Илүүдэл жин нь хүний биед олон цогцолбор үүсгэдэг бөгөөд бүх организмын ажилд сөргөөр нөлөөлдөг. Хүмүүс хоолны дэглэм, дасгал, массаж болон бусад журмаар илүүдэл фунтаас салахыг хичээдэг. Жин хасах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол йог юм.
Жин хасахад зориулсан амьсгалын дасгалууд
"Уул". Иогчид өдөр бүр амьсгалын дасгалыг ашиглан хорт бодисоос бие махбодийг цэвэрлэдэг. Биеийнхээ дагуу гараа дэрлээд шулуун зогс. Амьсгал авахдаа гараа толгойныхоо хажуугаар өргөж, алгаа нугалаад бие биен дээрээ бага зэрэг дарна. Амьсгалаа 3-4 секундын турш барь. Дараа нь амьсгалаа гаргахдаа хажуу тийш гараа аажмаар доошлуул. Нүдээ аниад 20 секундын турш хэвийн амьсгал. Дасгалыг дахин нэг удаа давт.
"Тээрэм". Эхний байрлалыг өөрчилж болохгүй. Амьсгалаа авахдаа гараа шалан дээр зэрэгцүүлэн тавьж, урдаа өргөнө. Амьсгаагаа хурдан хурдаар барьж 3 тойрог гараараа эхлээд урагш, дараа нь 3 тойрог хойшоо хий. Амьсгалаа гараараа биеийнхээ дагуу буулгаж, нүдээ аниад бага зэрэг амраарай.
Хэрэв таны толгой эргэх юм бол дасгал хийсний дараа 1 минут амраарай. Амьсгалын дасгал хийсний дараа үүнийг хэвийн гэж үздэг тул бүү сандар.
Иогийн асана
"Гурвалжин" хэлбэрт оруулна уу. Шулуун зогсоод хөлөө аль болох өргөн дэлгэж, баруун хөлийнхөө хурууг яг хажуу тийш чиглүүлж, биеийнхээ дагуу гараа доошлуул. Амьсгал авахдаа гараа дээш өргөн шалан дээр зэрэгцүүлэн тавиад бүх биеэрээ баруун алган дээрээ хүрээрэй. Амьсгалаа гаргахдаа баруун тийш бөхийж, далдуугаа доод хөл дээрээ тавиарай. Толгойгоо зүүн тийш эргүүлээд зүүн гарынхаа эрхий хуруунд харцаа засаарай. Бүх биеийг нэг хавтгайд байрлуулахыг хичээгээд ташааг бага зэрэг урагшлуул. Тайван амьсгалж, асанаа 10 секундын турш барь. Аажмаар 20 секундын турш барь. Амьсгалаа авахдаа аажмаар босоорой. Зүүн хуруугаа хажуу тийш чиглүүлээрэй. Дасгалыг нөгөө талдаа давтан хий. Энэхүү поз нь жингээ хасахад тусалдаг: бэлхүүс, нуруун, ташаанаас илүү сантиметрийг арилгадаг.
Урагшаа бөхий. Суу, хөлөө тэгшлээд, хуруугаа өөр рүүгээ чиглүүл. Амьсгал авахдаа гараа дээш өргөөд, амьсгалаа гаргахдаа биеэ ташаандаа буулгаж, цээжээ урагш сунгаж, нуруугаа шулуун байлга. Хөл дээрээ эсвэл эрүү дээрээ алгаа доошлуул. Энэ байрлалыг нэг минут барь, тайван амьсгал. Амьсгалаа авахдаа биеийг аажмаар дээш өргө. Асана нь ар, гуяны өөхний хуримтлалыг арилгахад тусалдаг.
"Нум" дүрс. Ходоод дээр хэвтэж, өвдөгөө бөхийлгө, хөлөө алган дээрээ атга. Амьсгал авахдаа хөлөө сул тавилгүйгээр хөл, гараа дээш өргө. Ингэснээр та бие болон ташаандаа эргэлдэх болно. Асанаа 10 секундын турш барь, жигд амьсгал. Амьсгалаа гаргахдаа шалан дээр буугаад амраарай.
Хэрэв асана хийж байх үед нуруу чинь өвдвөл шалан дээрээс өндөрт гарахгүй байхыг хичээ.
"Хүүхэд" -ийг байрлуул. Өгзгөө өсгий дээрээ тавиад суугаарай. Амьсгалаа аваад биеээ ташаандаа буулгаж, гараа эрүүнийхээ ойролцоо тавьж, тайван амьсгал. Нэг минутын дараа биеийг аажмаар өргөж, гараа дээш өргөн сунгана. Амьсгалаар гараа доошлуул.
