Хэсэг: Фитнес 2024 Арваннэгдүгээр

Хэрхэн хурдан турах вэ

Илүүдэл жинг аль болох хурдан хасах хүсэл нь таныг хамгийн их хүчин чармайлт гаргахад хүргэдэг боловч үр дүнд хүрэхгүй байна уу? Биеийн байгалийн онцлогоос болж ийм асуудал үүсч болно. Жин хасах хамгийн үр дүнтэй процесс хийх хэд хэдэн сонголт байдаг
Өлсгөлөнг хэрхэн яаж зодох вэ

Гэнэт тохиолддог өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хүн бүр мэддэг байх. Энэ үед та бүхэл бүтэн зааныг амархан идэж болох юм шиг байна. Үүний үр дүнд өлсгөлөнг гартаа байгаа зүйл дардаг. Мөн яагаад ч юм үргэлж өөх тос, чихэрлэг хоол бэлэн байдаг. Эсвэл биед хортой түргэн хоол
Өлсгөлөнг хэрхэн бууруулах вэ

Өлсгөлөн мэдрэмж нь хүн бүрт танил юм. Энэ нь таныг үл мэдэгдэх байдлаар гүйцэж түрүүлж, гарт байгаа зүйлийг ам руугаа түлхэж, тэнэг зүйл хийхэд хүргэдэг. Эрүүл хоол хүнс ховор тохиолддог. Аз болоход, учир шалтгааны дуу хоолойг живүүлэхгүйгээр өлсгөлөнтэй тэмцэх арга замууд байдаг
Биеэ арчлах хүслийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Бүгд спортоор хичээллэдэг! Насанд хүрэгчид, хүүхдүүд хоёулаа. Гэсэн хэдий ч хэн нэгний эцэг эх нь хүүхдийг ямар нэгэн бие махбодийн чиглэлд шилжүүлэх ёстой мөчийг алдсан! Одоо бид хийсэн алдаагаа засах болно. Хүн бүрт спорт хэрэгтэй
Хэрхэн сайн зураг авах вэ?

Зарим хүмүүсийн хувьд сайн дүр төрх нь байгалийн жамтай байдаг бол зарим нь өөртөө шаргуу хөдөлмөрлөсний үр дүн юм. Амьдралын хэв маяг, санхүүгийн чадвараас үл хамааран хүн бүр бие бялдараа чийрэгжүүлж чадна. Тогтмол байдал, өөрийгөө хянах, өөрийгөө хайрлах хайр нь таныг төгс төгөлдөрт хүрэхэд тусална

Гэртээ хүзүүний далавчаа хэрхэн яаж дээш өргөх вэ

"Гэртээ хүзүүний булчинг (" далавч ") хэрхэн яаж шахах вэ" гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуухад хамгийн гол нь дасгал хийх явцад таны урам зориг, хүсэл эрмэлзэл удаан хугацаанд хангалттай байх ёстой, эс тэгвээс та хүссэн зүйлдээ хүрч чадахгүй
Хөл дээрээ хэрхэн жингээ хасах вэ

Жин хасах гол нөхцлүүдийн нэг бол системчилсэн гимнастик юм. Асуудлын бүсэд санал болгож буй дасгалуудыг долоо хоногт дор хаяж гурван удаа хийх нь зүйтэй бөгөөд хэрэв боломжтой бол өдөр бүр илүү сайн хийх хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Нуруун дээрээ эхлэх байрлалыг ав
Хэвлий гэдсийг хэрхэн арилгах вэ

Амьдралынхаа бараг бүх эмэгтэй хэвлийн хөндийн асуудалтай тулгарч байсан. Энэ үзэгдэл ихэвчлэн төрсний дараа эсвэл гэнэт турсны дараа тохиолддог. Хэвлийн хөндийн уян хатан байдлыг арилгахын тулд хэвлийн булчинг бэхжүүлэх шаардлагатай. Долоо хоногт дор хаяж 3-4 удаа тусгай дасгал хий, хэдэн долоо хоногийн дараа сайн үр дүн гарах болно
Гуяны хэмжээг хэрхэн багасгах вэ

Махлаг эмэгтэй бүр нарийхан хонго мөрөөддөг. Муруйлтын хэмжээг багасгах нь тийм ч хялбар биш юм. Гуяыг тогтмол дасгал хийснээр багасгаж болно. Өглөөний дасгалдаа гуяны тусгай дасгалуудыг оруулаарай, удахгүй биеийн доод хэсэг туранхай болж байгааг анзаарах болно
Булчинг хэрхэн үнэгүй хийх вэ

Заримдаа гэр бүлд нэмэлт мөнгө байхгүй байх үе амьдралд тохиолддог. Моргежийн зээл, ажил дээрээ түр зуурын бэрхшээлтэй тулгардаг, гэхдээ орчин үеийн хот суурин газрын хүнд ямар бэрхшээл тулгарч болохыг та хэзээ ч мэдэхгүй. Гэхдээ энэ нь хүчний бэлтгэлээс татгалзах шалтгаан биш юм

Нарийхан хөлтэй болох

Сайхан нарийхан хөлтэй байх нь олон хүний хүрч болшгүй мөрөөдөл юм. Гэхдээ та зорилго тавиад өөр дээрээ ажиллаж эхэлбэл маш богино хугацаанд хүссэн үр дүндээ хүрэх болно. Хамгийн гол нь өөртөө хүлээцтэй, тэвчээртэй, хатуужилтай байх явдал юм
Хөлийг хэрхэн гоолиг болгох вэ?

Нарийхан хөл бол эмэгтэй хүн бүрийн хүсэл эрмэлзэл бөгөөд ямар ч эр хүнийг биширдэг. Зарим азтай эмэгтэйчүүд төрснөөсөө хойш гоолиг байдаг ч ихэнх бүсгүйчүүд бие даан хөлнийхөө гоо үзэсгэлэн, сайхан арьстай болдог. Тэвчээр, спорт, тууштай урам зоригийг нөөцлөөрэй
Хэн хүчтэй вэ: боксчин эсвэл бөх

Нүүр тулсан тулаанд хэн хүчтэй болох вэ гэсэн сэдвээр боксчид болон бөхчүүдийн хоорондох аман маргаан олон зууны турш үргэлжилсэн. Хорьдугаар зуунд "тулааны уран зураачид" эцэст нь үгнээс ажил руу шилжиж, олон удаа сурталчилсан тулаан хийжээ
Хөлөөсөө хэрхэн өөх тос алдах вэ: дасгал хийх

Сайхан нарийхан хөл нь тийм ч амар ажил биш. Гэсэн хэдий ч та тусгай дасгалын багцыг тогтмол хийвэл та үүнийг даван туулж чадна. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөмж, зөвлөмжүүд нь маш сайн үр дүнд хүрэхэд тусална. Дасгалын багц Энгийн суулт нь гуяны өөхийг алдахад тусална
Хүний булчингууд хамгийн хүчтэй байдаг

Хүний бие бол жижиг эсүүдээс бүрдсэн нэлээд нарийн төвөгтэй төхөөрөмж юм. Эдгээр эсүүд нь яс, арьс, дотоод эрхтэн, эд эс, цус, мэдээж булчин барихад ашиглагддаг. Булчин нь маш чухал даалгавартай байдаг бөгөөд энэ нь хүнийг хөдөлгөх, амьсгалах, ярих, харах, дотоод эрхтнүүдийг ажиллуулахад тусалдаг

Фитнес 2024, Арваннэгдүгээр