Гүйх нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Гэхдээ энэ хариуцлагатай ажил мэргэжлээс эхлээд та зөв гутал сонгох хэрэгтэй. Спортын гутал өндөр чанартай байх ёстой. Гүйх үед биеийн бусад хэсгүүд шиг хөл чинь ихээхэн стресст ордог. Зохисгүй сонгосон гутал, үе ба завсрын нурууны диск нь босоо цохилтын тогтмол ачааллыг мэдэрдэг тул аажмаар нурах нь дамжиггүй. Гутлын зөв гутлыг сонгоход туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хамгийн чухал чанар бол шингээх чадвар юм. Энэ нь хүний биед босоо цохилтын ачааллыг бууруулж, гүйх үед түлхэхэд тусалдаг. Үүний дагуу ийм пүүзний гүйлтийн хурд нэмэгддэг. Эдгээр цочрол шингээгч нь ихэвчлэн өсгий ба хурууны доор байдаг. Тэд хөлний даралт, стрессийг бууруулдаг. Амортизаторын хувьд дүрмээр тусгай хавар эсвэл агаарын дэр ашигладаг.
Алхам 2
Гутал ажиллуулах нь эвтэйхэн, хөнгөн байх ёстой. Гэхдээ бид өсгий, хөлийг засахаа мартаж болохгүй. Тиймээс ийм спортын гутал нэхсэн тор байх ёстой. Velcro ба цахилгаан товч нь практик, тохь тухтай мэт боловч хүсээгүй зүйл юм.
Алхам 3
Сайн гүйдэг гутлын хувьд заавал байх ёстой тусгай улавч. Энэ нь жижиг овойлттой бөгөөд биеийн жинг хөл дээр зөв хуваарилахад тусалж, нурууны ачааллыг бууруулдаг.
Алхам 4
Шаахай сонгохдоо та ямар гадаргуу дээр гүйхээ шийдэх хэрэгтэй. Гадаа гүйлт хийхээр төлөвлөж байхдаа илүү түрэмгий ултай гутал сонгож, өндөр, өндөр загвар гаргаж, таталтыг нэмэгдүүлнэ. Асфальтаар гүйхдээ гадуураа ховилтой гутал сонгох хэрэгтэй.
Алхам 5
Байгалийн арьс, хөвөн нь пүүзний хамгийн сайн материал юм. Гайхамшигтай сонголт бол даавуун шаахай дээрх арьсан оруулга юм. Учир нь пүүзний материал хүчтэй, зөөлөн байх шаардлагатай. Үүнээс гадна, ийм гутлын хөл нь "амьсгалах" ёстой.
Алхам 6
Гүйхээр шийдсэн бол шаардлагатай амьсгалыг хангахын тулд гутлаа ердийн хэмжээнээсээ бага хэмжээгээр сонгоорой. Өдөрт хөлний хэмжээ бага зэрэг нэмэгддэг гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Гүйлтийн үеэр цус бие махбодоор илүү хурдан урсдаг бөгөөд энэ нь хөлний урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь таагүй байдал үүсгэхгүйн тулд арай том хэмжээтэй гүйлтийн гутал хэрэгтэй болно.
Алхам 7
Гутал гутал нь ашигтай байхаас гадна гоё сайхан байх хэрэгтэй. Учир нь үзэсгэлэнтэй зүйлс нь тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг. Мөн та сайхан сэтгэлээр гүйх хэрэгтэй.
