Явган алхах зэрэг биеийн тамирын дасгал нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах маш сайн хэрэгсэл юм. Туузан дээр ч бэхлэх боломжтой жижиг хэмжигч төхөөрөмжийг pedometer (өөрөөр хэлбэл pedometer) ашиглаарай. Энэ нь өдөр бүр амжилтанд хүрэх хэдэн алхам хийснийг хянах боломжийг танд олгоно. Pedometers нь хийсэн алхмуудын тоог уншихаас гадна туулсан зам, шатсан калорийн тоог тооцдог. Алхам хэмжигчтэй амьдрал маш их донтуулдаг! Гүйцэтгэлээ сайжруулахын тулд улам их алхахыг хүсэх болно. Энэ бол эрүүл амьдралын шууд зам юм!
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эрүүл насанд хүрсэн хүн өдөрт дор хаяж 10,000 алхам алхах ёстой. Та долоо хоног бүр хязгаараа нэмэгдүүлэх боломжтой. Үүний тулд юу ч хийсэн таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө.
Алхам 2
Хэрэв та шинэ төхөөрөмжөө ашиглах эхний алхамыг хийхэд бэлэн байгаа бол энгийн зааврыг дагана уу. Сэрсэн даруйдаа pedometer тавь. Мөн унтахынхаа өмнө шууд бууд. Алхаа хэмжигчийг өвдөгний дагуу, бүсэлхийн түвшинд зөв байрлуул. Үүний зэрэгцээ хэвтээ шугамын дагуу аль болох жигд бэхлэх хэрэгтэй. Төхөөрөмжийг замтай зэрэгцүүлэх нь тооцооллыг илүү нарийвчлалтай болгоход тусална.
Алхам 3
Дүрмээр бол pedometers нь тэгш зам эсвэл уруудах хөдөлгөөнийг хооронд нь ялгадаггүй. Түүнчлэн, симулятор дээр дасгал хийхдээ алдаа дутагдал гарч болзошгүй юм. Жишээлбэл, гүйлтийн зам дээр pedometer нь заль мэхийг хийж чаддаг. Гэхдээ хөдөлгөөнгүй дугуй дээр ямар ч боломж байхгүй.
Өөрийнхөө ахиц дэвшлийг харахын тулд хэдэн алхам хийсэнээ тэмдэглэлийн дэвтэрт тэмдэглэ.
Алхам 4
Мэдээжийн хэрэг, өөр өөр өдрүүд байдаг. Түүнчлэн, тодорхой тохиолдолд 10,000 алхам давамгайлж болно. Тиймээс биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө эмчид хандах хэрэгтэй. Гэхдээ тэмдэг бүхий тэмдэглэлийн дэвтэр таныг улам их хөдөлгөх болно гэдгийг та өөрөө харах болно. Шатаар алхаж, гэрээсээ өмнө нэг зогсоолоос гарахдаа залхуурах хэрэггүй. Та хамт ажиллагсаддаа ямар нэг зүйл хэлэхийг хүсч байна уу? Зурвас эсвэл захидал илгээхийн оронд гарч ирээд хэл. Хамгийн гол нь аливаа шинэ зуршил төлөвшихөд ойролцоогоор 66 хоног шаардагддаг гэдгийг санаарай. Тиймээс тэвчээртэй, тууштай байгаарай!
