Заримдаа эмэгтэйчүүдэд гуяны нэмэлт см, целлюлит, гуяны гадна ба дотор талын унжсан булчин, гялтангийн сул булчин, товойсон гэдсээр хичнээн их туршлага хуримтлуулдаг вэ? Гуяны хэмжээг хэвийн болгохын тулд нэгдсэн арга барил шаардлагатай тул ходоодны ижил хэмжээг үлдээж зөвхөн ташааны хэмжээг арилгах нь бараг боломжгүй гэдгийг ойлгох шаардлагатай.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нэгдсэн арга барилд хоолны дэглэм, дасгал, массаж, саун, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх зэрэг орно. Бие махбодид үзүүлэх ийм нарийн төвөгтэй нөлөө нь бие махбодийн бүх үйл ажиллагааны болон бие махбодийн үзүүлэлтүүдийн сайжруулалт, үүнд бэлхүүс, хонго багасч, арьсны тургор сайжирч, цусны эргэлт, тунгалагийн урсгал сайжирч, нөхөн сэргээх болно. булчингийн уян хатан байдал. Тиймээс гуяны хэмжээг багасгаснаар та бие махбодийг бүхэлд нь арчлах болно.
Алхам 2
Булчингаа чангалж, чангалахын тулд Dinghy дасгалыг тогтмол хийж байгаарай. Шалан дээр суугаад хөлөө аль болох өргөн дэлгээрэй. Хуруугаа шалан дээрээс өргөхгүйгээр гараа урагш доош, доошоо бөхийлгөж, биеийн байрлалыг хамгийн хол байрлалд нь засаарай.
Алхам 3
8 хүртэл тоолж, амьсгалаа гаргаад эхний байрлалаа ав. Дасгалыг аль болох гурван удаа давтаж, өдөр бүр давтах тоог аажмаар нэмэгдүүл.
Алхам 4
Сейко дасгал нь гуяны хэмжээг багасгаж, булчин чангарахад тусална. Гараараа шалан дээр өвдөг сөгдөнө. Хөлөө хажуу тийш нь гулзайлгахгүйгээр биеийнхээ өнцгөөр сунгана. Амаараа амьсгалаа гаргаж, амьсгалаа гаргаж, хүчтэй гарга.
Алхам 5
Дараа нь амьсгаагаа дараад гэдэс дотроо зур. Өргөтгөсөн хөлөө даруй урагш дээш нь дээшлүүлээд 3-8 секундын турш энэ байрлалд байгаарай. Амьсгалаа сулруулж, хөлөө доошлуулаад эхний байрлалаа ав. Энэ дасгалыг хөл тус бүрээр гурван удаа давт. Хэрэв эхлээд хэцүү байх юм бол нэг удаа, дараа нь хоёр давтаж, хандлагын тоог аажмаар нэмэгдүүлнэ.
Алхам 6
Хөлөөрөө дүүжин дасгал хийх нь гэдэс дотрыг бэхжүүлж, гуяыг багасгаж, өгзөгний булчингуудыг чангална. Өвдөг дээрээ суугаад, гараа шалан дээр тавиад хөлөө нэг нэгээр нь дээш өргөөд өгсөх өнцгийг хамгийн их байлгахыг хичээ. Гэхдээ хурд, савлуурын тоог аажмаар нэмэгдүүл.
Алхам 7
Булчингийн хэмжээг багасгахын тулд дасгал хийхийн зэрэгцээ массаж хий. Энэ нь бие даасан үдшийн массаж байж болно, зурагтын урд сууж байхдаа та гуяны булчингаа хагас цагийн турш сунгана.
Алхам 8
Массаж эхлэхээс өмнө целлюлитийн эсрэг тос ашиглан тусгай хальсаар боож өгнө. Эдгээр аргууд нь гуяны булчингийн цусан хангамжийг сайжруулж, лимфийн урсацыг сайжруулж, булчингуудыг уян хатан болгодог.
Алхам 9
Сауныг үл тоомсорлож болохгүй. Уурын өрөөнд гуяныхаа цаасыг боож, сауны дараа тусгай тосоор массаж хийлгээрэй.
Алхам 10
Хоолны дэглэмээ өөрчлөхөө мартуузай: өөх тос, халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхгүй байх, хоолны дэглэмд илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ нэмэх, хангалттай шингэн уух, унтахаасаа өмнө хоол идэж болохгүй.
Алхам 11
Мэргэжлийн массажистын үйлчилгээг ашиглаарай: энэ бол массажны үеэр ташаанаасаа илүү сантиметрээс салах боломжийг олгодог батлагдсан арга юм.
