Иог бол бие бялдрын боловсрол биш харин ертөнцийг үзэх үзэл, сүнс, бие, сүнс, оюун санааны зохицолд хүрэх хэрэгсэл юм. Олон төрлийн йог байдаг. Эрүүл мэнд, темпераментийн хувьд өөрт тохирох зүйлийг өөрөө сонгоорой. Шинэ чиглэлийг туршиж үзэхээс бүү ай. Эцэст нь та өөрийн дадлагыг олох болно. Эхлэгчдэд зориулсан жижиг боловсролын хөтөлбөр.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хатха иогоор хичээллэ Хэрэв таны зорилго бол бүх нийтийн энх тайван, эв найрамдалтай байдал, өөрийгөө болон ертөнцийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Энэ төрлийн йогийг сонгодог гэж нэрлэж болно. Энэ нь статик байрлал, асанас, пранаяма (амьсгалын дасгал), бясалгалын дасгалуудыг агуулдаг.
Алхам 2
Кундалини Иог Кундалини Иог нь унтаж буй Кундалинигийн эрч хүчийг сэрээх зорилготой. Энэ төрлийн йог нь эрүүл хүмүүст илүү тохиромжтой байдаг, учир нь зарим asanas-ыг гүйцэтгэх нь тийм ч хялбар биш бөгөөд үр дүнд хүрэхийн тулд тодорхой хугацаанд тодорхой байрлалд байх нь илүү хэцүү байдаг.
Алхам 3
Аштанга иог Хэрэв та шоглоомтой, хөдөлгөөнтэй хүн бол Аштанга иогийг танд зориулан бүтээсэн болно. Энэ чиглэл нь бие бялдрын хэлбэрийг хурдан өөрчилдөг, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн ихтэй байдаг нь дадлагажигч биеийн байдал сайн байгааг харуулж байна.
Алхам 4
Iyengar Yoga Хэрэв та тийм ч идэвхтэй биш бол ийм төрлийн дадлыг авч үзээрэй. Ийенгар йог нь удаан бөгөөд нарийн нямбай хийгддэг. Биеийн байдал нь тийм ч хэцүү биш тул бие бялдрын чийрэгжилт бүхий хүмүүст тохиромжтой.
Алхам 5
Виниёога Хэрэв та бие махбодийн гэмтлийн үр дагаврыг арилгах хэрэгтэй бол Виниёога хамгийн сайн сонголт байж магадгүй юм. Энд тав тухтай мэдрэмжийг төрхийн зөв байдлыг золиосолсон болно. Виний Иог бол хамгийн зөөлөн дасгал юм.
