Иог нь өнөө үед хүний бие бялдар, оюун санааны байдлыг бэхжүүлэх түгээмэл арга хэлбэр болж байна. Энэ бясалгалын цөөн хэдэн төрөл байдаг. Хүн бүр тэр даруй өөрөө шийдэж чаддаггүй - аль нь дээр вэ? хаана илүү их ашиглах вэ? Ерөнхийдөө йог хийх нь үнэ цэнэтэй юу?
Энэ асуудлыг нарийвчлан авч үзье.
Йог маш их алдартай боловч энэ эсвэл өөр төрлийн йог хүн бүрт тохирохгүй байж магадгүй юм. Нэгдүгээрт, биеийн галбираа хадгалахын тулд эсвэл сэтгэл санаагаа дээшлүүлж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд йогоор хичээллэхээ шийдээрэй.
Хэрэв та биеийн галбир, биеийн галбираа ерөнхийд нь сайжруулахыг хүсвэл дараах төрлүүдээс сонгоорой.
1. Хатха йогийн сонгодог: гол онцлог нь дасгалынхаа тайван, хэмнэл юм. Энэхүү йог нь таныг тайвшруулж, булчингаа бэхжүүлэх боломжийг олгоно. Мөн энэ йог нь үндсүүдээс эхэлж, аажмаар илүү төвөгтэй асанасыг эзэмших боломжийг олгодог.
2. Ийенгарын йог: энэ төрлийн йог нь дасгал хийх арга техник нь удаан байдгаараа онцлог бөгөөд үүнээс гадна ийм йог нь ямар ч насны хүмүүст тохиромжтой. Энд эзэмших нь энгийнээс төвөгтэй болж хувирдаг - та аюулгүй байдлын арга хэмжээг дагаж, асанаагийн зөв гүйцэтгэлийг аажмаар эзэмших болно.
3. Ashtanga Vinyasa Yoga: Энэ төрлийн йог нь динамикт дуртай, байнгын хөдөлгөөнтэй хүмүүст тохиромжтой. Энд дасгалуудыг хурдан хэмнэлээр хийдэг бөгөөд үнэн хэрэгтээ урлагийн гимнастиктай төстэй байдаг. Гэхдээ үр дүн нь удахгүй гарах болно - гоолиг, чийрэг биеийг танд зориулж байна.
Хэрэв та хичээлээсээ зугаалж, тайвширч, сэтгэл санаагаа дээшлүүлэхийг хүсвэл дараахь төрлийн йогийг анхаарч үзээрэй.
1. Кундалини иог: Энэ төрлийн йог нь танд хүч чадал олж авахад тусална. Энэхүү йог нь дуу чимээ, чичиргээтэй ажилладаг тул та зөвхөн бие, амьсгалаараа ажиллахаас гадна тарни унших болно.
2. Иог Нидра: Таныг тайвшруулахад тусална. Нэрийн өөр нэг хувилбар бол "йогчдын мөрөөдөл" юм. Нэг ёсондоо энэ бол гаднаасаа зүүд шиг харагддаг, өөрийнхөө амьсгал, өөрийнхөө биеийн мэдрэмжийг хянахад чиглэсэн сэтгэлзүйн техник юм.
3. Сивананда иог: Энэ төрөл нь эхлэгчдэд төгс төгөлдөр юм - энд тайвшрахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Та маш их бясалгах болно, энэ нь тайвширч, бие махбодь, сүнстэйгээ зохицохыг эрэлхийлэх болно гэсэн үг юм.
4. Сахажа йог: бясалгалын арга. Энд таны сүнсний онцгой ажил илэрч байна - өөрийгөө эргэцүүлэн бодох, өөрийгөө танин ухамсарлах, хүний бие махбодийн болон сэтгэлийн эв зохицлыг бий болгох. Энэхүү йог нь Үнэн ба эв найрамдлыг хайж буй хүмүүст тохиромжтой.
Бид йогийн үндсэн чиглэлүүдийг авч үзсэн. Мэдээжийн хэрэг, одоо шинэ чиглэлүүд гарч ирж байгаа боловч тэдний гол онцлог нь одоо байгаа арга техникүүдийн эмхэтгэл юм. Эдгээр төрлийн йог хийх нь үнэ цэнэтэй эсэх, эсвэл сонгодог сонголтуудаас эхлээд хүн бүр өөрөө шийддэг. Хамгийн гол нь зорилгоо тодорхойлох явдал бөгөөд чиглэл ирэх болно.
