Спорт 2024, Арваннэгдүгээр

Хамгийн аюултай арван спортын төрлийг нэрлэвэл?

Хамгийн аюултай арван спортын төрлийг нэрлэвэл?

Спорт бол зөвхөн сонирхолтой, ашиг тустай төдийгүй нэлээд гэмтэлтэй хобби юм. 10 төрлийн спортын төрлүүд байдаг бөгөөд эдгээрээс эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдлийг мэдэж байх хэрэгтэй. Регби Энэ спортод булчингийн гэмтэл, шөрмөс тасрах, шөрмөс татах, олон хугарал үүсэх нь элбэг тохиолддог

Спортын бэлтгэлийн өмнө хэрхэн зөв дулаацуулах вэ

Спортын бэлтгэлийн өмнө хэрхэн зөв дулаацуулах вэ

Спортоор хичээллэж байгаа хүмүүс заримдаа дасгалын ийм чухал хэсгийг халаалт гэх мэтээр мартдаг. Гэхдээ энэ бол зөвхөн хэн нэгний хүсэл сонирхол эсвэл зан үйл биш, харин сургалтын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Өндөр чанартай халаалтгүйгээр сайн үр дүнд хүрэх боломжгүй бөгөөд гэмтэх магадлал эрс нэмэгддэг

Гэртээ уургийн коктейлийг хэрхэн яаж хийх вэ

Гэртээ уургийн коктейлийг хэрхэн яаж хийх вэ

Уураг бол бидний амьдралын бүрэлдэхүүн хэсэг болох уураг бөгөөд оршин тогтнох боломжгүй юм. Бие махбодь уураггүйгээр амьдрах боломжгүй, уураггүйгээр метаболизм үүсэхгүй. Төгс өглөөний цай, хоолны хоорондох хөнгөн зууш, оройн хоол хүртэл уураг коктейлийн тодорхой жорыг жагсааж бичих нь утгагүй юм

Булчингийн жинг хэрхэн хурдан нэмэгдүүлэх вэ

Булчингийн жинг хэрхэн хурдан нэмэгдүүлэх вэ

Төрөхөөсөө илүүдэл өөх тос дусалгүйгээр үзэсгэлэнтэй сайхан биеийг хүн болгонд өгдөггүй. Энэ үр нөлөөг олж авахын тулд маш их хөдөлмөр шаарддаг. Алдартай хоолны дэглэм нь тамирчдын тэмцээнд үзүүлдэг ийм үр дүнг өгөхгүй бөгөөд булчингийн байнгын бэлтгэл шаардлагатай байдаг

Уураг уухаа хэрхэн зогсоох вэ

Уураг уухаа хэрхэн зогсоох вэ

Уураг буюу уураг нь бодисын солилцоонд гол үүрэг гүйцэтгэдэг органик бодис юм. Энэ бол хүний булчингийн эд эсийн үндэс болох уураг бөгөөд биеийн ихэнх урвалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тамирчид уургийг төвлөрсөн уургаас бүрдэх спортын хоол тэжээлийн үндсэн төрөл гэж ойлгодог

Өгзөг дээрээ хэрхэн жингээ хасах вэ

Өгзөг дээрээ хэрхэн жингээ хасах вэ

Эмэгтэй хүн бүр төгс галбиртай болохыг хичээдэг боловч өнөөдөр ихэнх нь илүүдэл жинтэй холбоотой асуудалтай тулгардаг. Өөх тосыг биеийн аль ч хэсэгт, жишээлбэл, өгзөг дээр хуримтлуулдаг бөгөөд энэ нь тухайн зургийн эерэг сэтгэгдэлийг алдагдуулдаг

Гэдэснээсээ салахын тулд яаж хооллох вэ

Гэдэснээсээ салахын тулд яаж хооллох вэ

Эмэгтэйчүүдийн илүүдэл жинг гол төлөв гэдэс дотор хадгалдаг. Бие махбодийн ерөнхий хагжилт, хөдөлгөөний хомсдол, хоол тэжээлийн дутагдал зэрэг нь үүнийг хөнгөвчилдөг. Дасгал хөдөлгөөн, зохистой хооллох зуршил нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална

Өглөө гүйх нь танд ашигтай юу?

