Эмэгтэй хүний дүр төрхөд хэд хэдэн асуудалтай бүс байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь гуяны дээд хэсэг юм. Та хоол тэжээлээр гуяаа багасгаж болох бөгөөд хэрвээ биеийн тамирын дасгал хийвэл үр дүнд хүрэхэд 2 дахин амархан болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Жин хасахтай адил хоолны дэглэмээ эргэж харах хэрэгтэй. Эхлэхийн тулд бүх нарийн боовыг хаяж, зөвхөн үр тарианы талх үлдээх хэрэгтэй. Дараа нь дор хаяж түр зуур шарсан, тамхи татдаг, өөх тос ихтэй хоол хүнс, шар айраг, сахартай ундаа, чихэр чихрээс татгалзаарай. Чихэрлэг зүйлээс та зөвхөн хар шоколад үлдээж болно - 70% -иас багагүй какао. Хоол тэжээлийн тусламжтайгаар гуяыг багасгахын тулд амархан шингэцтэй уураг - гэрийн бяслаг, шувуу, буурцагт ургамал зэрэгт анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Та мөн хангалттай хэмжээний эслэг, үр тариа, нарийн төвөгтэй нүүрс ус хэрэглэх хэрэгтэй.
Алхам 2
Өдрийн хоолны цэсийг энд оруулав: та өглөөний цайгаа хивэг шарсан талх, гар хийцийн бяслагтай шинэхэн эсвэл шатаасан улаан лооль, эсвэл нэг аяга тосгүй сүүтэй гадил жимсний хамт ууж болно. Үдийн хоолны үеэр талх нарийн боов, хүрэн будаа, нимбэгний шүүстэй чанасан шош, эсвэл бүхэл үрийн талхтай өөх тос багатай шувууны шөл идэх нь илүү тохиромжтой. Хэрэм бол оройн хоолонд заавал байх ёстой зүйл юм. Энэ нь цацагт хяруул, тахианы мах, эсвэл том салатаар үйлчилдэг загас байж болно. Та кофег эсвэл чихэргүй цайтай хоёр зүсэм хар шоколад, цөөн хэдэн самар, хатаасан жимс, kefir, алимтай зууш идэж болно. Таны харж байгаагаар та нарийн гуяыг хатуу хязгаарлалтгүйгээр тэнүүчилж болно.
Алхам 3
Зорилгод хүрэх замдаа та залхуурах ёсгүй. Өдөр бүр ядаж гуяаа багасгах дасгал хийж үзээрэй. Маш завгүй охид ч гэсэн хагас цаг гүйх эсвэл хүчтэй алхах цаг гаргаж чаддаг. Та дуртай телевизийн шоугаа үзэж байхдаа дүүжин, гулсалт хийж болно.
Алхам 4
Гараа өгзгөний ард барьж шалан дээр суу. Жижиг бөмбөг эсвэл өнхрөх жорлонгийн цаасыг шагайгаараа шахаж ав. Өвдөгнөө аажмаар нугалж, объектыг өгзгөө чиглүүл.
Алхам 5
Хөлөө мөрнөөсөө хамаагүй өргөн тусад нь урд нь гараа сунгана. Нэг хөл дээрээ гүнзгий сууж, нөгөөгөө хажуу тийш тавиад хөлнийхөө дотор талд тавь. Өргөхгүйгээр биеийн жинг нөгөө хөл рүү шилжүүлж, эхнийхийг нь тэгшлээрэй.
Алхам 6
Аарцгийн ясны өргөний ойролцоо хөлөө тавь. Өвдөгнөөсөө бөхийхгүйгээр бөхийж, алгаа шалан дээр тавиарай. Хөлийг шалан дээр гулсуулж, хөлийг аль болох өргөнөөр тараана. Энэ үеийн ачааллыг гарт шилжүүлдэг. Гуя багасгах дасгалуудыг хөнгөвчлөхийн тулд оймсоо өмсөөд нүцгэн шалан дээр зогсож байгаарай.
Алхам 7
Өвдөг, алган дээрээ тулан дөрвөн хөллөнө. Хажуугаар нь дүүжлээд эхлээд хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, дараа нь шулуун хөлөө хүчтэй арагш шид. Энэ дасгалыг зогсож байхдаа гараа ханан дээр хийж болно. Таны харж байгаагаар хатуу хязгаарлалтгүйгээр нарийхан гуя авах нь тийм ч хэцүү биш юм.
