"Чих", тэдгээр нь "богинохон өмд", гуяны гадна талд байрласан бөөрөнхий өөхний товгор байдаг. Хамгийн сонирхолтой зүйл бол бүх эмэгтэйчүүдэд формац байдаггүй явдал юм.
Зарим хүмүүсийн хувьд илүүдэл фунтыг бүх биед жигд хуваарилдаг бол зарим хүмүүсийн хувьд харамсалтай нь өөх тос нь өгзөг, хэвлий, гуяны хэсэгт голчлон хуримтлагддаг. Нэмж дурдахад заримдаа "breeches" үүсэх нь тухайн дүрсийн онцлогоос хамаардаг бөгөөд туранхай эмэгтэйчүүдэд ч гарч ирдэг.
"Чих" -ийг хэрхэн яаж арилгах вэ?
1. Шарсан, тамхи татдаг, өөх тос ихтэй хоолноос татгалзах. Чихэр, маффин, түргэн хоолыг хоолны дэглэмээс хасах. Цардуултай хоол хүнс (төмс, будаа, гоймон) -ийн дунд зэргийн хэрэглээ. Шингэн, шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ, туранхай мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүнийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх. Ерөнхийдөө зөв зохистой хооллолтын талаар бичсэн бүх зүйл "чих" -тэй тэмцэхэд тусална.
2. Загварчлах гоо сайхны бүтээгдэхүүн, биеийн боолт, тусгай сойз, тууз ашиглан массаж хийх. Та аяган массаж хийж үзээрэй. Үүнээс гадна эдгээр процедурууд нь арьсны гаднах байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулж, целлюлит нь мэдэгдэхүйц бага байх болно.
3. Идэвхитэй амьдралын хэв маяг. Энэ нь зөвхөн маш чухал ач холбогдолтой биеийн тамирын дасгал төдийгүй өдөр тутмын үйл ажиллагаанд хамаатай. Явган аяллын талаар бүү мартаарай (өдөрт дор хаяж 15 минут). Усанд сэлэх, цагираг мушгих, олсоор үсрэх нь маш их хэрэгтэй байдаг.
"Чих" -ээс салахад ямар дасгалууд тусалдаг вэ
Хачирхалтай нь, эхлэгчдэд хүртэл хамгийн энгийн бөгөөд хүртээмжтэй байдаг. Хамгийн гол нь тэднийг өдөр бүр хичээлдээ цаг гаргаж, хэн ч саад болохгүй байхад нь тогтмол хийж байх явдал юм.
1. Хөлөө савлуул
Хажуугаар чинь хэвт. Нэг гараараа тохойгоо шалан дээр тавиад, нөгөө гараа биеийн урд байрлуул. Дээрээс нь хэвтэж буй хөлийг аль болох өндөрт өргө. Оймсыг өөр рүүгээ тат. Доод байрлалд байхдаа хөлөө дүүжлүүлж, хөлийг нь түдгэлзүүлж, хоёр дахь хөлдөө хүрэхгүй байх ёстой. Одоо нөгөө тал руугаа эргэлдээд нөгөө хөлөө давт. Хөл тус бүрт 2-3 багцад 30 удаа гүйцэтгэнэ
2. Хөлөө хажуу тийш нь чиглүүлж чиглүүлэх
Дөрвөн хөл дээрээ бос. Нэг хөлөө хажуу тийш өргөж, хоёр хөлний хооронд тэгш өнцөг үүснэ. Өргөгдсөн хөл нь шалан дээр параллель байх ёстой. Нуруугаа бүү бөхийлгө. Хүчтэй өргөлтийг хий, дараа нь нөгөө хөл дээрээ давт. Хөл тус бүрт 2-3 багцад 30 удаа гүйцэтгэнэ.
3. Plie squats
Хөлөө мөрнөөсөө хамаагүй өргөн байрлуул. Оймс тусдаа. Өвдөгнөө хажуу тийш чиглүүлээд бөхийж эхэл. Хамгийн доод цэг дээр өгзөг өвдөгний түвшингээс доош унах ёсгүй. Өвдөг нь бараг тэгш өнцөг үүсгэх ёстой. Хэсэг зуур бариад анхны байрлал руугаа буц. Энэ дасгалыг жингийн тусламжтайгаар хийж болно. 3 багцад 20 удаа давтана.
4. Уушиг хажуу тийш
Хөлөө мөрний өргөнтэй шулуун зогсоо. Гараа бүс дээрээ тавь. Нэг хөлөөрөө хажуу тийш гишгээд өвдөгөө бөхийлгө. Жингээ нугалсан хөл рүүгээ шилжүүлээрэй. Одоо нөгөө талдаа уушгийг давт. Дасгалыг чиглэл бүрт 15-20 удаа 3 багцаар хий.
