Тамирчин хүний амьдралд ихэвчлэн ийм цаг үе ирдэг тул тодорхой хугацаанд спортоо орхих шаардлагатай болдог. Гэхдээ бие махбодь тодорхой хэмнэл, стресст аль хэдийн дасчихсан байсныг бүү мартаарай. Түүнийг спортоос бүрэн хасах боломжгүй тул энэ нь хамгийн аймшигтай үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс "спортоо орхих" үйл явцыг "түр завсарлага" гэж нэрлэх нь зүйтэй. Ийм "завсарлага" -ыг яаж зохион байгуулах вэ?
Шаардлагатай
Витамин, уургийн хоол, амин хүчил
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өнөө үеийн спортын амжилтын хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бол биеийн байдал, сэтгэлзүйн тогтвортой байдал юм. Үүнээс гадна эдгээр хүчин зүйлүүд хоорондоо харилцан уялдаатай байдаг - бие бялдрын хөгжил нь сэтгэлийн тайван байдалгүйгээр боломжгүй юм. Тиймээс, ихэнх тохиолдолд спортыг хэсэг хугацаанд орхих шийдвэр нь нэг талаар хувийн амьдрал, ажил мэргэжлээ ойлгоход тусалж, нөгөө талаар гайхалтай галбиртай болоход тань тусална.
Алхам 2
Биеийн тамирыг нэг хэлбэрээр хадгалах нь маш чухал юм. Хэрэв та маш их цанаар гулгадаг бол зугаалах, гүйх замаар зугаалах хэрэгтэй. Ачаалал нь өмнөхөөсөө доогуур биш боловч үйл ажиллагааг өөрчлөх нь таны амьдралд олон янз байдлыг авчрах болно. Сонирхолтой хүмүүстэй харилцах харилцааг дүүргэж, хүүхдийн сургуулийн дасгалжуулагч болоорой. Хүүхэдтэй харилцах нь таны амьдралд маш олон тод өнгө авчрах болно. Нэмж дурдахад хүүхдүүд мэргэжлийн тамирчдыг хүндэтгэдэг бөгөөд энэ нь таны чадварт итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 3
Мэргэжлийн спорт ба "бие бялдрын боловсрол" -оос "өөртөө зориулж" бэлтгэл хийдэг гэдгийн ялгаа нь хамгийн чухал ач холбогдолтой юм: спорт, ялангуяа түүний хамгийн өндөр илрэл нь эрүүл мэндэд тустайгаас илүү хор хөнөөлтэй байдаг. Тиймээс зөв арга барилаар түр завсарлага өгөх нь таны биеийн байдлыг сайжруулна. "Амралт" -ын хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бол зөв хооллолт юм. Өмнөхөөсөө илүү их цагийг хоолонд зарцуул. Хэрэв та спортын гуанзанд хооллож, "бэлчээрийн" хоол иддэг байсан бол ихэвчлэн сайхан хүмүүстэй ресторан, кафе руу явдаг. Хамгийн гол нь уургийн тэнцвэрийг хэвийн хэмжээнд байлгах явдал юм - илүү их мах, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн идээрэй. Ийм уургийн хоолны дэглэм нь таныг оргил үедээ удаан хугацаагаар байлгах боломжийг олгоно.
