Бүжиг нь танд эрч хүч, сайхан сэтгэлийг өгч, биеийн галбирыг хэвийн байлгаж, хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулж, бэлгийн харьцааны хөгжилд хувь нэмэр оруулна.
Шаардлагатай
- - хөгжилтэй хэмнэлтэй хөгжим
- - сайн төлөв байдал
Зааварчилгаа
1-р алхам
Аялгууны хэмнэлийг маш болгоомжтой сонсоорой. Тайвшрах, найдваргүй байдлаа мартаж, хэрхэн зөв бүжиглэх талаар санаа зовох нь чухал юм. Бие махбодь чинь цохилтот хэсгийн цохилт руу шилжиж эхэл, тэр даруй хөгжмийн эргүүлэг рүү яарах хэрэггүй, ингэснээр хурдан ядаргаа авч, бүжгийн талбай дээр удаан тэсэхгүй. Мөн булчингууд халж амжаагүй байхад гэнэт хөдөлгөөн хийж болохгүй, эс тэгвээс өвдөлт мэдрэх магадлалтай.
Алхам 2
Таны хөдөлгөөн чөлөөтэй байг. Клубын бүжиг үүнийг харуулж байна. Энэ бол хүмүүстэй харилцах, бүжигнээс өөрөө таашаал авах сайхан сэтгэлийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг зүйл юм. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө бүдүүлэг байхыг бүү зөвшөөр, та өөрийгөө танилцуулж чаддаг байх хэрэгтэй.
Алхам 3
Сайн импровизаци нь танд сонирхолтой, өвөрмөц байдлаар бүжиглэхэд тусална. Хэд хэдэн бүжгийн хөдөлгөөнийг хооронд нь хольж, өөр өөр хослолоор хийж болно, сайхан харагдаж байна. Бусдын гайхалтай хөдөлгөөнийг тэмдэглэж аваад хөдөлгөөний хэв маягтаа оруулах нь бас тустай. Янз бүрийн байдал нь таны бүжгийг илүү сонирхолтой болгоно.
Алхам 4
Клубт бүжиглэж байгаа хүмүүс уян хатан, уян хатан биетэй байх ёстой. Хэрэв та долоо хоногийн турш хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийг удирдаж, дасгал хөдөлгөөн хийх цаг зав гаргадаггүй бол амралтын өдрүүдээр клубт бүжиглэх нь таны биед стресстэй байх болно. Хэрэв та ямар нэгэн спорт эсвэл фитнессэд цаг заваа зориулах юм бол энэ нь өнгө аяс, сайн сайхан байдлыг хангаж өгдөг. Хэрэв та онцгой үр дүнтэй бүжгээрээ бусдын анхаарлыг татахыг хүсч байвал гэртээ давтаж бэлтгэл хийснээр таны бүжиг илүү сайн болж, сэргэлэн цовоо байдал, сайхан сэтгэл хөдлөлийг бий болгоно.
Алхам 5
Клубт хэд хэдэн мэргэжлийн бүжигчид байх магадлалтай. Тэднийг ажигла, зарим хөдөлгөөнийг нь ав. Та үүнийг сонирхолтой, өөрийнхөөрөө авах болно.
