Бүжиглэх нь кардиогийн гайхалтай дасгал юм. Эдгээр нь өөхийг шатаах, зүрх судасны системийг бэхжүүлэх, биеийн байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Бүжгийн ачаар таны бие улам нарийхан болж, хөдөлгөөн чинь толигор сайхан болно. Нэмж дурдахад бүжиг бол аэробикийн танхим дахь уйтгартай нэгэн хэвийн хөдөлгөөнүүдийн гайхалтай хувилбар юм. Зөвхөн нэг асуудал байдаг - орчин үеийн фитнесс дэх олон янзын бүжгийн хэв маяг нь хязгааргүй бөгөөд эхлэгчдэд жолоодоход маш хэцүү байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийн сонголт, ааш, тэр ч байтугай насыг харгалзан бүжгийн студи сонгоорой. Дунд насны хатагтайгаас хип хоп эсвэл байшинд дуртай байхыг шаардах нь хэцүү байдаг. Залхуу, хулчгар охин Латин эсвэл хэмнэлтэй Ирландын бүжигээс эхлэх ёсгүй.
Алхам 2
Бүжгийн үндсэн хөдөлгөөнүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Хичээлийн үеэр ачааллын гол анхаарал нь тэднээс хамаарна. Латина нь бэлхүүс, хонго зэргийг төгс боловсруулах боломжийг олгодог бөгөөд Ирландын бүжиг нь гол төлөв хөл, өгзөгний булчинд ачаа өгдөг. Канканий өвөрмөц хэсэг нь гуяны дээд ба хэвлийн доод хэсэгт маш сайн ажиллана. Кардиострип нь муруй, дур булаам биеийн тохой нь таны нуруунд уян хатан байдлыг нэмэгдүүлнэ. Ходоодны бүжгийн хэмнэл нь биеийн доод хэсгийн үеийг сулруулж, целлюлитийг даван туулж, зөв байрлалыг бий болгодог. Бие балет нь хонго, өгзөгний эзэлхүүнийг багасгаж, байрлалаа зөв болгоно.
Алхам 3
Эрүүл мэндээ бодоорой. Хэрэв та үе мөчний асуудалтай бол Ирландын бүжгийн ангиуд танд эсрэг заалттай байдаг. Өндөр шок ачаалал нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Даралт эсвэл зохицуулалтын асуудал? Гудамжны бүжгээс татгалзаарай, энэ чиглэл нь гарны тавиур эсвэл гар бариултай холбоотой.
Алхам 4
Зарим бүжгийн чиглэлүүд нь зөвхөн биеийн байдлыг сайжруулахаас гадна сэтгэлзүйн зарим асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Тиймээс тайчих бүжгийн ангиуд нь таны хатуу байдлыг даван туулж, эсрэг хүйстэнтэйгээ илүү чөлөөтэй, өөртөө итгэлтэй болгоход тусална. Стриптиз нь танд хэзээ ч зориглож зүрхлээгүй зүйлээ мэдрүүлэх болно: цус сорогч эмэгтэй, хамгаалалтгүй залуу бүсгүй эсвэл бүдгэрсэн одалиск.
Алхам 5
Хэрэв та шинэ, ер бусын бүх зүйлд дуртай бол эсвэл бүжиглэх дуртай бол бүжгийн холимог хэсэгт бүртгүүлнэ үү. Энэ чиглэл нь янз бүрийн хэмнэлийг нэгтгэдэг. Өнөөдөр та сонгодог балет бүжиглэж байна, маргааш та канган дээр хөлөө хөөрхөн өргөж, нөгөөдөр нь гэдэс бүжгээр хайхрамжгүй хонго эргэлдээрэй.
Алхам 6
Тодорхой бүжгийн чиглэлд давуу эрх олгохоосоо өмнө тохирох хөгжмийг сонсоорой. Хэрэв хөл чинь өөрөө бүжиглэж эхэлдэг бол сонголт нь хэцүү биш байх болно.
