Амьдралын хурдан хэмнэл, өдөр тутмын стресс, ядаргаа нь биднийг байнгын хурцадмал байдалд байлгадаг. Бүх зүйлийг хийх цаг зав гарахад энэ эсвэл тэр үйлдлийн ач холбогдлын мэдрэмж алга болдог. Тиймээс чухал болон энгийн зүйл төөрөлдсөн тул бид энергиэ өчүүхэн зүйлд зарцуулж эхэлдэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Амьдралаа өөрчлөх, жижиг зүйлд санаа зовохоо болихын тулд та өөрийн оюун ухаанаа ойлгож, юуны түрүүнд бидний хувьд юу чухал болохыг, мөн ач холбогдолгүй зүйл, хог хаягдалтай юу холбоотой болохыг шийдэх хэрэгтэй. Үүнийг хийх нь амаргүй байх болно, учир нь зан байдал, амьдралд хандах хандлагын хэвшмэл ойлголтыг бага наснаасаа бидэнд суулгаж өгсөн. Гэсэн хэдий ч, таны асуултанд хариулахыг хичээгээрэй: энэ нөхцөл байдал миний хувьд хичнээн чухал вэ (маш "өчүүхэн зүйл"); энэ нөхцөл байдал миний зорилгод хүрэхэд хүргэх эсэх; энэ нь бусадтай харилцах харилцаанд маань нөлөөлөх эсэх. Амьдралын өчүүхэн зүйл ч гэсэн таны амьдралын агуу байдал, гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэнд, эв найрамдлыг харьцуулж чадахгүй гэдгийг ойлгохыг хичээ. Өөртөө эв зохицлыг хадгалахыг хичээгээрэй: энэ нь хамгийн хэцүү асуудлыг шийдвэрлэх түлхүүр болно.
Алхам 2
Стрессээс болж бид уур уцаартай болдог: бид амархан уурладаг, жижиг өдөөн хатгалга бүрт хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тайван байж, амьдралаас таашаал авахыг хичээ. Усанд сэлэх нь төгс төгөлдөр бөгөөд сэрүүн усан сан, халуун саун хоёрын хоорондох ялгаа нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж, арьсны гаднах байдалд эерэгээр нөлөөлнө. Хэрэв та усан бассейнд зочлох цаг заваа олж чадахгүй хэвээр байгаа бол халуун хөөс эсвэл далайн давс ав.
Алхам 3
Үнэрт үнэр нь бидний сэтгэл, оюун санаанд сайнаар нөлөөлдөг. Үнэрийн чийдэнгийн хэдэн дусал лаванда, мэлрэг цэцэг эсвэл иланг-иланг эфирийн тос таныг тайвшруулж, баярлуулах болно. Цитрусын тос нь эрч хүчийг сэргээж, сэтгэл санааг чинь дээшлүүлж, зайлшгүй шаардлагатай зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Эфирийн тосыг зөвхөн өрөөний үнэрийг сайжруулахад төдийгүй гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг баяжуулахад ашиглаж болно. Эмийн сангаас худалдаж авсан тосны багцад тооцоолсон тунгаар өгсөн зааврыг үргэлж агуулдаг: цөцгий эсвэл шампунь дээр хэдэн дусал тос нэмж болох бөгөөд ямар эерэг үр дүн авчрах вэ.
Алхам 4
Өөртөө илүү анхаарал хандуулаарай. Зүрхнийхээ хэмнэлийг сонсож, тайвширч байгаагаа мэдэрч, хүлээн авсан хоолонд таны бие хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг ажигла. Өдөрт таны сэтгэл санааны байдал хэрхэн өөрчлөгдөж байгаа, таны биед болж буй бүх зүйлийг мэдрэхийг хичээ. Энэ нь шөнийн амралтаас үлдсэн хөнгөн бясалгалын байдлыг хадгалж үлдэх бөгөөд та мэдрэмж, түгшүүрт автахгүй байх болно.
