Мастер - сонгосон спортын өндөр мэргэшсэн. Энэ бол олон жилийн турш бэлтгэл хийж, томоохон тэмцээнд өндөр амжилт үзүүлж байгаа хүн. Тэгэхээр та энэ цолыг яаж авах вэ?
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - биеийн тамирын заал;
- - дүр, хэлбэр;
- - зөвлөгч.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Спортын мастер цол авахыг хүсч буй төрлийг сонго. Хэрэв та удаан хугацааны туршид эргэлзэж байгаа бол тулааны урлагаар хичээллэх сонголтыг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, бокс нь генетик, гарал үүсэл нь шал өөр хүмүүст бэлтгэл хийх, үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог. Үүний тулд тусгай сургалтын хөтөлбөр байдаг. Хэрэв та 14-35 насны бол энэ спортын спортын мастер болох магадлалтай. Энэ бол боксын хамгийн тохиромжтой насны ангилал юм.
Алхам 2
Сайн спортын клуб, туршлагатай дасгалжуулагч хайж олох. Спорт зааланд бэлтгэл хийх бүхий л нөхцлийг бүрдүүлэх ёстой: лийр, цагираг, маш их зай, макивар, үсрэлтийн олс, сарвуу, биеийн ерөнхий бэлтгэлд зориулсан төмөр (симулятор) бүхий жижиг булан. Магистр эсвэл спортын мастерт нэр дэвшигчдийг аль хэдийн бэлтгэсэн мэргэжлийн зөвлөгчөөр бэлтгэгдсэн байх нь маш чухал юм. Энэ нь түүний туршлага, ур чадварын талаар ярих болно.
Алхам 3
Зорилгодоо хүрэхийн тулд багштайгаа хамт төлөвлөгөө боловсруул. Ер нь мастер цолонд хүрэхийн тулд амьдралын бусад олон зүйлээс татгалзах хэрэгтэй. Хэрэв та үүнд бэлэн байгаа бол сургалтын хатуу дэглэмд юу ч заналхийлэхгүй байхын тулд 4-5 жилийн төлөвлөгөөгөө урьдчилан тодорхой бичих хэрэгтэй. Үүнийг дасгалжуулагчтайгаа хамт хий.
Алхам 4
Өгөгдсөн хөтөлбөрийн дагуу дахин сургах, сургах, сургах. Өглөө гүйлтийн гүйлт хий, үдээс хойш шок эсвэл хүчний дасгал хий. Жилд 2-3 удаа тусгай бэлтгэлийн бааз руу яв. Өдөр бүр хамгийн сайнаараа хичээ. Саки, толин тусгал хийх дасгалыг ашиглан макивара, лийрийн өөр хувилбар. Багшийнхаа бүх зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 5
Төрөл бүрийн хэмжээтэй тэмцээнд аль болох олон удаа оролцоорой. Спортын мастер цол олгохын тулд та дараахь шаардлагуудын аль нэгийг хангасан байх ёстой: • ОХУ-ын цомын тэмцээнд 1, 2-р байр, хэрэв 3 тулаан хийсэн бол; • ОХУ-ын аварга шалгаруулах тэмцээнд өвлийн улиралд 1, 2-р байр. 3 тулаан хийсэн; • ОХУ-ын Дотоод хэргийн яамны аварга шалгаруулах тэмцээнд 3 тулаан хийвэл ялалт; • Бүх Оросын "А" зэрэглэлийн тэмцээнд 3 тулаан хийсэн бол ялалт; • Бүх тэмцээнд хоёр удаа ялалт байгуулсан ОХУ-ын өсвөр үеийнхний тэмцээн, хэрэв 3 тулаан бол, өсвөр үеийнхний дунд ОХУ-ын аварга шалгаруулах тэмцээн, 4 тулаан болсон бол эхлээд ямар нэгэн зүйл болохгүй бол бэлтгэлийн горимд өөрчлөлт оруулна уу. Шинэ тоглолтуудад бэлдэж, ажлаа амжуул.
