20-оос дээш насны шударга бэлгийн харьцааны хүмүүсийн гуравны нэг нь илүүдэл жинтэй холбоотой асуудалтай тулгардаг бол 40-өөс дээш насны хязгаарыг давахад жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн арми хагас буюу бүр гуравны хоёроор дүүрдэг. эмэгтэйчүүд. Зарим хүмүүсийн хувьд бүх асуудал хуримтлагдсан хоёр фунт стерлингээс салж байхад нөгөө хэсэг нь илүү аймшигтай шинж чанаруудыг олж авдаг.
Нэмэлт фунт нь оновчтой хоол тэжээл, тунгаар хөдөлгөөн хийх нь холбоотны үүрэг гүйцэтгэдэг бол ялалтад хурдан ордоггүй. Энэ бол амжилтанд хүргэж чадах ийм тандем юм, эс тэгвээс бүх оролдлогууд нэг далавчтай онгоцны нислэгтэй төстэй байх болно. Тиймээс ердийн хоолны дэглэмийг шинэчилсний дараа л та шаардлагагүй хүчин чармайлтгүйгээр нарийхан дүрсийг бий болгох гэрийн дасгалын багцыг эзэмшиж эхлэх боломжтой.
Гэртээ дасгал хийх нь биеийн тамирын зааланд ганцаарчилсан болон ганцаарчилсан дасгал хийх боломжгүй олон давуу талтай байдаг. Эдгээр давуу талууд нь гэрийн даалгаврын дараахь шинж чанаруудыг агуулдаг.
• биеийн тамирын заал руу буцаж очих зардалгүйгээр хичээлээ тохиромжтой цаг хугацаанд зохион байгуулах;
• ардын мэргэн ухаан "байшин, хана тусалдаг" нь жинхэнэ дуу чимээг авдаг;
• танд хаягласан сонирхолтой сэтгэгдэл, шүүмжлэл байхгүй байх;
• дасгалжуулагчийн үйлчилгээний төлбөрийг төлөх шаардлагагүй.
Охидод зориулсан гэрийн дасгалын багцад эхний ээлжинд булчингийн үндсэн бүлгүүдэд зориулсан хэд хэдэн үндсэн дасгалууд багтдаг бөгөөд бэлтгэлийн эхний өдрүүдэд их хэмжээний хөрөнгө оруулалт, ядаргаа тайлах зорилгоор дасгал хийдэг. Ирээдүйд та ердийн багцыг долоо хоногт нэг удаа эсвэл өдөр бүр өргөжүүлж, үүнд хамгийн их асуудалтай байгаа газруудыг боловсруулах дасгал хийх боломжтой. Энэ нь таны чадварт итгэх итгэлийг өгөх бөгөөд эерэг хандлага бол амжилтын тал хувь юм.
Хичээлийн хооронд та алхаж, боломжтой бол усан санд зочлох хэрэгтэй. Энэ нь нэмэлт хүч чадал, эрч хүч өгөхөөс гадна биеийн бүх булчинд ачаалал өгөх болно.
Дасгалыг сонгохдоо хүссэн газар дээрх хөнгөвчлөлтийг засч, булчингийн бүлгүүдийг эрчимтэй ачаалахад тусалдаг элементүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Ихэвчлэн хэвлий, өгзөг, хөлний хэсэг нь шаардлагатай дүрсийг бүтээхэд бэрхшээлтэй байдаг. Энэ тохиолдолд булчингийн утаснуудын нэг биш хэд хэдэн бүлэгт хамрагдах сургалтын элементүүдэд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Энэ нь хүссэн үр дүндээ хурдан хүрэх боломжийг олгоно.
Хэвлийн булчинг шахахын тулд дор хаяж 10 удаа олон давталттай дараахь дасгалын хослолыг ашиглаж болно.
• шалан дээр өвдөг дээрээ бөхийсөн хөлөөрөө хэвтэж, толгойныхоо доор тохойгоороо бөхийж, дээш өргөгдсөн толгойны эрүүгээ сунгаж, булчингаа хамгийн их чангалж тайвшруулж эхлэх;
• ижил байрлалаас эрүүгээ тэнийлгэн нэгэн зэрэг аарцагыг дээш өргөх;
• ижил байрлалаас оймсыг толгойны ард шалан дээр хүрэхээр хоёр хөлөө дээш өргө.
Сандлын ирмэг дээр суугаад тэд тайван хурдаараа өвдөгөө цээжиндээ татаад хэвлийн ташуу булчинг ачаалахын тулд энэ дасгалыг өвдөг дээрээ ташуу байдлаар хий.
Нэг цагийн турш байрандаа гүйх, "унадаг дугуй" дасгал хийх нь өгзөг, хөлний булчинг шахах үндсэн элемент юм. Нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа дээш өргөгдсөн хөл аль болох ихээр тархдаг дасгал нь гуяны дотор талын булчингийн утас чангаруулж, аяыг нь чангалахад тусалдаг. Өгзөгний уян хатан чанарыг өдөр бүр сэргээж, сандлын ирмэг дээр сууж, өвдөгний хоорондох номыг хамгийн их хурцадмал байдлаар шахаж, дараа нь оролцсон булчингаа сулруулж болно.
