Сайхан, туранхай дүр бол олон охидын хүсэл мөрөөдөл юм. Та энгийн дүрэм, удирдамжийг ашиглан нэмэлт см-ийг арилгаж болно. Онцгой анхаарал хандуулах ёстой гол хүчин зүйл бол зөв, тэнцвэртэй хоол тэжээл юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр нэмэлт инчийг арилгахын тулд янз бүрийн хоолны дэглэмийн эм, хатуу хоолны дэглэмийн талаар мартуузай. Шуурхай үр дүнд хүрсний дараа та өмнөх хэлбэрүүд рүүгээ хурдан эргэж орох эрсдэлтэй. Зөв, тэнцвэртэй цэсийг анхаарч үзээрэй.
Алхам 2
Өдөрт 5-6 удаа бага хоол идэж үзээрэй. Үүний зэрэгцээ ширээнээс гарахдаа өлсгөлөнгийн мэдрэмж бага зэрэг мэдрэгдэх ёстой. 12.00 цагаас өмнө илчлэг ихтэй хоолыг илүү их идээрэй, энэ хугацаанд таны бие бүрэн боловсруулж чаддаг.
Алхам 3
Шарсан, өөх тос, тамхи татдаг хоол идэхээс зайлсхий. Үүнд майонезаас болон өтгөн цөцгийг арилгах үйлчилгээ орно. Салат бэлтгэхдээ хөнгөн гар хийцийн сүмс эсвэл ургамлын тос (чидун) -ыг боолт болгон ашиглаарай.
Алхам 4
Гурилан бүтээгдэхүүний хэрэглээг сайтар хянах. Талхтай банш, гоймон идэж болохгүй. Өглөөний хоолондоо өөртөө өнхрүүлээд өг, харин оройн хоолондоо биш.
Алхам 5
Оройн хоолны цэсэнд илүү их ногоон, хүнсний ногоо, туранхай мах, загас орно уу. Үүний зэрэгцээ хачир, амттангаас татгалзах хэрэгтэй. Ундаа болгон чихэр, жүүсгүй ногоон цайнд давуу эрх олго.
Алхам 6
Биеийн тамирын талаар бүү мартаарай. Энэ нь та өдөржингөө биеийн тамирын заал руу явах ёстой гэсэн үг биш юм. Шилдэг болох замаа сонгоорой. Та йогийн хичээл, усан бассейнд сэлэх эсвэл гадаа зугаалах нь маш сайн сонголт байж магадгүй юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны бие махбодийн дасгал хөдөлгөөнд дасах болно. Дараа нь та тэдгээрийг төрөлжүүлж, нэмэгдүүлэх боломжтой.
Алхам 7
Дасгал хийхдээ булчингийн бүх бүлгүүдийг татан оролцуулахаа бүү мартаарай. Тиймээс жингээ хасах үйл явц нь эв нэгдэлтэй, жигд байх болно.
Алхам 8
Нэмэлт сантиметрийг арилгаж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд мэргэжлийн эмчид хандах хэрэгтэй. Туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтэн таны биеийн байдлыг судалж үзээд танд зориулж цэсийг сонгох болно. Энэ нь шим тэжээлийн дутагдлыг нөхөх шаардлагатай витамины цогцолборыг танд хэлэх болно.