Өглөө гүйх нь танд ашигтай юу?

Гүйлт нь жингээ хасах, галбираа чангалах, дархлаагаа бэхжүүлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг гэж тооцогддог. Энэ нь бараг бүх эрхтэн, булчинд ачаалал өгдөг тул гайхах зүйл алга. Мэргэжилтнүүд өглөөний цайгаа уухаас өмнө өглөө гүйх хэрэгтэй гэж зөвлөж байна

Ямар төрлийн уналт байдаг вэ?

Ямар төрлийн уналт байдаг вэ?

Сайхан, сийлбэртэй биетэй болохын тулд заавал биеийн тамирын зааланд бүртгүүлэх шаардлагагүй. Үүнд шаардлагатай тоног төхөөрөмжийг бараг бүх хашаанаас олж болно, жишээлбэл хэвтээ баар. Гэртээ дамббелл, штанг байрлуулж болно. Гэхдээ тэднээс гадна паралель баар гэх мэт спортын хэрэгсэл байдаг

Хэрхэн зодолдохдоо бүгдийг зодох вэ

Хэрхэн зодолдохдоо бүгдийг зодох вэ

Тулалдаанд байгаа бүх хүмүүсийг ялахын тулд тулалдах, хамгаалах ур чадвартай байх хэрэгтэй. Гэхдээ өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл байхгүй бол техник технологийн талаархи мэдлэг нь тэр бүр тусалдаггүй. Тийм ч учраас хожсон сэтгэлзүйг өөртөө хөгжүүлэх нь бас чухал юм

Сургалтанд жингээ хэрхэн хасах вэ

Сургалтанд жингээ хэрхэн хасах вэ

Дасгал, хүчний дасгал, аэробикийн дасгалууд нь жингээ хасахад тус болох бөгөөд биеийн өөхний нөөцийг бууруулдаг. Гэхдээ заримдаа биеийн тамирын заал эсвэл цэнгэлдэх хүрээлэнд олон цагаар байх нь хүссэн үр дүнд хүргэхгүй. Энэ нь хүн жингээ хасах тодорхой дүрмийг зөрчиж байна гэсэн үг юм

Спортыг хэрхэн зөв хийх вэ

Спортыг хэрхэн зөв хийх вэ

Хавар ирэхэд ердийнхөөрөө үзэсгэлэнтэй, дур булаам, хүсүүштэй, дур булаам байхыг хүсэх хүсэл улам бүр нэмэгдэж байна. Тиймээс жилийн энэ үед фитнесс ялангуяа түгээмэл байдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Гэсэн хэдий ч дасгал хөдөлгөөнөөр хүсдэг эв зохицлыг олж авахын тулд цөөхөн хүн зөв хооллолтын талаар санаа тавьдаг

Залуу хүний цээжийг хэрхэн яаж шахах вэ

Залуу хүний цээжийг хэрхэн яаж шахах вэ

Эрэгтэй хүний хувьд сайхан булчинлаг биеийг бий болгохын тулд ердийн биеийн тамирын дасгал хангалтгүй байж магадгүй юм. Цээж гэх мэт булчингийн зарим бүлгийг хөгжүүлэх тусгай дасгалууд байдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Зөв хооллож эхэл

Супер хүчийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Супер хүчийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Супер гүрэн гэж юу вэ, ер нь юунд зориулагддаг вэ? Хүч чадлын индикаторын хөгжил, өсөлт нь хурдан булчингийн ширхэгийн эзэлхүүн нэмэгдэхтэй салшгүй холбоотой юм. Эдгээр нь гадны хүчин зүйлийг эсэргүүцэх, даван туулахад тусалдаг эрчим хүчний тэсрэх бодисыг хариуцдаг