Уран гулгалт бол түгээмэл бөгөөд гайхалтай үзэсгэлэнтэй спорт юм. Гэхдээ Плющенко эсвэл Ягудин шиг болохын тулд дасгалжуулагчтай удаан, шаргуу ажиллах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч тэшүүрийн гулгуурын талбай дээр зүгээр л унаж, цагийг зугаатай өнгөрөөх хүсэлтэй хүмүүс цөөнгүй байдаг. Тэшүүрээр гулгахыг заах, мөсөн дээр анхны алхамаа хийхэд хялбар болгох нь хангалттай хялбар байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та хэдэн настайдаа тэшүүрээр гулгах ёстой вэ? - залуу ээжүүдийн өөрсдөдөө тавьдаг хамгийн чухал асуулт бол хүүхдийг хэдэн наснаас эхлэн тэшүүрээр сургах ёстой вэ? Тодорхой хариулт алга байна: зарим хүүхдүүд гурван настайдаа мөсөн дээгүүр итгэл төгс тайрч байхад зарим нь долоон настайдаа л эхний алхамаа хийдэг. Эрт сурах аргумент бол хүүхдүүдийн айдасгүй байдал юм. Хүүхэд нас ахих тусам илүү болгоомжтой байх тусам унахаас айдаг. Мөсөн гулгуур нь бүх булчингийн бүлгүүдэд ноцтой ачаалал өгдөг гэдгийг санах нь зүйтэй.
Алхам 2
Хүүхдэд тохирох тэшүүрийг сонгох нь чухал: хэмжээ нь яг тохирч байх ёстой ("ургах" гэсэн сонголтыг нэн даруй хаях хэрэгтэй), хөлийнхөө хуруун дээр шүдтэй, хурц иртэй байх ёстой. Төгс хэмжээтэй тэшүүрээр уях нь чухал юм. Тэдгээр нь загалмай хэлбэртэй давхцсан байна. Зөвхөн бүх дэгээ төдийгүй цоорхойг оролцуулах шаардлагатай. Хөшүүр нь тэшүүрээ хөл дээрээ засах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хэтэрхий хүчтэй дарахаас сэргийлж, унждаг. Үгүй бол гэмтэл бэртлээс зайлсхийх боломжгүй юм.
Алхам 3
Тэшүүр сурч сурах нь нэг хичээл дээр тохиолдохгүй байхын тулд та өөрийгөө бэлтгэх хэрэгтэй. Эхний хоёр, гурван уналтын дараа хүүхдүүд дургүйцэж эсвэл даарч эхэлдэг.
Алхам 4
Тэшүүрийн анхны алхамуудаас бэлтгэлээ эхлэх нь зүйтэй. Мөн мөсөн дээр биш, өтгөн шигүү цасан дээр байх нь дээр. Хиймэл мөс бол сайн сонголт юм. Энэ нь илүү зөөлөн бөгөөд гулгамтгай биш юм. Нэгдүгээрт, хүүхдээ хэрхэн зөв унахаа хэлээрэй: хажуу тийшээ сууж, бага зэрэг бөхийж, бөхийсөн гараа биедээ дарах нь дээр. Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд дуулга, өвдөгний дэвсгэр, тохойн дэвсгэр зэргийг өмсөж болно. Хэрэв уналтаас зайлсхийх боломжгүй бол хүүхдээ хурдан, амархан босохыг заа. Үүнийг хийхийн тулд та дөрвөн хөл дээрээ босч, гараа мөсөн дээр тавиад, баруун тэшүүрээ мөсөн дээр бүхэл ирээрээ тавьж, өөрөөр хэлбэл нэг өвдөг дээрээ суух хэрэгтэй. Дараа нь хоёр гараа баруун өвдөг дээрээ тавьж, амраад биеийн жинг шилжүүлж, зүүн хөлөө тэшүүрний ирээр бүхэлд нь мөсөн дээр тавина.
Алхам 5
Дараагийн алхам бол цөөн хэдэн энгийн дасгалуудыг эзэмших явдал юм.
- хажуугийн алхам (хүүхдийг гулгуурын талбайн нэг ирмэгээс эсрэг тал руу хажуугийн гишгүүрээр алхахыг хүс).
- хавар (газар дээр нь суух);
- урагш алхах.
Алхам 6
Дараа нь та мөсөн дээр жолоодож үзээрэй. Хүүхэд өөрөө үүнийг хийхийг хичээх нь зүйтэй. Ээж эсвэл аав нь үргэлж хажууд байх ёстой бөгөөд хүүхэд унаж эхлэхэд гараа сунгаж байх ёстой. Уран гулгалтын техник нь тийм ч хэцүү биш юм. Зүүн хөлөө урагш тавьж, баруун хөлөө ардаа бага зэрэг ташуу байрлуулна. Биеийг урагш нь хазайж, өвдөгний хөлийг бага зэрэг нугалж байх ёстой. Хүүхэд баруун хөлөөрөө түлхэж, зүүн тийшээ давхих ёстой. Хоёр дахь түлхэлт нь яг эсрэгээр хийгддэг. Хэрэв мөсөн дээр гацуур модны мөчиртэй төстэй ул мөр байгаа бол тэшүүрийн техник зөв болно.
Алхам 7
Тоормосоо эргүүлж сурах нь утгагүй, яагаад гэвэл энэ нь шинэхэн уран гулгагчийн хувьд ойлгомжтой байх болно.
