Гэмт хэрэгтнүүдтэй тэмцэх эсвэл туйлын нөхцөл байдалд өөрийгөө хамгаалах чадвартай байхын тулд саарал сахалтай мастеруудын удирдлага дор арван жилийн турш тулааны урлагт суралцах шаардлагагүй юм. Өөрийгөө хамгаалах аргыг гэртээ ч сурч болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - цаг хугацаа;
- - хүсэл зориг;
- - Спортын тоног төхөөрөмж;
- - видео тоглуулагч эсвэл компьютер.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийгөө хамгаалах - түрэмгийлэгчтэй холбоотойгоор өөрийгөө, хайртай хүмүүсээ эсвэл эд хөрөнгөө хамгаалахын тулд хийсэн үйлдлүүд. Өөрийгөө хамгаалах гэдэг нь зөвхөн цохилт, өвдөлттэй барих, зэвсгийн буудлага гэж ойлгох нь буруу юм. Та олон аюултай нөхцөл байдлаас яриа хэлэлцээр, ятгалгаар гарч чадна.
Алхам 2
Гэсэн хэдий ч хэрэв та ухрахгүй, бууж өгөхгүй байхаар шийдсэн бол гэртээ өөрийгөө хамгаалах ажлыг бие бялдрынхаа байдлыг үнэлэхээс эхлэх ёстой бөгөөд үүнд нийцүүлэн та хөгжих замаа сонгох хэрэгтэй. Хүчирхэг залуу хүмүүсийн хувьд бокс эсвэл кикбоксоор хичээллэх нь (гудамжны тулаанд хамгийн ойрхон сахилга бат) суралцах нь тохиромжтой байдаг бөгөөд эмзэг охидууд айкидо хийх эсвэл өөрийгөө хамгаалах зэвсэг ашиглан өөрийгөө хамгаалах аргад суралцах нь дээр.
Алхам 3
Өөрийгөө хамгаалах олон видео курс байдаг бөгөөд зөвийг нь сонгоход хэцүү байж болно. Баталгаатай үр дүнг санал болгож буй хүмүүсийг хамгийн богино хугацаанд шүүнэ үү. Гайхамшиг болдоггүй бөгөөд хамгийн энгийн ажил хаялтыг зохион байгуулахад хэдэн сарын бэлтгэл шаардагддагийг ямар ч мэргэжилтэн мэддэг. Үүний зэрэгцээ та бие бялдрын чийрэгжүүлэлтийн маш өндөр түвшинд зориулагдсан, ялангуяа чамин бөгөөд цогц тулааны урлагийг сонгох ёсгүй. Жишээлбэл, ушугийн аль нэг сургуулийн гуравдахь хичээл дээр эхлэн суралцагчийг арын флип хийхийг урьдаг. Ихэнх аюултай нөхцөл байдалд ийм чадварууд танд ашиггүй болно. Жишээлбэл, ижил хайрцгийг сонгох хэрэгтэй.
Алхам 4
Өөрийгөө хамгаалах хөтөлбөрт хамрагдахаас гадна биеийн тамирын дасгал тогтмол хийж байгаарай. Гүйлт, түлхэлт, таталт, дамббелл эсвэл штанганы ажил нь тулааны арга барилын мэдлэгтэй адил шаардлагатай байдаг. Эцсийн эцэст, та зодооны урлагт ямар нэгэн онцгой ур чадваргүй байсан ч гэсэн спортлог төрхтэй байж болзошгүй түрэмгийлэгчдэд сонирхол багатай байх болно.
