Орчин үеийн ертөнцөд олон залуус тулааны урлагт хөл тавьжээ. Довтолгооны хамгийн үр дүнтэй аргыг цохилт гэж зүй ёсоор тооцдог. Хэрэв та довтлогчийг хурдан цохихыг хүсвэл хөлний ирмэгээр цохих хэрэгтэй. Гэхдээ ийм цохилт өгөхийн тулд та маш их бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Цохилт хийх аргын талаархи онолын мэдлэг нь саад болохгүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хажуугийн цохилтын гол бай нь өрсөлдөгчийн сүм, хөвөгч хавирга, умайн хүзүүний артери, суга юм. Гэсэн хэдий ч та эрүү, хамар, нарны туяаг чиглүүлж болно.
Алхам 2
Ийм цохилтыг хийх техник нь маш энгийн. Цөөн хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Цохилтын мөчид хөл шулуун шугамаар хөдлөх ёстой.
Алхам 3
Нөлөөллийн хамгийн эхэнд хөл нь тулгуур хөлийн өвдөгний түвшинд байх ёстой (эсвэл түүний дотоод тал).
Алхам 4
Өндөр цохих тусам биеийг ажил хаялтын эсрэг чиглэлд хазайлгах хэрэгтэй.
Алхам 5
Хажуугаар нь биш шууд цохих хэрэгтэй. Дараа нь та цохилтын хүчийг хадгалж чадна.
Алхам 6
Та цоолтуурыг нэгэн зэрэг ашиглаж болно.
Алхам 7
Цохиж байхдаа тулгуур хөл дээр эргэлдээрэй. Энэ нь илүү үр дүнтэй довтолгоонд шаардлагатай хип тэнхлэгийг гүйцэтгэх боломжийг танд олгоно.
Алхам 8
Тиймээс, хэрэв та хажуу өшиглөж сурахаар шийдсэн бол сандлыг нэмэлт дэмжлэг болгон ашиглах хэрэгтэй. Дэмжих хөлнийхөө ойролцоо сандал байрлуулаад (цохисны дараа хөл хэвээр байх болно), идэвхтэй хөлөө өргө. Энэ тохиолдолд хөлийг суудал дээрээс дээш өргөх хэрэгтэй.
Алхам 9
Ийм дасгалын ачаар та илүү өөртөө итгэлтэй болж, дайралтын үеэр тэнцвэрээ хадгалж сураарай. Бусад зүйлсийн дотор тулалдаанд техник арга хэрэглэх талаар бодохын тулд таны бие довтолгооны хөлийг ямар өндөрт өргөх хэрэгтэйг санах ёстой.
Алхам 10
Хэрэв та эхлээд сандал дээр ажиллахад хэцүү байсан бол жижиг өтгөнөөс эхэлж болно. Гэсэн хэдий ч, ирээдүйд та нуруугаараа тавилга руу шилжих хэрэгтэй болно.
Алхам 11
Энэ бол зөвхөн эхлэл гэдгийг анхаарна уу. Ирээдүйд та хажуугийн цохилтыг зөвхөн сонгодог тулааны байр сууринаас төдийгүй аль ч байрлалаас сурах хэрэгтэй. Бодит мастерууд хөл нь бие биентэйгээ зэрэгцэн зэрэгцэн орших мөчид ижил төстэй техникийг гүйцэтгэх чадвартай байдаг. Тиймээс дахин бэлтгэл хийх, бэлтгэл хийх л үлдлээ.
