Булчин, сул унжсан арьс нь таны сэтгэл санааг удаан хугацаанд алдагдуулдаг. Булчингийн гипотони үүсэх гол шалтгаан нь биеийн хөдөлгөөн багатай, хоол тэжээлийн дутагдал юм. Хэрэв та толин тусгалд сэтгэл хангалуун бус байгаа бол өөрийгөө удаан, өвчтэй хүн шиг санагдвал эрүүл мэндээ анхааралтай ажиглах хэрэгтэй. Булчингийн аяыг сайжруулах хэд хэдэн арга байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Биеийн тамир, спорт бол булчингийн аяыг сэргээх хамгийн сайн арга юм. Тогтмол дасгал хийх нь цусны эргэлт, булчингийн тэжээлийг сайжруулж, илүү үзэсгэлэнтэй, уян хатан харагдуулна. Хүчтэй гимнастик нь өнгө аясыг сайжруулахад онцгой ач холбогдолтой. Та өөрийн биеийн жин, түншийн эсэргүүцэл эсвэл дамббелл, штанг, амортизатороор бэхжүүлэх дасгал хийж болно. Долоо хоногт хоёр удаа ч гэсэн 30 минутын турш дасгал хийснээр булчингийн бүтцэд эерэг өөрчлөлт гарч эхэлнэ. Тэд чангарч, нягт, хүчтэй болно.
Алхам 2
Массаж, өөрөө массаж хийх нь булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх хоёр дахь үр дүнтэй арга юм. Массаж нь үрэх, зуурах, хагалах, сэгсрэх гэх мэт аргуудыг багтаасан байх ёстой. Булчингаа илүү гүнзгий, эрчимтэй ажиллуулах тусам хэвийн байдалдаа хурдан орно. Массажийг арван процедурын дагуу хийх ёстой. Та зөвхөн суларсан булчингаас гадна хэт их ачаалалтай дасгал хийх хэрэгтэй. Жишээлбэл, компьютер дээр удаан суухдаа мөр, хүзүү, шууны булчингууд хязгаарлагдмал байдаг. Тэдэнд илбэх, зөөлөн зуурах арга техникээс бүрдэх тайвшруулах массаж хэрэгтэй.
Алхам 3
Шүршүүр ба цахилгаан өдөөлтийг тодосгох нь булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх дээрх аргуудад таатай нэмэлт болно. Эмч нь цахилгаан өдөөлтийг зааж өгч болох боловч та бие даан шүршүүрт орж болно. Биеэ бүлээн усаар шавхаж эхэлж, сэрүүн усаар дуусга. Хүйтэн ус нь мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, булчингийн агшилтыг үүсгэж, тэдний цусны урсгалыг сайжруулдаг. Гэнэтийн хөргөлт нь ханиадыг өдөөж болзошгүй тул температурыг аажмаар бууруул. Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр тодосгогч шүршүүрт ороорой. Халуун, хүйтэн усаа 3-5 удаа сольж солино.
