Хоккей бол дэлхийн хамгийн олон орны эрэлт хэрэгцээтэй, хамгийн үзүүштэй, түгээмэл тоглоомын нэг юм. Олон залуучууд үүнийг хэрхэн тоглохыг сурахыг хүсч байна. Үүнд зөвхөн энэ спортыг заах үр дүнтэй арга зүй эзэмшсэн сургагдсан дасгалжуулагчид туслах болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тоглогчдын биеийн ерөнхий чадавхийг хөгжүүлэх. Сайн тэсвэр тэвчээр, хүч чадлын хангалттай хангамж шаардагддаггүй ийм спорт тоглоом бараг байдаггүй. Хоккейн хувьд энэ нь олон шалтгааны улмаас хамаатай юм. Нэгдүгээрт, тоглогчид мөсөн дээр маш их цаг зарцуулдаг тул тэдэнд хүчтэй хөл хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, тэд ихэвчлэн шайбныхаа төлөө тэмцдэг тул хүчтэй их биетэй байх хэрэгтэй.
Алхам 2
Зөвхөн мөсөнд зориулсан тусгай бэлтгэл хийхээс гадна биеийн тамирын заал, гүйлт, усан сэлэлтийг багтаасан сургалтын мөчлөгийн хуваарийг гарга. Тоглогчдын ерөнхий физикийг долоо хоногт 2-3 удаа хөгжүүлэхэд хангалттай байх болно.
Алхам 3
Тойрогтоо дурын байрлалд гулгахыг сурга. Энэ бол нэн даруй анхаарч үзэх хэрэгтэй хамгийн чухал цэг юм. Тоглогчид нэг тоглолтонд мөсөн дээр 7-9 км гүйх боломжтой. Тэд тэшүүрээр урагшаа, урагшаа чөлөөтэй ярьдаг байх ёстой. Дээрээс нь энэ нь маш сайн тэсвэр тэвчээр, хөлний булчингийн дасгал болно. Тоглогчидоо үндсэн үйл ажиллагааны өмнө мөсөн дээр дор хаяж 20 минут жолоодох.
Алхам 4
Хоккейчдын хурдны гүйцэтгэл дээр ажиллах. Бүх хоккей нь өрсөлдөгчийн тоглогч эсвэл шайбны ард тогтмол хурдатгал дээр суурилдаг тул амьсгалын тогтолцоог хөгжүүлэхээс гадна хурдан тэшүүрээр хичээллэх нь чухал юм. Ерөнхий халаалтын дараа хоккейн тоглогчдод мөсөн талбайн нэг тал руу 15-20 хурдатгал хийхийг хэл.
Алхам 5
Тамирчинд наалдаж, дуслаарай гэж заа. Дараа нь хясаатай шууд ажиллах ээлж ирдэг. Клубыг хэрхэн барихаа харуул: нэг гар нь дээд талдаа, нөгөө нь торхны дунд байна. Дараа нь цоолтуурын төрлүүдийн талаар бидэнд хэлнэ үү: товшилт ба шидэлт. Тоглогч бүрийг олон удаа саваагаар онож бай. Хаалгач нисч буй шайбыг хазайсан эсвэл барьсан байгаа эсэхийг шалгаарай. Тэр хоёуланг нь төгс хийж сурах хэрэгтэй. Дасгалынхаа энэ бүрэлдэхүүн хэсэгт дор хаяж 30 минут зарцуул.
Алхам 6
Мөсөн дээр шайб, сансрын бүрэлдэхүүн хэсгийг дасгал хий. Хоккейн бүх тэмцээнүүд үүнээс бүрддэг тул энэ алхам нь маш чухал юм. Тэмцлийн дүрмийг тайлбарлаж, хэрхэн зөв хэрэгжүүлэхийг харуул. Устгалтыг ямар зорилгоор оноож болохыг харуул. Жишээлбэл, клубтэй тоглох нь өндөр байр суурь эзэлдэг. Тоглоомын бүх сурсан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг тоглогчдод хуваарилсан эсэхийг шалгаарай.
