Нарийхан бэлхүүс бол эмэгтэй хүний бахархал юм. Гэхдээ та зөвхөн бэлхүүс байх ёстой арьсан доорх өөхний атираа харвал яах вэ? Өөх тосыг шатаах, чангаруулах нөлөө үзүүлдэг дасгалуудыг өдөр бүр эхлүүлээрэй, тэгээд удахгүй та бэлхүүсний хэсэг хичнээн сэтгэл татам гарч эхэлж байгааг анзаарах болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Шалан дээр хэвтээд, толгойныхоо ар тал дээр гараа тавиад, хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгө. Амьсгалаа аваад биеийнхээ дээд хэсгийг шалнаас дээш өргөөд бүрэн суугаарай. Амьсгалах үедээ анхны байрлал руугаа буц. Дасгалыг 15-20 удаа давт.
Алхам 2
Шалан дээр хэвтээд, биеийнхээ дагуу гараа тавиад, хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгө. Амьсгалаа авахдаа бэлхүүсээрээ эргэлдээд хөлөө баруун гуя дээрээ тавиарай. Амьсгалаа аваад анхны байрлал руугаа буц. Дараагийн амьсгалаар зүүн тийш эргүүлээрэй. Дасгалыг чиглэл бүрт 20 удаа давт.
Алхам 3
Өсгий дээрээ суугаад, тохойгоороо гараа нугалаад цээжиндээ ойртуул. Амьсгал авахдаа бэлхүүсээрээ баруун тийш мушгиж, амьсгалаа гаргахдаа тайл. Дараагийн амьсгал дээр зүүн тийш эргүүлнэ. Дасгалыг чиглэл бүрт 20 удаа давт.
Алхам 4
Шалан дээр хэвтэж, өвдгөө бөхийлгөж, гараа толгойныхоо ард тавь. Амьсгалаа аваад биеийнхээ дээд хэсгийг өргөж, бүсэлхийгээр нь эргүүлээд зүүн тохойгоо баруун өвдөг дээрээ хүргэнэ. Амьсгал авахдаа эхлэх байрлалыг аваарай. Нөгөө тал руугаа эргүүлээд давт. Дасгалыг 20 удаа давтан хий.
Алхам 5
Гараа бүс дээрээ тулан мөрний өргөний зайтай шулуун зогс. Амьсгалаа аваад зүүн тийш бөхийж, баруун гараа толгой дээрээ өргөж сунгана. Амьсгал авахдаа эхлэх байрлалыг аваарай. Дараагийн амьсгалыг гаргахдаа баруун тийшээ бөхийж, зүүн гараараа сунгана. Хоёр талдаа 20 нугаралт хий.
Алхам 6
Шулуун босоод, тохойгоороо гараа нугалаад хажуу тийш нь дар. Үсрэх үед мушгирах: баруун хөлийн хуруу, биеийн дээд хэсэг зүүн тийш. Дараагийн үсрэлтээр их биеээ баруун тийш, хөлөө зүүн тийш эргүүл. Хоёр талдаа 20 эргэлтийг давт.
