та илүү хатуу өргөтгөгч худалдаж аваад түүнтэй хамт бэлтгэлээ үргэлжлүүлж болно.
Өнөөдөр хаврын бүх нийтийн хуруу сургагч төхөөрөмжүүд зарагдаж байна. Та үүнийг худалдаж авч болно, энэ нь маш үр дүнтэй, яагаад гэвэл энэ нь таны бодлоор хамгийн сул дорой хүмүүст илүү их анхаарал хандуулж, хуруугаа тусад нь сургах боломжийг олгодог.
Өөрийгөө хянах: цагираг өргөсгөгчийг нэг бүтэн шахах нь хэд хэдэн "хагас" -аас илүү үр дүнтэй, илүү ашигтай байдаг.
Спортын дасгалжуулагчид тэлэгчтэй хэт их хүчин чармайлт гаргаснаар хурууны хуванцар муудаж байгааг анхааруулж байна. Тиймээс арга хэмжээг ажиглаж, фанатик үзэлгүйгээр дасгал хий.
Алхам 2
Хуруугаараа хуруугаараа массаж хийлгэгч худалдаж аваарай. Энэ нь гарт эргэлдэх ёстой хоёр буюу бөмбөгнөөс бүрдэнэ (хуруугаараа хуруугаараа). Өдөр тутмын дасгал нь танд хурдан үр дүнг өгөх болно. Таны хуруунууд уян хатан болж, гарын үенүүд илүү уян хатан, хөдөлгөөнтэй болно.
Алхам 3
Та хуруугаараа rosary, бөмбөлгүүдийг, хүчтэй утас дээр шургуулсан вандуй, товчлуур, хуванцар бөмбөлөгт хүрч болно.
Алхам 4
Телевизийн урд сууж эсвэл ном уншиж байхдаа хуванцар, шавар, лав, талхны үйрмэгийг хуруугаараа буталж болно. Хуруугаа ээлжлэн солих: жишээлбэл, эхлээд эрхий, долоовор хуруугаараа үрчлээ, дараа нь эрхий ба дунд, эрхий ба бөгж гэх мэт. Дасгал нь энгийн бөгөөд үр нөлөө нь асар их юм.
Алхам 5
Ширээн дээр таарч таарч, хуруугаараа шүүрч ав. Өөр хуруу. Эхэндээ шүдэнз барьж авахад хэцүү байх болно, жишээлбэл, долоовор хуруугаараа, жижиг, дунд, бөгжний хуруугаараа, гэхдээ хэдхэн цагийн дасгал хийсний дараа та чадвараараа гайхах болно.
Арга хэмжээг дагаж мөрдөхөө бүү мартаарай. Хэрэв гэнэт таны хэт их хичээл зүтгэлээс болж хуруунууд чинь базаж байгаа бол дасгалаа хурдан зогсоож, сойздоо кастор тос эсвэл зөгийн балаар массаж хий.
Алхам 6
Хятадын хурууг сургах эртний нэг арга бий. Бүхэл бүтэн хөнгөн байдлаараа үр нөлөө нь таныг гайхшруулах болно. Өдөр тутмын долоо хоногийн дасгал хийсний дараа хуруу нь мэдэгдэхүйц хүчтэй болсон гэдгийг мэдрэх болно.
Хуурай будаа, болж өгвөл урт үр тариаг саванд (аяга, жижиг аяга эсвэл хайрцаг) хийнэ. Буцаж суугаад будаандаа хуруугаа дүрж эхэл. Алгаа шулуун байлга. Бийрээ доош / дээш, доош / дээшээ хөдөлгөнө. Хөдөлгөөнийг яаралгүй хэмжих хэрэгтэй. Хятадууд энэ дасгалын үеэр зөвхөн хуруу нь хөгждөг төдийгүй оюун ухаан, логик сэтгэлгээ, мэдээллийг гэм хоргүй мэдрэх чадварыг хөгжүүлдэг гэж үздэг байв.
