Хэсэг: Фитнес 2024 Арваннэгдүгээр

Амьсгалаа хэрхэн яаж барих вэ?

Амьсгалаа барих нь усан дор холын зайд сэлж, зарим тохиолдолд таны амийг аврахад тусална. Амьсгалын булчин болон уушгийг хөгжүүлэхэд туслах олон дасгалууд байдаг. Амьсгалаа удаан хугацаанд барих нэг үр дүнтэй дасгалыг авч үзье. Зааварчилгаа 1-р алхам Нэг өдрийн дотор амьсгаагаа удаан барьж сурах нь үр дүнд хүрэхгүй
онд хэрхэн теннис тоглож сурах вэ

Теннис бол өндөр ашиг орлоготой спорт төдийгүй сэтгэл татам зугаа цэнгэл юм. Теннис тоглосноор та булчингаа бэхжүүлж, амьсгалын болон зүрх судасны системийг хөгжүүлэх болно. Тогтмол дасгал хийснээр толгой өвдөх, сэтгэлийн хямрал, хоолны дуршил буурах, нойргүйдэх зэрэг өвчнийг даван туулахад тусалдаг
Боксын боолтыг хэрхэн яаж салхилуулах вэ

Боксын цоолтуурын үеэр гараа хамгаалахын тулд боксын боолтыг ихэвчлэн ашигладаг бөгөөд бээлий дор шархаддаг. Хэрэв танд тусгай полиэстерийн боолт байхгүй бол эмийн сангаас авах боломжтой ердийн уян боолтыг ашиглаарай. Та боксын боолтыг дараах байдлаар ороож болно
Бейсболын цохиурыг хэрхэн яаж хийх вэ

Бейсбол бол Америкийн уламжлалт спорт юм. Энэ бол гадаадад алдартай хоккей, Америкийн хөлбөмбөгөөс дутахааргүй алдартай. Бэйсболын тоглогч бүрийн гол хэрэгсэл бол сарьсан багваахай юм. Тоглогчид түүнд бөмбөг цохилоо. Ихэвчлэн битийг металл ба / эсвэл модоор хийдэг
Хэрхэн хуваагдана

Хагалгааг хийх чадвар нь хөлний сунгалт, хонго онгойлгох хамгийн сайн үзүүлэлт юм. Хэрхэн twine дээр сууж сурах боломж хүн бүрт аль ч насныханд бий. Хамгийн гол нь өдөр бүр сунгалтын дасгал хийх явдал юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Шалан дээр суугаад хөлөө аль болох өргөн, хөлийнхөө хурууг өөр рүүгээ татаж, гараа өвдөг дээрээ тавь

Жингээ хэрхэн тооцоолох вэ?

Орчин үеийн хотод гадаад төрх, галбиртаа бүрэн сэтгэл хангалуун байдаг хүнийг олоход хэцүү байдаг - хэдэн зуун, мянган хүмүүс өлсгөлөнд нэрвэгдэж, симулятор дээр дасгал хийж, ядарсан хоолны дэглэм дээр сууж, нэмэлт фунт хасахыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч заримдаа хүчин чармайлт нь дэмий хоосон байдаг
Дүрсийг хэрхэн хадгалах вэ?

Хүн бүр залуу, үзэсгэлэнтэй байхыг мөрөөддөг боловч залуу насандаа ч гэсэн сайхан галбираа хадгалж чаддаггүй. Хэрэв өмнө нь энэ нь дааврын хөгжил, хүүхэд төрөхтэй холбоотой байсан бол өнөөдөр асуудал бидний нүдэн дээр улам залуужиж байна. Тиймээс үүнийг арын шарагч дээр байрлуулах боломжгүй юм
Хэрхэн сайхан хөл хийх вэ

Эмэгтэй хүн бүр сайхан хөлтэй болохыг мөрөөддөг. Олон эмэгтэйчүүд эсрэг тэсрэг хоёр асуудалтай тэмцэж байна: тарган эсвэл хэт туранхай хөлтэй. Үүнд гуя, өгзөг, доод хөлний булчингийн дасгалууд тусална. Хөлийг маш сайн нөхцөлд байлгах сургалтыг долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа хийх хэрэгтэй
Хөхөө хэрхэн өргөжүүлэх вэ

