Олон эмэгтэйчүүд биеийн тамирын дасгал хийснээр тэднийг хэт их булчинтай эршүүд амьтан болгоно гэж айж, биеийн тамирын заалыг тойрч гардаг. Мэргэжилтнүүд жинтэй хүч чадал дасгал хийх нь эмэгтэй хүний биед хор хөнөөл учруулахгүй гэдэгтэй санал нэг байна. Эдгээр нь илүүдэл жингийн асуудлыг хурдан шийдвэрлэхэд тусалдаг төдийгүй эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг.
Гаднах төрхөөрөө шахсан эрчүүдийг санагдуулам бодибилдингийн эмэгтэйчүүдийн зургуудаас хэн нэгэн андуурч байна. Гипертрофи булчингууд нь дүрмээр бол анаболик стероид хэрэглэх замаар тэжээгддэг бөгөөд энгийн хүч чадлын дасгалуудтай ямар ч холбоогүй байдаг. Эмэгтэйлэг чанаргүй ийм тоонууд бол мэргэжлийн хүмүүсийн олонх юм.
Хөнгөн атлетикийн гимнастикийн хөтөлбөр нь эмэгтэйчүүдэд залуу нас, эрүүл мэндийн баяр баясгаланг өгдөг. Дамббелл ба штангтай дасгалуудыг симулятор дээрх дасгалуудтай хослуулан хийх нь хамгийн богино хугацаанд нэмэлт фунтаас ангижрах, дүр төрхийг өөрчлөх, хөлийг гоолиг болгох, хөнгөн алхах боломжийг олгодог.
Хүчний дасгал хийх ачаалал аажмаар явагддаг бөгөөд сургалтын эхний саруудад дамббеллуудын жин 1-2 килограммаас хэтрэхгүй байна. Энэ хугацаанд бие махбодь дасан зохицож чаддаг бөгөөд ирээдүйд түүний үйл ажиллагаанд хялбар, итгэлтэй байдаг. Биеийн ерөнхий фитнес, сайн сайхан байдлаас шалтгаалан дор хаяж хоёроос доошгүй удаа, долоо хоногт дөрвөөс илүүгүй удаа бэлтгэл хийхийг зөвлөж байна.
Биеийн тамирын зааланд сургагч багш эмэгтэй хүн бүрт биеийн онцлогт тохирсон сургалтын хөтөлбөрийг санал болгоно. Атлетикийн төвд бүртгүүлэхээс өмнө эмчийн зөвлөгөө шаардлагатай.
