Өглөөний гүйлт нь хүний биед сайнаар нөлөөлдөг. Ийм гүйлт нь дархлааг сайжруулж, эрч хүч өгч, амьсгалын замын систем, тэсвэр тэвчээрийг сургадаг. Удаан хугацааны бэлтгэл хийсний дараа та дүрс нь хурц болж, алхалт нь илүү дур булаам, уян хатан болохыг анзаарах болно.
Эмч нарын ярьснаар гүйх нь хүний биед сайнаар нөлөөлж, амьсгалын болон зүрх судасны системийг бэхжүүлдэг. Гүйлтийн ачаар уушги цэвэрлэгддэг. Гүйлт нь нурууны муруйлтаас сэргийлдэг тул хүүхдүүдэд ч тустай. Өглөөний гүйлт нь бүх биеийн сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлж, хүч чадал олж авдаг бөгөөд ядаргаа бага байдаг. Мэдээжийн хэрэг, эхэндээ сэрэх, гүйх нь хэтэрхий залхуутай байх болно, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд бие махбодь дасч, ямар ч ачаалал баяр баясгалантай байх болно. Ихэнх хүмүүс өглөө гүйж эхлэхийг хүсдэг боловч хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй тул арын гал дээр тавьдаг.
Гэртээ атираат гараараа суухаас илүү чөлөөт цагаараа л гүйж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд хэсэг хугацааны дараа бүх бие сайжирч байгааг анзаарах болно. Хэрэв ганцаараа гүйх нь уйтгартай байвал найз нөхөд эсвэл танилуудаа дагуулж яваарай. Гүйхэд цаг агаарын байдлаас шалтгаалан хөвөн, ноосоор хийсэн хувцас сонгох нь хамгийн тохиромжтой. Зүлгэхээс зайлсхийхийн тулд оймс өмссөн шаахай өмсөөрэй. Байгалийн даавуунаас оймс сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Өвлийн улиралд гипотерми, хагарал үүсэхээс хамгаалах малгай, бээлий өмсөөрэй. Гүйлт хийсний дараа дулаан тайвширсан усанд орохыг зөвлөж байна. Та нийтийн цэцэрлэг, цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ойн замаар, автомашингүй, агаар цэвэр, цэнгэг газарт гүйж болно.
Та өдөр бүр гүйх шаардлагагүй. Та долоо хоногт 3 удаа, тус бүр 30 минут гүйж болно. Секундомероор гүйж үзээрэй. Гүйхээсээ өмнө бага зэрэг халаалт хийхээ мартуузай. Нэг минутын дундаж хурдаар гүйж, дараа нь хоёр минутын турш хэвийн хурдаар алхаарай. Ажиллах хугацааг нэмэгдүүлэх бүрдээ. Гүйх нь тайван байх ёстой гэдгийг санаарай. Гэнэтийн хөдөлгөөн, үсрэлт хийхгүй байх нь дээр. Гүйх үед хурд нь хамаагүй, яагаад гэвэл энэ бол өрсөлдөөн биш юм. Хэдэн гүйсний дараа хурдтай гүйж эхлэх 100 метр замыг хэмжих эсвэл олох хэрэгтэй болно. Барианд орохоосоо өмнө зогсоод гараагаа аажуухан алхаарай. Тиймээс хэд хэдэн удаа давтана.
Эдгээр нь гүйх үндсэн дүрмүүд юм. Энэ нь тийм ч хэцүү биш юм. Гүйлт, спортоор хичээллэх, дархлаагаа сайжруулах, эрүүл мэндээ сайжруулах, хамгийн чухал нь таашаал аваарай.
