Тэгэхээр, та ташаандаа нэмэлт см-ээр тамлаж, удалгүй далай руу аялж, далайн эрэг дээрх компанид дажгүй харагдахыг хүсч байна уу? Бүх зүйл таны гарт байна, эрхэм эмэгтэйчүүд ээ! Танд хоолны дэглэм ба дасгал хөдөлгөөний хүч чадал бий. Та өөрийнхөө дүр төрхийг урьдчилан анхаарч, гурваас дөрвөн сар нөөцлөх, бага зэрэг тэсвэр тэвчээр, эрүүл хоол хүнсээр хангах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бяцхан асуудал. Хэрэв танд ердөө 2 сантиметр илүүдэл хэмжээ байгаа бол гурван өдрийн дотор үүнийг арилгах нь амархан байдаг. Та зөвхөн биед хуримтлагдсан илүүдэл шингэнийг арилгах хэрэгтэй. Энэхүү энгийн ажлыг целлюлитийн эсрэг гель, лимфийн гадагшлах сувгийг дэмжих бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Та цэнхэр шавар боодол эсвэл шингэн зөгийн бал, давсны хольц ашиглаж болно. Боодолтой үр дүнд хүрэхийн тулд 5 өдөр дараалан хийх шаардлагатай. Тамхи татдаг мах, давслаг хоол хүнс нь чийгийг хадгалж, согтууруулах ундаа, хар цай, ундаагаас кофе уудаг гэдгийг үргэлж санаж байх хэрэгтэй.
Алхам 2
Дунд зэргийн бэрхшээлтэй асуудал. Хэрэв танд нэмэлт 4 сантиметр эзэлхүүн байгаа бол. Энд таван өдөр хангалтгүй байна. Хүссэн зорилгодоо хүрэхийн тулд есөн өдөр шаардлагатай болно. Илүүдэл шингэнээс гадна танд маш их хортой бодис байдаг тул хоолны дэглэм барихгүйгээр хийж чадахгүй. Цагаан будаа нь шингэнийг маш сайн шингээдэг. Энэ нь янз бүрийн хоолны бүтээгдэхүүнтэй сайн нийцдэг. Цагаан будаанаас гадна хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, түүнчлэн буурцагт ургамал, шувууны аж ахуй, туранхай мах, гэрийн бяслаг зэргийг хэрэглээрэй. Давсны хэрэглээгээ хязгаарлаарай. Юу ч битгий хуураарай. Гурван цаг тутамд өдөрт 4-5 удаа хооллоорой. Таны оройн хоол унтахаас дор хаяж дөрвөн цагийн өмнө байх ёстой.
Алхам 3
Бодит асуудал. Хэрэв танд нэмэлт 6 сантиметр эзэлхүүн байгаа бол илүүдэл өөх тосыг арилгахын тулд 17 хоног хэрэгтэй болно. Энд хоолны дэглэмээс гадна биеийн тамирын дасгал хийх нь зайлшгүй чухал юм.
Хэрэв та 6 ба түүнээс дээш см-ийн эзэлхүүнтэй бол хаанаас эхлэх вэ? * Биедээ шингэн агуулдаггүй бүтээгдэхүүнийг ашиглан зөв хооллолтын систем. Бид тамхи татдаг, шарсан байдаг. Лаазалсан хоол, түргэн хоолны бүтээгдэхүүн. Бид "ядуу үхэл" хэрэглэдэггүй: давс, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнийг 60% хүртэл байлгахыг хичээдэг. Бид ургамлын тос, цөцгийн тос ашиглан будаагаа усанд чанаж иддэг, өөх тос, маргарин хэрэглэдэггүй. Зөвхөн туранхай мах, тахиа. Ундаа нь ногоон цай, цэвэр ус, хатаасан жимсний компот орно. * Боломжтой бол спортоор хичээллэж, хөдөлж байх нь зайлшгүй шаардлагатай: цахилгаан шатгүйгээр өгсөх, ажилдаа явган алхах, буцах зэргээр дор хаяж хоёр зогсоол алхах, бүжиглэх. дуртай хөгжмөө идэвхтэй сонсоорой. Гүйлт, фитнесс, биеийн тамирын аль ч төрлөөс үл хамааран спорт нь таны хувьд хөгжилтэй байх ёстой. Дасгал хийснээр та эрч хүч авдаг бөгөөд таны бие эдгээр илүүдэл фунтыг хаяж чангална. 20 минутаас эхэлж 1 цаг хүртэл ажиллана. Сунгах, гэмтэхээс өөрийгөө хамгаалахын тулд спортын тусгай хувцас сонгоорой. * Сунгах, унжсан арьснаас зайлсхийхийн тулд биеийн чангаруулах, чангалах тосыг заавал хэрэглэх хэрэгтэй.
