Дүрмээр бол спорт нь бусад бүх зүйл шиг өөрийн гэсэн итгэл үнэмшилтэй байдаг. Гэвч бодит байдал дээр тэд үлгэр домгоос өөр зүйл биш болж хувирав. Энд хамгийн нийтлэг байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Магадгүй хамгийн алдартай нь хэвлийн хөндийн дасгалын тусламжтайгаар та гэдэс доторх өөх тосоо арилгаж чаддаг байх. Энэ бол гүнзгий буруу ойлголт юм. Та нарийхан галбиргүй хүчтэй гэдэстэй байж болно. Хүн зөвхөн нэг газарт турж чадахгүй. Жин хасахын тулд бүх зүйлийг цогцоор нь хийх, өөрөөр хэлбэл фитнесээр хичээллэх, хоолны дэглэм барих шаардлагатай байдаг. Мөн кардиогийн эрчимтэй сургалт явуулна уу.
Алхам 2
Олон эмэгтэйчүүд "хэт дасгал хийх" -ээс айдаг. Тэд бага жинтэй бэлтгэл хийх нь зайлшгүй шаардлагатай гэж тэд үздэг, тэгэхгүй бол та "hulk" гэсэн хэлцээр намайг уучлаарай. Энэ бол бүрэн утгагүй явдал юм. Эмэгтэйчүүдийн биед тестостерон маш бага байдаг тул эрчүүд булчингийн массыг ихэсгэдэг.
Алхам 3
Хэрэв та хөлс байгаа нь дасгалын чанарыг илтгэнэ гэж бодож байвал та маш их эндүүрч байна. Хөлс бол зөвхөн биеийн онцлог шинж чанар юм. Та хөлсөө гаргахгүйгээр сайн дасгал хийж чадна.
Алхам 4
Хэрэв бэлтгэл хийсний дараа булчин чинь өвдөхгүй бол энэ нь та дэмий дасгал хийж байсан гэсэн үг биш юм. Энэ нь хөлс шиг бас биеийн онцлог шинж юм. Чийрэгжүүлсний дараа дараагийн өдөр нь хэн нэгэн нэмэлт хөдөлгөөн хийх боломжгүй байдаг, гэхдээ хэн нэгэн нь огт дасгал хийдэггүй юм шиг "өргөст хэмх" шиг байдаг. Бүх организм өөр өөр байдаг. Үүнд ямар ч аймшигтай, ер бусын зүйл байхгүй.
Алхам 5
Бага эрчимтэй бэлтгэл нь жингээ хурдан хасахад тусална гэж та хэллээ. Энэ нь худлаа. Шатсан калорийн хэмжээ нь эрчимээс хамаарна. Чи бага зогсож, илүү их хөдөлгөөн хийх тусам зүрх судасны дасгалын үр дүн, үр дүн сайжирна.
Дээр дурдсан бүх зүйл бол мөсөн уулын зөвхөн орой юм. Та ямар нэгэн зүйл хийж эхлэхээсээ өмнө ангиудын сэдвийг сайтар судлаарай, тийм тэнэг явдал, төөрөгдөл гарахгүй. Амжилт хүсье!
