Нударга бол цохилт өгөх сонгодог арга юм. Хүн бүр өөрсдийгөө цохих боломжтой гэдгийг маш сайн мэддэг боловч олон хүн хэрхэн зөв цохих, цоолтуурын хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэхээ мэддэггүй. Энэ нь зөвхөн ашигтай мэдээлэл биш, харин тодорхой, хүчтэй цохилт хийхэд шаардлагатай мэдээлэл юм. Цоолтуурын талаар мэдэхийн тулд танд хэдэн сарын сургалт шаардагдахгүй тул цөөн хэдэн үндсэн санааг санаж, дасгал болгондоо ашиглахад хангалттай.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
боксын боолт
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нударгаа аль болох чанга атга. Шахалтын хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд гарын шуу булчинг сургах хэрэгтэй - илүү хүчтэй, нударгаа чангалж чадах тусам таны цохилт илүү хүчтэй болж, шөрмөсний шөрмөс гэмтэх нь бага байх болно. гар ба тохой.
Алхам 2
Хоёр дунд хуруугаараа цохиж, цохихдоо гараа гадаргуу дээр байрлуулж, хурууны үзүүрт унахгүй байх ёстой, эс тэгвэл та тэдгээрийг хугалах эрсдэлтэй.
Алхам 3
Баруун гараараа шууд цохиход байр суурь нь дараах байдалтай байна: биеийг зүүн тал руугаа дайсан руу бага зэрэг эргүүлж, биеийн зүүн хэсэг зүүн хөл шигээ бага зэрэг урагш цухуйна. Цохилтын үед бие нь цагийн зүүний эсрэг мушгирч, гар нь урагш хөдөлж, баруун хөл нь хуруугаараа эргэлдэж, зүүн хөл нь бага зэрэг нугалав. Үүний үр дүнд та зөвхөн гараараа төдийгүй нуруугаараа болон хөлний хаврын хүчээр цохилт өгч, цохилтын хүчийг заримдаа нэмэгдүүлдэг.
Алхам 4
Хажуугийн цохилтонд бие нь тэнхлэгийг тойрон эргэлддэг боловч тэнхлэгийн төв нь та ба дайсны хооронд байх бөгөөд таны толгой тойргийн нэг ирмэг дээр, нөгөө талдаа түүнийх юм. Зүүн талыг бага зэрэг урагш сунгаад баруун гараа нуман траектороор огцом шидэж, нударгаа мушгиж, сунгахад зүүн хөл өвдөг дээрээ бага зэрэг бөхийж, баруун тал нь дэмжлэг үзүүлнэ.
