Спорт бол олон янзын үйл ажиллагааг багтаасан хамтын нэр томъёо юм. Тэд техник, эрч хүчээр ялгаатай байдаг. Спорт нь эрүүл мэндийг сайжруулж, булчин чангалж, хүсэл зоригийг төгс төгөлдөр болгодог.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Спорт нь бие махбодийн ерөнхий байдлыг сайжруулж, бие даасан эрхтний ажилд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Гол нь зүрх судасны систем, булчингийн тогтолцоо юм. Тогтмол бэлтгэл хийсний үр дүнд зүрхний булчингийн агшилт улам хүчтэй болж, бага давтамжтай болдог нь хүний сайн сайханд сайнаар нөлөөлж, олон тооны өвчнүүд үүсэхээс сэргийлдэг.
Алхам 2
Спортоор хичээллэх үед цусны эргэлт түргэсдэг тул бүх эд, эрхтэн хүчилтөрөгчөөр идэвхтэй хангагддаг. Капилляр сүлжээ аажмаар нэмэгдэж, арьсны байдал сайжирч, арьсны үрэвсэл арилдаг. Биеийн энэхүү хүчилтөрөгч нь бие махбодид эрч хүч өгч, ядаргаа эсэргүүцэхэд тусалдаг.
Алхам 3
Булчин, үе мөч нь улам бат бөх, уян хатан болдог тул та үргэлж эрч хүчтэй, хүч чадлаар дүүрэн байх болно. Бие махбодийн хувьд сул дорой бие нь таныг амьдралаас бүрэн таашаал авах боломжийг танд өгөхгүй, аз жаргал бол хүч чадал, хөдөлгөөн юм. Сул дорой хоолны дэглэм барьж чаддаггүй, бие махбодийн дур булаам байдлын талаар бид юу хэлж чадах вэ.
Алхам 4
Спортын үйл ажиллагаа нь эндорфины ялгаралтыг ихэсгэдэг. аз жаргалын даавар. Тиймээс спорт бол сэтгэлийн хямрал, цөхрөлөөс ангижрах гайхалтай арга юм. Үүнээс гадна эндорфин нь хоолны дуршил хянахад оролцдог.
Алхам 5
Эндорфины түвшин хангалттай байгаа нь хэвийн унтах нөхцлийг бүрдүүлдэг тул өдрийн эцэст хүн тайван, сэтгэл хангалуун байдаг. Хөдөлгөөнгүй хүмүүс ихэвчлэн унтахаасаа өмнө идэвхгүй ядаргаа, сэтгэлийн хямралыг мэдэрдэг. Нэмж дурдахад эндорфины түвшин буурч, стрессийн даавар болох кортизолын хэмжээ ихэссэн нь хоорондоо холбоотой байв.
Алхам 6
Өөр зүйлтэй адил спортын үйл ажиллагаа нь өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ бол үнэхээр өндөрт хүрч чадах газруудын нэг юм. Таны ололт амжилт таны эргэн тойронд харагдах бөгөөд энэ нь таны хүсэл зоригийг хүндэтгэх болно.
Алхам 7
Спортоор тогтмол хичээллэх нь биеийн жинг хэвийн байлгах үндсэн нөхцлүүдийн нэг болох бодисын солилцоог хурдасгадаг. Өндөр метаболизмын үед бие махбодь нь янз бүрийн процесст илүү их энерги зарцуулдаг тул нэмэлт илчлэгийг асуудалтай газарт байршуулдаггүй.
Алхам 8
Бие бялдрын чийрэгжилтийн өндөр түвшин нь хүнийг янз бүрийн өвчинд өртөхгүй байх, өвчнөөс хурдан эдгэрэхэд тусалдаг. Энэ нь төрсний дараахь нөхөн сэргээх, эсвэл ямар нэгэн мэс ажилбар хийхэд хамаатай. Хүчтэй булчингууд, өргөн тархсан цусны эргэлт нь бие махбодид энэ боломжийг бий болгоно.
