Өнөө үед йогийн хичээлүүд маш түгээмэл бөгөөд түгээмэл болжээ. Гэхдээ "йог" гэдэг ойлголт гэж юу болохыг цөөн хүмүүс мэддэг. Орчин үеийн салбарууд уламжлалттай төстэй элементүүдтэй байдаг боловч онцлох зүйл нь ихэвчлэн өөр өөр байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Иог бол сэтгэл, бие махбодийг ариусгах ажилд чиглэсэн оюун ухаан, бие бялдрын дасгалуудыг багтаасан сургаал юм. Энэ бол хүн бие махбодь, оюун санаа, амьсгал дээрээ ажиллаж өөртэйгөө харилцах харилцаанд ороход сайн дурын холбоо юм. Энэ бол дэлхийн ертөнцийн хоосон зүйлд автахаас ангижрах, махан биеийн амьдрал, Нэгэнтэй дахин нэгдэх сүнслэг замуудын нэг юм. Иогийн анхны зорилго бол бие махбодоо төгс төгөлдөр болгох явдал юм. Асана бол хөдөлгөөнгүй байрлал бөгөөд энэ нь хүн бие махбодоосоо салж, бие даасан байдалд хүрдэг боловч энэ нь оюун санааны тэнцвэр, тогтвортой байдалд суурилдаг.
Алхам 2
Асанас хийснээр хүн бие бялдар, оюун санаа, сэтгэцийн эрүүл мэнд, хүч чадлыг олж авдаг. Тэрээр сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн удирдах, бодол санаагаа удирдах, мөн өөрийгөө хянах чадвар, өөрийгөө тэнцвэртэй байлгах чадварыг сурч мэдэхийг хичээдэг. Энэ нь амьдралын бэрхшээлийг даван туулахад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд амьдралын чанарыг сайжруулж, сайжруулж чадахуйц тайвшрал, хувь тавиланд сэтгэл хангалуун байхад хүргэдэг. Оюун ухаанаа удирдсаны дараа хүн ухамсар дээр ажиллаж эхэлдэг. Тэрээр энх тайван байдалд хүрч, байгалиасаа бүхэл бүтэн мэдрэмжийг мэдрэхийг хичээдэг.
Алхам 3
Орчин үеийн фитнесс клубууд нь бүх амтанд тохирсон янз бүрийн йогийн сонголтыг санал болгодог.
Хатха йог. Орчин үеийн ихэнх йогууд нь хатха йогийн нэг төрөл юм. Энд бүх маяг, асана нь тайвшрахад чиглэгддэг бөгөөд хүн амьсгалах, бясалгалаа хянах чадвартай болдог. Бясалгалын үеэр тарни (залбирал) -ын үгсийг хэлэх нь заншилтай байдаг. Хатха йогийн зорилго бол ерөнхий сэтгэлийн амар амгаланг олж авах, сүнс, бие махбодь ба хүрээлэн буй ертөнцийн тэнцвэрт байдлыг хангах явдал юм.
Аштанга Иог бол аэробик дасгал хөдөлгөөнийг санагдуулдаг динамик, хурдан хэмнэлтэй йогийн хувилбар юм. Иогын цуврал зургуудыг үргэлж ижил дарааллаар, тодорхой хэмнэлээр давтаж хийдэг. Энэ төрлийн йог нь бие бялдрын чийрэгжилтийг шаарддаг.
Yogalates бол бясалгалын элементүүд, уян хатан чанарыг бий болгодог asanas, хүч чадлын дасгалын системээр сунгасан Пилатес юм. Энэ төрлийн йогоор хичээллэх нь бие бялдрын чийрэгжилтийн түвшний хүмүүст тохиромжтой бөгөөд бие махбодыг булчингийн чанарт сайн оруулахад тусалдаг.
