"Би спортоор удаан хугацаагаар хичээллэх ёстой байсан …" гэж бодож байна, гэхдээ та үдшийг үргэлжлүүлэн зурагт үзэж, гэдэс дотрыг улам ихэсгэж байгаад бухимддаг. Энэ нь эрт дээр үеэс байсан байх, гэхдээ үүнийг үнэхээр хийх хэрэгтэй байна гэж өөртөө хэрхэн итгүүлэх вэ? Заримдаа өдөр тутмын амьдралаасаа (эсвэл буйдангаас) холдож, бие бялдрын хувьд сайжрахад оролцох нь маш хэцүү байдаг. Хэрэв танд спортоор хичээллэх хүсэл эрмэлзэлтэй байгаа боловч ямар нэгэн байдлаар бүх зүйл эхлэхээр бүтэхгүй байгаа ч дараахь зөвлөмжүүд танд зориулагдав.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та үнэхээр дасгал хийх хэрэгтэй гэж өөртөө итгүүл. Та үргэлж шалтаг олох болно - цаг зав гэж байдаггүй, "Би аль хэдийн идэвхтэй болсон", "спорт надад тохирохгүй, миний бие сайн байна" гэх мэт. Эдгээр бүх захиалга хол байна, гэхдээ дор хаяж нэг л байвал энэ нь таныг эхлэхэд саад болно. Эрүүл мэнд, тэсвэр тэвчээрийг хадгалахын тулд биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагагүй хүмүүс гэж байдаггүй. Та долоо хоногт гурван цагийг сийлбэр хийх боломжтой.
Алхам 2
Дасгал хийх цагийг төлөвлөх хэрэгтэй. Өтгөн сараалжтай өдрийн тэмдэглэлээ гаргаад спортоор хичээллэх хэдэн цагийг гарга. Сургалтанд зориулж тусдаа цагийг заавал гаргаж байгаарай, "хэзээ цаг болох вэ" гэсэн хийсвэрлэлд найдах хэрэггүй, яагаад гэвэл та энэ үед дараа нь хийх зүйлээ заавал олох болно, жишээлбэл, зурагтын урд чипс идэх.
Алхам 3
Өөртөө түнш хайж олох. Илүү сайн, тантай хамт сурч эхлэх цөөн хэдэн ижил төстэй хүмүүс. Хэн нэгэн залхуурахыг хүсэхэд та бие биенээ байнга дэмжиж, шоолох болно. Үүнээс гадна, компанид байх нь үргэлж ганцаараа байхаас илүү зугаатай байдаг.
Алхам 4
Өөрийн дуртай спортыг сонгоорой. Хэн ч дургүй зүйлээ хийхийг хүсдэггүй. Аз болоход одоо фитнес клубууд ямар ч спортын хөтөлбөрийг санал болгодог тул та дуртай зүйлээ амархан олох боломжтой боллоо. Эсвэл цэвэр агаарт тогтмол гүйх замаар өөрийгөө хязгаарлаж магадгүй юм. Хамгийн гол нь танд таалагдах ёстой.
Алхам 5
Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль. Хэрэв фитнесийн өрөөнд та гоёмсог шоо дөрвөлжин хүнтэй хэвлэлээр гарч байхыг хараад "Би хэзээ ч амжилтанд хүрэхгүй!" Гэж бодсон бол та үнэхээр амжилтанд хүрэхгүй. Та бол чи, бүх зүйл хэрхэн яаж явах нь зөвхөн танаас хамаарна.
Алхам 6
Өдөр бүр жингээ барихаа боль. Хэрэв та биеийн тамирын дасгал сургуулилтаар жингээ хасахаар шийдсэн бол жингээ өдөр бүр хянахаа болих нь маш хурдан буурахгүй бөгөөд үр дүнд хүрэхгүй байгаад бухимдах болно. Долоо хоногт нэг удаа жинлэлт хийх.
Алхам 7
Хичээл тасалснаас ангижрах журам гарга. Хэрэв та нэг удаа бэлтгэл хийчихээд зүгээр гэж шийдсэн бол хоёр дахь, гурав дахь хоёулаа хоёуланг нь алдаж, эцэст нь спортоос бүрэн татгалзах болно.
Алхам 8
Үнэндээ энэ алхам хамгийн эхэнд байх ёстой, гэхдээ би тэдгээрийг дуусгахыг хүсч байна. Өөртөө зорилго тавь. Спортоор хичээллэснээс юу олж авахыг хүсч байна вэ? Зургаа сайжруулах уу? Эрүүл мэндээ сайжруулах уу? Зорилгоо тодорхойлоод түүн рүүгээ чиглэ.
