Бүх цаг үед эмэгтэйчүүдийг хүчтэй, зоригтой эрчүүд татдаг байсан. Орчин үеийн үе бол үл хамаарах зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч эрэгтэй хүнд хэрхэн жин нэмэх вэ гэсэн асуулт байнга гарч ирдэг. Зөв сонгогдсон хоол хүнс нь энэ нөхцөл байдлаас гарах хамгийн сайн арга юм.
Сонирхолтой мэдээлэл
Эрэгтэй хүний биеийг эмэгтэй хүнээс илүү хурдан шингээж, боловсруулж байхаар зохион бүтээжээ. Үүний зэрэгцээ, ядарсан сургалтгүйгээр, хангалттай идэвхитэй ажилласнаар залуучууд илүү өндөр чанартай массыг олж авдаг. Энгийнээр хэлбэл, хэрэв эмэгтэй хүн бага зэрэг тайвширч, хэрэглэсэн илчлэгийнхээ хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол тэр даруй хонго, хэвлий, бэлхүүсээрээ хадгалагдах болно. Эрэгтэйчүүдэд ийм нөхцөлд илүүдэл жин нэмэгдэх бөгөөд биеийн илүүдэл өөх тос ихэсдэггүй. Энэ дүрэм нь нэлээд идэвхтэй, эрүүл эрчүүдэд хамаатай.
Спортын эргэлзээтэй хоол тэжээл нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд туслах туслах хэрэгсэл биш юм. Хэрэв таны гол зорилго бол хурдан жин нэмэх юм бол жингийн хэмжээ нь дэглэм ба генетикээс хамаарна гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Зүгээр л нэмэлт илчлэгийг шингээх нь хүссэн үр дүнд хүрэхэд тус болохгүй. Энэ асуудалд та цогц байдлаар хандах хэрэгтэй болно. Зөв зохистой хооллолт, ачааллыг ээлжлэн солих, долоо хоног бүр амрах, сайн унтах нь энэ зорилгод хүрэх хамгийн сайн шийдэл юм.
Зөв хоол тэжээл
Юуны өмнө хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүний хэрэглээнээс татгалзахыг зөвлөж байна. Өндөр чанартай бүрэн уураг идэх нь чухал юм. Өдөр бүр дор хаяж 2 порц загас эсвэл мах, гэрийн бяслаг, 5-6% өөх тос, өндөгний цагаан таны ширээн дээр байх ёстой. Хоолны хоорондох дундаж завсарлага 3 цагаас илүүгүй байна.
Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх нь жин нэмэх, биеийн тамирын зааланд тогтмол дасгал хийх замаар (долоо хоногт 2-3 удаа) явагддаг. Хичээл бүрийн санал болгож буй хугацаа 40-45 минут байх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ашигтай амин хүчил, витамин, микроэлемент, өөх тос, нүүрс устай хослуулан хангалттай хэмжээний уургийн бүтээгдэхүүнийг идэх шаардлагатай. Мөн өдрийн цагаар дор хаяж 2 литр ус уухыг зөвлөж байна. Унтахын өмнө уураг ба уургийн коктейлийг хүлээн авах боломжтой.
Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх хамгийн ашигтай нэмэлтүүд нь глутамин ба креатин юм. Эдгээр нь таны асуудлыг шийдвэрлэхэд маш тохиромжтой. Глутамин нь хамгаалалтыг бэхжүүлж, дархлааг сайжруулдаг. Креатин нь булчингийн эрч хүч, тэсвэр тэвчээрийн түвшинг үр дүнтэй нэмэгдүүлдэг. Мэргэжилтнүүд эдгээр нэмэлт бүтээгдэхүүнийг нүүрс ус ихтэй ундаатай хослуулан хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Булчингийн массыг хурдан өсгөхийн тулд та амьтан, бусад ханасан өөх тос (хиам, цөцгийн тос, маргарин, гахайн өөх, өөхний мах гэх мэт) -ээр баяжуулсан хоол хүнсийг хасах хэрэгтэй.
Унтахын өмнө хоол хүнс уургаар баялаг, амархан шингэцтэй байх ёстой. Энэ тохиолдолд сүүн бүтээгдэхүүн, загас, шувуу, хүнсний ногоо нь төгс төгөлдөр юм.
