Бие махбодийг хамгийн тохиромжтой хэлбэрт оруулж эхлэхээсээ өмнө ямар жинтэй байх вэ гэсэн асуултыг шийдэх хэрэгтэй. Биеийн хэвийн жинг тодорхойлох хэд хэдэн нөхцөлт томъёо байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Брокагийн томъёог ашиглан хамгийн тохиромжтой жинг тодорхойлно уу. Хэрэв өндөр нь 155 см-ээс бага бол түүний утгыг 95-аас хас, хэрэв өндөр нь 150 см-ээс 165 см-ийн хооронд хэлбэлздэг бол 100-г хас, 165 - 175 см-ийн өндөртэй бол та 105-г хасах хэрэгтэй бөгөөд 175-аас дээш бол см, 110-ыг хас.
Алхам 2
Биеийн жингийн индекс (BMI) эсвэл Quetelet индексийг тодорхойл. Үүнийг хийхийн тулд килограммаар жинг метрээр квадрат өндрөөр хуваана. Жишээлбэл, өндөр нь 1, 8 м, жин нь 85 кг. Өндрийг 1, 8 * 1, 8 = 3, 24 метрээр дөрвөлжин, 85/3, 24 = 26, 2. хуваана. Ердийн үед BMI нь 19, 5-аас 24, 9 хүртэлх утгыг авдаг. хэт туранхай. Илүүдэл жин - BMI 25-27.9-ээс дээш унших нь таргалалтыг илтгэнэ.
Алхам 3
Өөрийн хамгийн тохиромжтой жингийн хязгаарыг олж мэдээрэй. Үүнийг хийхийн тулд өндрийг квадратаар 19, 5 ба 24, 9-ээр үржүүл. Жишээлбэл, 1. 8 м өндөртэй бол доод хязгаар нь 63 кг, дээд хязгаар нь 80 орчим кг байна. Таны биеийн хэлбэрийг бугуйныхаа дагуу олж мэдээрэй. Астеник (нимгэн ястай) хэлбэрийн хувьд бугуйн тойрог нь 16 см-ээс бага, нормостеник (нормостеник) - бугуйны тойрог 16.5 см-ээс 18 см, гиперстеник (том ястай) хэлбэр нь 18 см-ээс их, туранхай хүмүүст, хамгийн тохиромжтой жин нь доод хязгаарт, өргөн ястай бол дээд талдаа ойрхон байна.
Алхам 4
Бүсэлхий, ташаанаа хэмжээрэй. Эмэгтэй хүний бэлхүүс 80 см, эрэгтэйчүүдийнх 94 см-ээс хэтрэхгүй байх ёстой. Бүсэлхийн тойргийн ташааны тойргийн харьцааг тооцоолно уу. Эмэгтэйчїїдийн хувьд энэ харьцаа нь ердийн 0.85-аас ихгїй байх ёстой.
Алхам 5
Breitman индексийг ашиглан хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолно уу. Өндрийг см-ээр 0.7 дахин үржүүлж үр дүнгээс 50-г хас.
Алхам 6
Цээжнийхээ тойргийг хэмжинэ. Борнгардын томъёог ашигла - өндрийг сантиметрээр цээжний тойргоор үржүүлж, үр дүнг 240-т хуваана.
Алхам 7
Неглерийн томъёог ашиглан хэвийн жингээ тодорхойл. 152.4 см өндөр тутамд 45 кг жин шаардагдана. 152.4 см-ээс дээш 2.45 см тутамд 0.9 кг шаардлагатай болно. Өөрөөр хэлбэл өндрөөсөө 152.4 см-ийг см-ээр хас. Үр дүнг 2.45-т хуваагаад 0.9-аар үржүүл. Энэ тоон дээр 45 см нэмээд үр дүнгийн 10% -ийг энэ жинд нэмнэ.
