Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, эрүүл бус хооллолт, хөдөлгөөнгүй ажил, стресс нь эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн жин нэмэгдэхэд хүргэдэг. Илүүдэл өөхний асуудал нь зөвхөн гоо зүйн асуудал биш юм. Нэгдүгээрт, биеийн илүүдэл өөх нь эрүүл мэндэд хортой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Биеийн илүүдэл өөх нь хоёр төрлийн байж болно - арьсан доорх ба висцерал. Арьсан доорх өөх нь арьсан дор шууд хүйс, гуя, өгзөг орчимд хуримтлагддаг. Энэ төрлийн өөх тос нь эмэгтэйчүүдэд түгээмэл байдаг. Арьсан доорх өөх нь эрүүл мэндэд хортой биш юм. Энэ нь тааламжгүй атираа хэлбэрээр нэн даруй мэдэгддэг. Висцерал (эсвэл дотоод) өөх нь дотоод эрхтнүүд - зүрх, элэг, ходоод гэдэсний замын хоорондох хэвлийн хөндийд байдаг. Түүнийг харах боломжгүй юм. Энэ нь дотоод эрхтний өөх тос, эсвэл түүний илүүдэл нь зүрх судасны тогтолцооны ноцтой өвчинд хүргэж болзошгүй юм. Гаднах байдлаар, дотоод эрхтний өөхний илүүдэл нь эрчүүдэд "шар айрагны гэдэс" гэж нэрлэгддэг хэлбэрээр илэрдэг. Эмэгтэйчүүдийн дунд дотоод таргалалт бараг байдаггүй.
Алхам 2
Илүүдэл өөх тосыг арилгах нь аажмаар явагддаг бөгөөд заримдаа энэ үйл явц 2-3 жил хүртэл үргэлжилдэг. Энэ бүхэн таны эхлэх жингээс хамаарна. Юуны өмнө хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй. Амжилттай турахын тулд элсэн чихэр, бүх энгийн нүүрс ус - цагаан талх, талх, бялууг бүрэн хасах шаардлагатай. Сагаган, зэрлэг эсвэл хүрэн будааны ашиг тусын тулд төмс, гоймоноос зайлсхий. Илүү их ус уугаарай, чихэргүй цай, кофе ууж болно, гэхдээ карбонатлаг ундааны талаар мартах хэрэгтэй болно. Хэрэв ундаагаар элсэн чихрээ өгөх нь маш хэцүү бол эхлээд чихэрлэг зүйл рүү шилжүүлээрэй. Одоо байгалийн чихэрлэг бүтээгдэхүүн болох stevia ургамал дээр үндэслэсэн байгалийн гаралтай амтат үнэртнүүдийн олон сонголт байдаг.
Алхам 3
Боловсруулсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасах - хиам, хиам, бүх төрлийн хагас боловсруулсан махан бүтээгдэхүүн. Дүрмээр бол ийм бүтээгдэхүүн дэх тунхагласан өөх тос, уургийн хэмжээ нь бодит байдалтай тохирохгүй байна - уураг, үүнээс хамаагүй бага өөх тос байдаг. Тэдгээрийг туранхай мах эсвэл загасаар солино. Тахиа, цацагт хяруул, түүнчлэн улаан загас - хулд, хулд загас, хулд загасны давуу эрх олгоно. Улаан загас нь уураг, эрүүл омега-3 тосны хүчлээр баялаг тул илүүдэл өөхтэй тэмцэхэд тусалдаг.
Алхам 4
Илүү шинэхэн ногоо идээрэй. Хөнгөн ногооны салат нь өлсгөлөнг хангахад тохиромжтой бөгөөд эслэг ихээр агуулдаг тул хоол боловсруулалтанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Чидун жимсний тос, цуу, нимбэгний шүүс зэргийг боолт болгон хэрэглээрэй. Салат хийхэд зориулж майонезаас эсвэл бусад бэлэн соус хэрэглэж болохгүй - бүгд хэт их өөх тос агуулдаг.
Алхам 5
Байнга идэж үзээрэй. Хамгийн сайн сонголт бол өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол, завсар хооронд нь хоёр жижиг зууш юм. Байнга хооллох нь илүүдэл өөх тосоос салахад маш чухал ач холбогдолтой бодисын солилцоог өндөр түвшинд байлгадаг. Хатуу өлсгөлөн хоолны дэглэм барьж эхэлмэгц бие махбодь нөөцөө алдахын оронд эдгээр нөөцийг хадгалахын тулд бодисын солилцоог удаашруулдаг. Өөх тосны оронд булчингуудыг эрчим хүчний гол хэрэглэгчид болгон ашигладаг. Өөх тос хамгийн сүүлд гардаг.
Алхам 6
Спортын талаар бүү мартаарай. Долоо хоногт 2-3 дасгалыг зөв хооллолттой хослуулснаар анхны үр дүнг маш хурдан харахад тусална. Хүчний дасгал, аэробикийн дасгал нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохиромжтой. Түүнчлэн фитнес клубууд өөх шатаах, булчинг бэхжүүлэхэд чиглэсэн олон тооны бүлгийн хөтөлбөрүүдийг санал болгодог.
