Спортын хоол тэжээл нь тамирчдад булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тодорхой цэс юм. Түүний тусламжтайгаар хоёроос гурван сарын хугацаанд системчилсэн сургалтын үеэр та арав хүртэл кг булчинг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Дөнгөж саяхан биеийн тамирын зааланд ирээд дасгал хийж эхэлсэн бүх хүмүүст мэргэжлийн дасгалжуулагчид хоол тэжээлийн орлуулагч болох коктейлийг санал болгодог. Эхлэгчдэд зориулсан тусгай цэс хүртэл байдаг: та байгалийн хоолоор өдөрт гурван удаа хооллож, коктейлийг өдөрт гурван удаа уух хэрэгтэй.
Спортын хоол тэжээлд заавал креатинаар баялаг хоол хүнс багтдаг (гахайн мах, үхрийн мах, туна загас гэх мэт) Энэ химийн элемент нь булчингийн өсөлтөд шаардлагатай уургийг нэгтгэх чадвартай байдаг. Нэмж дурдахад энэ нь бие махбод дахь сүүн хүчлийн илрэлийг удаашруулж, улмаар биеийн тэсвэр тэвчээрийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.
Энэ бодисын хэрэглээг таны дасгал хийж буй спортын хэсгийн эмч хянаж байх ёстой. Креатины ашиг тусыг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн тулд үүнийг хоёр фазын горимд хэрэглэдэг. Эхлээд креатиныг 7 хоногийн турш бага тунгаар ууж, эмчийн үзлэг хийсний дараа үргэлжлүүлэн уух боломжтой эсэх талаар дүгнэлт гаргадаг. Энэ үе шатны үргэлжлэх хугацаа хоёроос гурван сар бөгөөд аажмаар та бага багаар креатин хэрэглэх шаардлагатай болно. Дараа нь бодисоос бие махбодийг амрахын тулд хоёроос гурван долоо хоногийн завсарлага авах хэрэгтэй. Эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа та креатиныг дахин ууж болно.
Тамирчдын хоолны дэглэмд креатинаас гадна уураг багтдаг бөгөөд энэ нь 90% -ийн уураг бөгөөд энэ нь биеийн булчингийн өсөлтөд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь мах, өндөг, сүү, төмс, үр тариа, хүнсний ногоонд их хэмжээгээр агуулагддаг. Гэхдээ бэлтгэл хийхдээ уураг, сүүнээс бүрдсэн тусгай шар сүүний шар сүүг ихэвчлэн ашигладаг.
Бие махбод дахь уураг үүсэх хурдаар зөвхөн амин хүчил л уурагтай өрсөлдөх чадвартай байдаг. Тэднийг дүрмээр тамирчинд зөвхөн дасгалжуулагч хуваарилж болно. Та тэдгээрийг капсул хэлбэрээр зардаг эмийн сангаас худалдаж авч болно.
Витамин, эрдэс бодисын янз бүрийн цогцолборыг спортын хоол тэжээл гэж үздэг. Сургагч багш нарын хэлснээр витамин С-д онцгой ач холбогдол өгөх хэрэгтэй. Учир нь энэ нь зөвхөн дархлаа дэмжих бодис төдийгүй, мөн шөрмөс, булчингийн эдийг нөхөн төлжүүлэгч болдог.
