Хэрэв та түлхэлттэй барилдааны дээд амжилтыг тогтоохоор шийдсэн бол эхлээд ямар түлхэлт хийхээ шийдэх хэрэгтэй. Та түлхэлтийг зөвхөн шалан дээрээс хийж болно, эсвэл баарнаас хийж болно. Та нэг гараараа, нударган дээрээ, хөлийнхөө хуруун дээр, шулуун хөлөөрөө эсвэл өвдөг дээрээ зогсож байгаад түлхэлт хийж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Түлхэх төрлийг шийдсэний дараа та дэлхийн, хувийн, жишээлбэл, найз нөхдийнхөө дунд ямар тодорхой бичлэг хийхийг хүсч байгаагаа бодож үзэх хэрэгтэй. Цаашилбал, та түр зуур түлхэлт хийх (хэн хурдан бэ), тэсвэр тэвчээрийг мэдрэх (хэн урт) эсвэл тоо хэмжээгээр (хэн илүү) хийх эсэхээ шийдэх нь зүйтэй юм.
Алхам 2
Хэрэв та хувийн бүртгэл эсвэл найз нөхдийнхөө дунд тэмдэглэл хөтлөхийг хүсэхгүй байгаа бол дэлхий дээр ямар төрлийн түлхэлттэй бичлэг байгааг олж мэдэх нь зүйтэй юм. Жишээлбэл, түлхэлттэй өргөлтийн Английн алдарт рекорд эзэмшигч Пэдди Дойл 4100 удаа түлхэж чаддаг байсан бол 23 кг жинтэй хайрцгийг нуруун дээр нь боож байв. Тэрбээр бусад бүртгэлийг эзэмшдэг. Тэрбээр 7860 шахалтыг дараалан хийж чадсан бөгөөд нэг цагт 1700, өдөрт 37000 удаа түлхэлт хийж чаддаг.
Алхам 3
Хүний биеийн бараг бүх булчингууд түлхэлт өгөх дасгалд оролцдог. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийн зөвхөн хоёр нь цээж, булчингийн булчингууд нь биеийн байрлалыг өөрчлөх динамик ажил гүйцэтгэдэг бөгөөд үлдсэн хэсэг нь хөдөлгөөнгүй хөдөлгөөнтэй байдаг - тэдний тусламжтайгаар бие нь босоо байрлалтай байдаг.
Алхам 4
Шалнаас шахах дараахь төрлүүд байдаг.
1) Нарийн тохируулгатай түлхэлт. Ийм түлхэлт нь гол төлөв булчингийн булчин, булчингийн дотоод хэсэгт нөлөөлдөг.
2) Цээжний булчингийн дунд чиглэсэн өргөн гартай түлхэлт.
3) Толгойг дээш өргөхөд хөлийг толгойтой нь харьцуулбал цээжний дээд булчингуудыг албадан ажиллуулна.
4) Өвдөгний түлхэлт - түлхэлт өгөх хөнгөн хувилбар.
5) Үсрэлттэй түлхэлт.
6) Нэг талаас түлхэлт.
Алхам 5
Хэрэв та түлхэлттэй рекорд эзэмшигч болох зорилго тавьсан бол яг яаж түлхэлт хийхийг хүсч байгаагаа, ямар үр дүнд хүрэхээ шийдэж, бэлтгэлээ сайн хийснээр хүссэн зүйлдээ хүрнэ.
