Спорт 2024, Арваннэгдүгээр
Спорт бол зөвхөн сонирхолтой, ашиг тустай төдийгүй нэлээд гэмтэлтэй хобби юм. 10 төрлийн спортын төрлүүд байдаг бөгөөд эдгээрээс эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдлийг мэдэж байх хэрэгтэй. Регби Энэ спортод булчингийн гэмтэл, шөрмөс тасрах, шөрмөс татах, олон хугарал үүсэх нь элбэг тохиолддог
Спортоор хичээллэж байгаа хүмүүс заримдаа дасгалын ийм чухал хэсгийг халаалт гэх мэтээр мартдаг. Гэхдээ энэ бол зөвхөн хэн нэгний хүсэл сонирхол эсвэл зан үйл биш, харин сургалтын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Өндөр чанартай халаалтгүйгээр сайн үр дүнд хүрэх боломжгүй бөгөөд гэмтэх магадлал эрс нэмэгддэг
Уураг бол бидний амьдралын бүрэлдэхүүн хэсэг болох уураг бөгөөд оршин тогтнох боломжгүй юм. Бие махбодь уураггүйгээр амьдрах боломжгүй, уураггүйгээр метаболизм үүсэхгүй. Төгс өглөөний цай, хоолны хоорондох хөнгөн зууш, оройн хоол хүртэл уураг коктейлийн тодорхой жорыг жагсааж бичих нь утгагүй юм
Төрөхөөсөө илүүдэл өөх тос дусалгүйгээр үзэсгэлэнтэй сайхан биеийг хүн болгонд өгдөггүй. Энэ үр нөлөөг олж авахын тулд маш их хөдөлмөр шаарддаг. Алдартай хоолны дэглэм нь тамирчдын тэмцээнд үзүүлдэг ийм үр дүнг өгөхгүй бөгөөд булчингийн байнгын бэлтгэл шаардлагатай байдаг
Уураг буюу уураг нь бодисын солилцоонд гол үүрэг гүйцэтгэдэг органик бодис юм. Энэ бол хүний булчингийн эд эсийн үндэс болох уураг бөгөөд биеийн ихэнх урвалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тамирчид уургийг төвлөрсөн уургаас бүрдэх спортын хоол тэжээлийн үндсэн төрөл гэж ойлгодог
Эмэгтэй хүн бүр төгс галбиртай болохыг хичээдэг боловч өнөөдөр ихэнх нь илүүдэл жинтэй холбоотой асуудалтай тулгардаг. Өөх тосыг биеийн аль ч хэсэгт, жишээлбэл, өгзөг дээр хуримтлуулдаг бөгөөд энэ нь тухайн зургийн эерэг сэтгэгдэлийг алдагдуулдаг
Эмэгтэйчүүдийн илүүдэл жинг гол төлөв гэдэс дотор хадгалдаг. Бие махбодийн ерөнхий хагжилт, хөдөлгөөний хомсдол, хоол тэжээлийн дутагдал зэрэг нь үүнийг хөнгөвчилдөг. Дасгал хөдөлгөөн, зохистой хооллох зуршил нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална
Гүйлт нь жингээ хасах, галбираа чангалах, дархлаагаа бэхжүүлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг гэж тооцогддог. Энэ нь бараг бүх эрхтэн, булчинд ачаалал өгдөг тул гайхах зүйл алга. Мэргэжилтнүүд өглөөний цайгаа уухаас өмнө өглөө гүйх хэрэгтэй гэж зөвлөж байна
Сайхан, сийлбэртэй биетэй болохын тулд заавал биеийн тамирын зааланд бүртгүүлэх шаардлагагүй. Үүнд шаардлагатай тоног төхөөрөмжийг бараг бүх хашаанаас олж болно, жишээлбэл хэвтээ баар. Гэртээ дамббелл, штанг байрлуулж болно. Гэхдээ тэднээс гадна паралель баар гэх мэт спортын хэрэгсэл байдаг
Тулалдаанд байгаа бүх хүмүүсийг ялахын тулд тулалдах, хамгаалах ур чадвартай байх хэрэгтэй. Гэхдээ өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл байхгүй бол техник технологийн талаархи мэдлэг нь тэр бүр тусалдаггүй. Тийм ч учраас хожсон сэтгэлзүйг өөртөө хөгжүүлэх нь бас чухал юм
Дасгал, хүчний дасгал, аэробикийн дасгалууд нь жингээ хасахад тус болох бөгөөд биеийн өөхний нөөцийг бууруулдаг. Гэхдээ заримдаа биеийн тамирын заал эсвэл цэнгэлдэх хүрээлэнд олон цагаар байх нь хүссэн үр дүнд хүргэхгүй. Энэ нь хүн жингээ хасах тодорхой дүрмийг зөрчиж байна гэсэн үг юм
Хавар ирэхэд ердийнхөөрөө үзэсгэлэнтэй, дур булаам, хүсүүштэй, дур булаам байхыг хүсэх хүсэл улам бүр нэмэгдэж байна. Тиймээс жилийн энэ үед фитнесс ялангуяа түгээмэл байдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Гэсэн хэдий ч дасгал хөдөлгөөнөөр хүсдэг эв зохицлыг олж авахын тулд цөөхөн хүн зөв хооллолтын талаар санаа тавьдаг
Эрэгтэй хүний хувьд сайхан булчинлаг биеийг бий болгохын тулд ердийн биеийн тамирын дасгал хангалтгүй байж магадгүй юм. Цээж гэх мэт булчингийн зарим бүлгийг хөгжүүлэх тусгай дасгалууд байдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Зөв хооллож эхэл
Супер гүрэн гэж юу вэ, ер нь юунд зориулагддаг вэ? Хүч чадлын индикаторын хөгжил, өсөлт нь хурдан булчингийн ширхэгийн эзэлхүүн нэмэгдэхтэй салшгүй холбоотой юм. Эдгээр нь гадны хүчин зүйлийг эсэргүүцэх, даван туулахад тусалдаг эрчим хүчний тэсрэх бодисыг хариуцдаг