Өргөн эр цээж нь найдвартай, хүч чадал, хамгааллын бэлгэдэл юм. Гэхдээ өргөн цээж нь зөвхөн үзэсгэлэнтэй биш юм. Өргөн цээж нь уушгины нэмэлт эзэлхүүн бөгөөд энэ нь удаан хугацааны туршид хүнд хэцүү физик ажил хийх чадварыг хэлнэ. Цээжийг өргөн болгохын тулд амьсгалын тусгай дасгал хийх шаардлагатай
Төрсний дараа биеийн галбираа хэрхэн хадгалах вэ?

Төрсний дараа энэ зураг нь залуу эхчүүдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн адил хүссэн зүйлээ үлдээдэг. Энэ нь гайхмаар зүйл биш юм - ихэнх тохиолдолд арьс маш хурдан сунадаг - жирэмсний үед, дараа нь төрсний дараа сорви үүсдэг. Үүнээс болоод тэдний гоо сайханд мэдрэл, өөртөө эргэлзэх сэтгэл байдаг

Зөв хандлага. Иогоор хичээллэх бэлтгэлээ базааж байна

Дадлага хийж эхлэхээсээ өмнө дотоод сэтгэлийн талаар санаж байх хэрэгтэй. Хичээлийн үеэр өөрийгөө харилцан уялдуулах нь маш чухал юм. Йог дээр дотоод тэнцвэр нь гадаад орчноос илүү чухал гэж үздэг. Та өөрийгөө дасгал хийхэд хэрхэн бэлтгэх вэ?
Иог гэж юу вэ, энэ нь юунд ашигтай вэ

Иог нь өнөө үед хүний бие бялдар, оюун санааны байдлыг бэхжүүлэх түгээмэл арга хэлбэр болж байна. Энэ бясалгалын цөөн хэдэн төрөл байдаг. Хүн бүр тэр даруй өөрөө шийдэж чаддаггүй - аль нь дээр вэ? хаана илүү их ашиглах вэ? Ерөнхийдөө йог хийх нь үнэ цэнэтэй юу?
Нэг хөл дээрээ хэрхэн яаж суух вэ?

Нэг хөл дээр суух нь жингээ ашиглахгүйгээр хөлний бүх булчинг хурдан бөгөөд үр дүнтэй шахах боломжийг олгодог маш сайн дасгал юм. Нуруунд асуудал гарсан тохиолдолд штанг хаях чадвар маш чухал юм. Нэмж дурдахад, суулт хийх нь цөмийн булчинг дасгал хийх боломжийг олгодог бөгөөд нурууны булчингийн жинхэнэ булчинг үүсгэдэг
Мауна гэж юу вэ, энэ нь ямар ашигтай вэ?

"Чимээгүй бол алтан" гэж эртний хүмүүс хэлсэн байдаг. Гэхдээ тэд бараг материаллаг бараа гэсэн үг биш шүү дээ. Хүний гол баялаг бол эрүүл мэнд юм. Үүнийг хэрхэн яаж бэхжүүлж, гайхалтай хэлбэрээр хадгалах вэ, өнөөдөр маш олон арга замууд мэдэгдэж байна
Иогийн багшийг хэрхэн сонгох вэ

Та йогоор хичээллэхээр шийдсэн үү? Энэ салбарт амжилтанд хүрэх нь таны хичээл зүтгэлээс хамаарна. Гэхдээ зөвлөгчийн үүрэг ролийг үгүйсгэх аргагүй юм. Чадварлаг багшийг сонгох нь маш чухал юм. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай хайх, туршилтын хичээлд суух цаг Зааварчилгаа 1-р алхам Зарим туршилтанд хамрагдаж, багштайгаа уулзаарай

Фитнес 2024, Арваннэгдүгээр