Гоолиг байдлын гол дайснууд бол залхуурал, урам зориггүй байдал юм. Хэрэв эхнийх нь сэтгэлзүйн сургалтаар шийдвэрлэх боломжтой бол биеийн тамирын дасгал хүссэн үр дүнд хүрэхгүй бол хоёр дахь нь гарч ирэхгүй. Хэрэв та асуудлын үндэс суурийг харвал тохирох хэлбэрт хүрэх зам дээрх энэ саадыг амархан арилгаж чадна.
Сургалт яагаад ажиллахгүй байгааг гайхахдаа дасгалын хуваарь, хоолны дэглэм, дотоод байдлаа эргэн харах хэрэгтэй. Эерэг динамик дутагдалтай байгаа шалтгаан нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал, байнгын стрессийн байдал байж болно.
Хэрэв та хэтрүүлэн идвэл
Олон эмэгтэйчүүд спорт нь бүх хоолны илүүдлийг нөхдөг гэж буруу ташаа ойлгодог. Дасгал хийхгүй байх нь ихэвчлэн дасгал хийх явцад шатаж байснаас илүү их калори хэрэглэснээс үүдэлтэй байдаг.
Үүнээс гадна та бодисын солилцооны түвшинг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйчүүд, 30-аас хойш эмэгтэйчүүдэд метаболизм нь залуу охидуудтай харьцуулахад хамаагүй удаан байдаг гэдгийг та мэднэ. Бодисын солилцооны үйл явцад амьдралын хэв маяг, тухайлбал, суугаа ажил, өнгөрсөн өвчнүүд нөлөөлдөг.
Чихрийн шижин, бамбай булчирхайн өвчнөөр шаналж байгаа хүн эрүүл хүмүүстэй адил сургалтын үр дүнг хүлээж чадахгүй.
Ачааллын буруу хуваарилалт
Хэрэв та "бүрэн" хийж байгаа бол дасгалаа механикаар гүйцэтгэж, дасгалаа эрт дуусгахыг мөрөөдөж байгаа бол ямар ч үр дүнд хүрэхгүй байгаад гайхах хэрэггүй. Эерэг динамик - илүүдэл жинг хасах, булчингийн массыг ихэсгэх нь зөвхөн өмсөх ухамсартай дасгал хийхэд л гарч ирдэг.
Хэрэв та хамгийн сайнаараа хичээж, өөрийгөө ядарч туйлдуулж байвал яагаад сургалт үр дүнд хүрэхгүй байна вэ? Дахин буруу хандлаа. Биеийн байдал сайн байхын тулд асар их ачааллыг амралтаар нь сольж байх хэрэгтэй.
Булчингаа сэргээх боломжийг олгохгүйгээр өдөр бүр бэлтгэл хийх нь том алдаа юм. Мэргэжлийн дасгалжуулагчид биеийн тамирын зааланд биеийг устгаж, дараа нь гэртээ хоёр хоногийн дотор сэргээдэг гэж баталдаг. Булчингийн өсөлт яг ийм байдлаар тохиолддог.
Нэг хэвийн байдал, үл нийцэх байдал
Та зав гарвал биеийн тамирын заал руу явж, ижил нурууны дасгалуудыг байнга хийдэг үү? Түр зуурын ядаргаагаас өөр үр дүнд хүрнэ гэж найдах хэрэггүй.
Хичээлийн үр дүн нь тэдний тогтмол байдлаас хамаарна. Нэмж дурдахад булчингууд нь "хууран мэхэлсэн" байх ёстой - хандлагын тоог нэмэгдүүлэх / багасгах, дасгал сургуулилтаа өөрчлөх, ихэвчлэн шинэ сургалтын хөтөлбөрт шилжих.
Стресс ба нойргүйдэл
Ихэнхдээ үр дүнгүй дасгал хийх шалтгаан нь ердийн нойр дутагдалтай байдаг. Хэрэв бие нь таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал эрчим хүч хэмнэх горимд ордог. Хүний бие дэх хамгийн сайн энергийн эх үүсвэр бол өөх тос юм.
Нойргүйдэл нь тодорхой стресс тул бие нь стратегийн нөөцөө алдахыг идэвхтэй эсэргүүцэж эхэлдэг, өөрөөр хэлбэл биеийн өөх тосноос салахыг хүсдэггүй.
Сургалтын үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд бодол санаа, сэтгэл санаагаа цэгцэлж, дараа нь бие махбодоо авах хэрэгтэй.
