Гуяны дотоод хэсэг нь өдөр тутмын амьдралд маш бага ашиглагддаг тул бүхэлдээ татсан хэлбэртэй байсан ч гэсэн энэ хэсэг нь сул харагддаг. Тогтмол дасгал, зөв арчилгаа нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - массажны тос;
- - амтат жүржийн эфирийн тос;
- - шагайны жин;
- - боодолтой замаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та гуяны дотоод хэсэгт тусгай дасгал хийхгүйгээр хийж чадахгүй. Хэрэв та фитнес, спортоос хол байгаа бол энгийн дасгалуудаас эхэл.
Нуруун дээрээ хэвтээд, нуруугаа шалан дээр дарж, хөлөө өвдөг дээрээ зөв өнцгөөр бөхийлгө. Зорилтот хэсэгт булчингийн хурцадмал байдлыг хянах. 15-20 давталттай 2-3 багцыг хий. Энэ дасгалыг өдөр бүр хий. 1-2 долоо хоногийн бэлтгэл хийсний дараа хөл дээрээ жин тавиарай, ингэснээр дасгал илүү үр дүнтэй болно.
Хөлийг мөрний өргөнтэй зайтай байрлуулж дасгал хий. Хөлийнхөө хуруу, өсгий дээр анхаарлаа бүү төвлөрүүл. Та арын болон гуяны дотоод хэсгийн хурцадмал байдлыг мэдрэх ёстой. 1-2 багцыг 10-15 давталтаар хий.
Хэрэв танд фитнесс өрөөнд орох боломж байгаа бол хөлнийхөө нэмэлтийг хийж болох машиныг үл тоомсорлож болохгүй. Дотор гуяаа сорохоос бүү ай. 20-25 кг жинг тохируулаад 20-25 давталт хий. Дасгалын үеэр хөлний доод хэсгийн булчингуудыг бүрэн хаахыг хичээ. Дасгалыг илүү хүчтэй болгохын тулд жин нэмэхгүй, харин давталтын тоог нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Алхам 2
Дотор гуяны булчингууд хангалттай сунивал сайхан харагдаж байна. Тогтмол сунгана. Хэрэв та хуваагдвал булчингаа урьдчилан халааж өдөр бүр хий.
Йогийн дотор гуяыг татахад маш үр дүнтэй. Өдөр тутмын дулаацахдаа хэд хэдэн асана (жишээ нь, бадамлянхуа, тэмээ, од) оруулаарай, эдгээр булчингууд тогтмол байх болно.
Алхам 3
Дотор гуя нь целлюлитт өртөмтгий байдаг. Хэрэв та тэнцвэргүй хооллож, идэвхгүй амьдралын хэв маягийг удирдаж, идэвхгүй ажил эрхэлдэг бол энэ бүсийн эдэд бодисын солилцооны үйл явц удааширдаг. Энэ нь зайлшгүй "жүржийн хальс" үүсгэж, уян хатан болоход хүргэдэг. Гэрийнхээ рашаан сувиллын эмчилгээг гуяныхаа үзэмжээр тогтмол хийлгээрэй.
Цөцгий, том давс зэрэг зөөлөн гуужуулагчийг хэрэглээрэй. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь гуяны дотор хэсгийг гадагшлуулах үйлчилгээтэй бөгөөд арьсыг толигор болгоно. Гуужуулсны дараа 5-7 дусал амтат жүржийн эфирийн тос агуулсан аливаа массажны суурь тосыг хөнгөн илбэх хөдөлгөөнөөр түрхэнэ.
Замаг боох нь гуяны дотор хэсгийг чангалахад маш үр дүнтэй байдаг. Эмийн сан эсвэл гоо сайхны дэлгүүрээс замаг даавуу худалдаж аваад бүлээн усанд дэвтээж, гуяныхаа дээр тавиад хүнсний хальсаар боож өгнө. Нэг цагийн дараа замгийг арилгаж, тодосгогч шүршүүрт орж, чийгшүүлэгч биеийн тосыг арьсандаа түрхээрэй.
