Хэрэв та биеийн тамирын зааланд анх удаа ирж байгаа бол эдгээр эсвэл эдгээр симуляторуудын зорилгын талаар олж мэдэх хэрэгтэй. Спортын симуляторуудыг хамгийн ерөнхий хэлбэрээр тамирчны өөрийн биеийн жингээр зүрх судасны тоног төхөөрөмж, блок, хөшүүрэг, хүч чадлын машин, дасгалын хэрэгсэлд хувааж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бүх зүрх судасны тоног төхөөрөмжийн гол үүрэг бол зүрхний булчинг бэхжүүлэх явдал юм. Тиймээс ийм симулятор дээр сургах нь байнгын хөдөлгөөнтэй байхыг хэлдэг бөгөөд ингэснээр зүрхний цохилт эрс нэмэгддэг. Зөвхөн 30 минутын кардио нь маш их өөхний эдийг шатаадаг.
Алхам 2
Дасгалын дугуй нь зөвхөн зүрхэнд төдийгүй доод мөчдийн булчинд нөлөөлдөг. Энэ нь өгзөг, гуя, доод хөлийг төгс шахдаг. Pedaling нь үндсэндээ жингүй мини squat юм.
Алхам 3
Гудамжны гүйлт дээр гарч чадахгүй бол гүйлтийн зам нь жин хасах гайхалтай дасгалжуулагч юм. Гүйлтийн зам дээр дасгал хийх нь хөлний булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Алхам 4
Stepper бол шатаар өгсөхийг дууриаж хийдэг кардио аппарат юм. Шатаар өгсөх нь хамгийн их эрчим хүч зарцуулдаг үйл ажиллагааны нэг гэж тооцогддог тул энэхүү симулятор нь жингээ хасахад маш үр дүнтэй байдаг. Нэмж дурдахад төхөөрөмж нь доод мөчдийн булчинг ашигладаг.
Алхам 5
Эллипс дасгалжуулагчид нь гишгүүр ба гүйлтийн зам хосолсон байдаг. Эдгээр хоёр симулятороос ялгаатай нь эллипс дээр дасгал хийхдээ өвдөгний үе нь нэлээд тайвширдаг. Үр нөлөө нь ерөнхийдөө гишгүүр ба гүйлтийн замтай адил төстэй байдаг.
Алхам 6
Үлдсэн машинуудыг хүч чадлын машин гэж үздэг. Эдгээр нь тусгаарлагдсан булчингийн бүлэгт эсвэл ийм бүлгийн хослолуудад нөлөөлдөг. Хүчний машинуудын үүрэг бол булчингийн өсөлтийг өдөөх явдал юм. Өөх тос шатаах, зүрхний булчинг бэхжүүлэх нь арын дэвсгэр дээр бүдгэрдэг.
Алхам 7
Хөлийн булчингууд нь хамгийн гүнзгий тул өндөр эрчимтэй бэлтгэл шаарддаг. Энэ булчингийн бүлгийг хөгжүүлэхийн тулд дараахь симуляторууд байдаг: платформ дасгалжуулагч, сууж буй өвдөгний сунгалтын дасгалжуулагч, хэвтэж буй өвдөгний буржгар дасгалжуулагч, тугалын дасгалжуулагч.
Алхам 8
Тавцангийн симулятор дээр хэвтээ байрлалаас хоёр перпендикуляр газар дээр перпендикуляр байрласан тавцан дээр хоёр хөлийг нь онцлон тэмдэглэв. Оюутны даалгавар бол платформыг дээш нь өргөж, анхны байрлал руугаа эргэж очих явдал юм.
Алхам 9
Суудлын хөл сунгах машин нь доод талдаа өнхрүүштэй суудал юм. Даалгавар бол урд талын өнхрүүгээ түлхэж, өвдөгөө тайл.
Алхам 10
Хэвтэж буй хөлний буржгар машин - Хажуугийн хэвтээ, өнхрүүштэй хэвтээ вандан сандал байна. Та хөлийг булны доор байрлуулж, өгзөг рүүгээ нугалах хэрэгтэй.
Алхам 11
Тугалын симуляторууд нь хөлийнхөө хуруунд хөлийг нь тавьж, хүч чармайлт гаргадаг.
Алхам 12
Хэвлийн булчингууд нь хамгийн мадаггүй зөв байдаг. Тэдгээр нь тэсвэр тэвчээр, хурдан өсөлт, сэргэлтийн хурдаар ялгагдана. Тэдний сургалтанд зориулж биеийг янз бүрийн өнцгөөр өргөх вандан сандлууд зориулагдсан болно. Мөн шулуун хөлөө газартай зэрэгцүүлэн өргөөд унжиж байхдаа гэдсээ дасгалжуулж болно.
Алхам 13
Цээжний булчингууд нь өргөн зайтай гараа өргөжүүлэх, багасгах үйл ажиллагааг багтаасан симуляторууд дээр боловсруулагддаг. Эдгээр нь эрвээхэй, алх дасгалжуулагч, кроссовер гэх мэт төхөөрөмжүүд юм.
Алхам 14
Гурван толгойт булчингуудыг симулятор дээрх блокийн хүрээн дээр шахаж, блокыг толгой дээр нь татаж авдаг. Нэмж дурдахад тэгш бус бааранд түлхэлт хийх үед triceps ажилладаг.
Алхам 15
Нуруунд хэд хэдэн булчингийн дэд бүлгүүд багтдаг бөгөөд эдгээр нь симуляторууд дээр зүтгүүрийн дасгал хийдэг. Ижил блокийн дасгалжуулагч нь ар талдаа төгс төгөлдөр юм. Та блокыг цээж, толгойны ард хоёуланг нь татаж болно.
Алхам 16
Мөр нь булчингийн хэд хэдэн дэд бүлгээс бүрдэх бөгөөд голчлон машин дээр биш чөлөөт туухайгаар шахдаг. Шууд бус байдлаар мөрний булчингууд нь зүтгүүрийн машин дээр ажиллаж байхдаа, мөн түлхэх үед оролцдог.
