Унадаг дугуй бол хөдөлгөөн ихтэй, хямд үнэтэй тээврийн хэрэгсэл юм. Та үүнийг ажил дээрээ, эцэс төгсгөлгүй түгжрэлийг тойрч гарах эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт байгальд хүргэх боломжтой. Маш олон сонголт байна. Үүнээс гадна дугуй унах нь жин хасахтай тэмцэх гайхалтай арга юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та дугуй унахаа мэдэхгүй байгаа бол эдгээр бүх давуу талыг үнэлэх боломжгүй юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хамгийн чухал зүйл бол суудлыг зөв тохируулах явдал юм. Энэ нь хөлөө газар дээр нь цаг хугацаанд нь байрлуулахад зайлшгүй шаардлагатай юм. Та дугуйгаа эвгүй байдалд оруулахгүйн тулд тохируулах хэрэгтэй. Хамгаалах хувцасаа нөөцлөөрэй: том ханцуй, өвдөгний дэвсгэр, хүнд цамц, өмд. Хаяхдаа дургүйцэхгүй хуучин хувцасаа сонгоорой. Сургалтын газар сонгох. Дугуй нь дотор нь тогтохгүй тул сул хөрстэй газар байвал сайн.
Алхам 2
Эхэндээ дөрөө гишгэлгүйгээр давхина. Тэнцвэрийг мэдрэх хэрэгтэй. Зүүн хөлөө газар, баруун хөлөө унадаг дугуйн дөрөөн дээр тавь. Гадаргуу дээр байгаа хөлөөрөө түрж, нөгөөгөө тайвшруулж, ямар ч хүчин чармайлт гаргах хэрэггүй. Хажуугаар чинь бөхийхгүйгээр аль болох хол явахыг хичээ. Жолооны хүрдийг эргүүлэх шаардлагагүй. Тэнцвэрийг энэ удирдлага биш харин таны бие хадгалдаг.
Алхам 3
Өөрөө морь руу яв. Дугуй унахдаа гол зүйл нь сандрахгүй байх явдал юм. Зөвхөн булчингаа сулруул. Биеийн жинг дөрвөн цэг дээр хуваарилж, хөл, гар дээрээ адил тэгш хуваарилаарай. Биеийн хэсгүүдийн хөдөлгөөн жигд байх ёстой. Нүд нь тэнцвэрийг хадгалахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хөл рүүгээ харах шаардлагагүй, урагшаа харах хэрэгтэй, зөвхөн урагшаа! Тархи өөрөө бусад объектуудтай холбоотой тэнцвэрийг зохицуулах болно.
Алхам 4
Та зөвхөн тэгш, шулуун гадаргуу дээр дугуй унаж сурах хэрэгтэй. Жолооны хүрдийг эргүүлэх шаардлагагүй. Хоол идэх үедээ булчингаа чангалж болохгүй. Тайвшир, бүх хүчээрээ дөрөө бүү гарга, толгойгоо дээш өргө, харин жолоогоо чанга барь. Хэрэв та эргэх гэж байгаа бол жолооны хүрдийг огцом бүү тат. Биеийн болон бариулыг бага зэрэг эргүүл. Бас нэг чухал баримт бол хэт хурдан дугуй унах нь тодорхой ур чадвар, мэдлэг шаарддаг тул удаан дугуй унах нь тэнцвэрээ хадгалахад хэцүү болгодог. Та дундаж хурдтай явах хэрэгтэй.
