Хөх нь эздийнхээ анхаарал, түгшүүрийн онцгой сэдэв байсаар ирсэн. Эцсийн эцэст, эмэгтэй хүн бүр өөрийн дүр төрхийг аль болох төгс байлгахыг хүсдэг. Гоёмсог хэлбэрийн өндөр хөхгүйгээр үүнийг хэрэгжүүлэх нь бараг боломжгүй юм. Унжлагын гайхалтай эзлэхүүний төлөө олон гоо үзэсгэлэн мэс заслын үйл ажиллагаа, ядаргаа дасгалууд хүртэл аливаа золиослол хийхэд бэлэн байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд бүсгүйчүүд шал өөр асуулт асуудаг - хэтэрхий том хөхийг яаж бууруулах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хачирхалтай нь хэтэрхий том хөх нь бас ноцтой асуудал болдог. Энэ нь гоо зүйн сул талуудаас гадна уналтын хэт их жин, нуруун дээрх стресс, ядаргаатай хөлс гэх мэт цэвэр бие махбодийн бэрхшээлийг үүсгэдэг. Тиймээс эмэгтэйчүүд хөхөө бууруулах янз бүрийн арга хайж, зарим тохиолдолд мэс засал хийлгэхийг хүртэл зөвшөөрдөг.
Алхам 2
Цээжний уналтыг багасгах идэвхитэй алхмуудыг эхлүүлэхийн өмнө түүний хүсээгүй эзэлхүүнтэй юу холбоотой болохыг олж мэдэх шаардлагатай. Үнэн хэрэгтээ шалтгаан нь илүүдэл жингийн улмаас үүссэн илүүдэл өөх тос, хөхний булчирхайн эд эсийн хэт их тархалт байж болно. Эхний тохиолдолд хоолны дэглэм, спортын тусламжтайгаар хөхөө авах нь харьцангуй хялбар байдаг.
Алхам 3
Бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, фитнесс дасгалжуулагчид зөвхөн цээжний хэсэгт жин хасах боломжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Гэхдээ биеийн жинг ерөнхийд нь бууруулж, илүү өнгөт зураг авснаар түүний хэмжээг багасгах боломжтой юм. Түүнээс гадна, хөхний булчирхайд булчин байдаггүй тул үүнийг шахах зүйл байхгүй гэдгийг санах нь чухал юм. Гэхдээ цээж, мөрний бүсийн булчингийн ачаар бүхэлдээ илүү үзэсгэлэнтэй, аялгуутай уналтын хэлбэрт хүрэх боломжтой. Энэ тохиолдолд аэробикийн дасгалуудыг хүч чадлын дасгалуудтай хослуулах нь ялангуяа үр дүнтэй байдаг. Аэробик нь өөхний нөөцийг шатаахад хүргэдэг бөгөөд дамббелл ба жинтэй дасгалууд нь бүх бие, цээжний булчингийн корсетыг бэхжүүлдэг.
Алхам 4
Хэрэв том уналтын шалтгаан нь хөхний булчирхайн булчирхайн эдийн хэт их хэмжээ юм бол бүх зүйл илүү төвөгтэй байдаг. Энэ тохиолдолд хөхийг эрс багасгах цорын ганц арга бол мэс засал юм. Гэсэн хэдий ч хуванцар мэс засалчтай холбоо барихаасаа өмнө эндокринологич, маммологичтой зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хөхний хүсээгүй томрох шалтгаан нь дааврын тэнцвэргүй байдал байж болзошгүй юм. Дараа нь та хөхний булчирхайн өсөлтийг зогсоохын тулд эхлээд эмийн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болно.
Алхам 5
Хөх хэрхэн яаж багасч байгаагаас үл хамааран хэлбэрийг нь сэргээхэд онцгой анхаарал шаардагдана. Байгалийн жингийн алдагдлыг идэвхитэй спорттой хослуулан toning тос, үнэрт тос хангалттай байх бөгөөд энэ нь тогтмол хэрэглэвэл арьсны өнгийг бэхжүүлж, суналтын тэмдгийг бууруулахад тусална. Хэрэв мэс засал хийлгэснээс эсвэл эрс турсны үр дүнд хөхний хэмжээ багассан бол үзэсгэлэнтэй хэлбэрээ сэргээхийн тулд гоо сайхны өргөлт хэрэгтэй болно.
