Нарийхан хөл, шахсан уян хатан илжиг бол орчин үеийн олон охидын мөрөөдөл юм. Бие махбодийн төгс төгөлдөр байдлыг зөв зохистой эрүүл хооллолт, гоо сайхны тусгай арчилгааны тусламжтайгаар олж авах боломжтой боловч хамгийн их үр нөлөө нь зөвхөн тогтмол дасгал хийсний үр дүнд бий болдог. Тусгай симуляторууд гарч ирсний дараа төгс хэлбэрт орох нь илүү хялбар болсон. Зөвхөн хөл, өгзөгний дасгалжуулагчдын аль нь хамгийн үр дүнтэй болохыг олж мэдэхэд л үлдэх болно.
Өөрийгөө хөгжүүлэхэд аливаа цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагдана. Бие махбодийг сайн сайхан галбиртай болгохоор шийдсэн тул системтэй, биеэ хянах шаардлагатай урт хугацааны ажилд орох хэрэгтэй. Интернет дээр олон эх сурвалжууд байдаг бөгөөд үүнийг судалсны дараа аль ч охин өөртөө тохирсон хоол тэжээл, сургалтын төлөвлөгөө гаргаж чаддаг. Гэсэн хэдий ч эхлэгчдэд их хэмжээний мэдээллийг ойлгоход хэцүү байж болох бөгөөд анхны хөтөч нь тодорхойгүй байдлаар солигддог. Энэ тохиолдолд чадварлаг мэргэжилтний удирдлаган дор биеийн тамирын заал дахь ангиуд туслах болно. Мастер нь өдөр тутмын зөв дэглэм, хоол тэжээлийн үндэс суурийн талаар зөвлөгөө өгөх бөгөөд биеийн тамирын дасгалыг зураг, анхан шатны бэлтгэлийн төрлөөр сонгоно. Хэрэв биеийн тамирын зааланд зочлох цаг байхгүй бол усанд сэлэх, гүйх нь "төмөр" дээр бэлтгэл хийхээс өөр аргагүй юм.
Сүүлийн жилүүдэд хөл, өгзөгт зориулсан төрөл бүрийн зөөврийн гэрийн дасгалын хэрэгсэл түгээмэл болж байна. Ийм симулятор худалдаж авах нь залуу эхчүүд, чөлөөт цагаа эрхэмлэдэг эмэгтэйчүүдэд зориулсан маш сайн шийдэл болно.
Степпер
Гэрийн хамгийн ардчилсан, үр дүнтэй симуляторуудын нэг бол stepper юм. Энэ төхөөрөмж нь жижиг, зөөвөрлөхөд хялбар, жижиг зайд тохиромжтой. Шатны гишгүүр нь шатны гишгүүрээр алхаж, хөл, өгзөгний булчинд мэдэгдэхүйц ачааллыг бий болгодог. Энэхүү симулятор дээрх хичээлүүд нь үзэсгэлэнтэй илжиг үүсгэх, целлюлитээс ангижрахад туслах, мөн зохицуулалтыг хөгжүүлэх, байр сууриа тохируулах боломжийг олгоно.
Степпер дээр эрчимтэй хичээллэх нь үе мөч, зүрх судасны тогтолцооны өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.
Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр 20-30 минутын турш бэлтгэл хийхэд хангалттай.
Дугуй дасгал хийх
Энэ бол дэлхийн хамгийн алдартай, эрэлттэй гэрийн дасгалын тоног төхөөрөмжүүдийн нэг юм. Дасгал дугуйндаа бүх биеийн булчинг ашигладаг тул дасгал хийх нь хурдан турах, үзэсгэлэнтэй дүрс бий болоход хувь нэмэр оруулдаг. Хөдөлгөөнгүй дугуйгаар дасгал хийх нь долоо хоногт 3-5 удаа хамгийн тохиромжтой байдаг.
Эхний дасгалууд 10-15 минут үргэлжилж, аажмаар хагас цаг хүрнэ.
Гүйлтийн зам
Өөр нэг алдартай хөл, өгзөг дасгалжуулагч. Гүйх нь доод мөчдийн булчингуудад маш сайн хөдөлгөөн хийж, уушгины агааржуулалтыг нэмэгдүүлж, зүрхний булчинг сургадаг. Гүйлт нь биеийн тамирын дасгалын хамгийн байгалийн хэлбэр юм. Гүйлтийн зам дээр тогтмол дасгал хийснээр жингээ хурдан алдаж, сайхан булчингууд бий болно.
Эллипс дасгалжуулагч
Эллипс бол гишгүүр, гүйлтийн зам, дасгалын дугуйн функцийг хослуулсан өвөрмөц, шинэлэг дасгалжуулагч юм. Өөрөөр хэлбэл, эллипс шатаар гүйхийг дууриаж хийдэг. Энэ бол үзэсгэлэнтэй пропорциональ хэлбэрийг олж авахыг хүсч буй эмэгтэйчүүдийн хувьд үнэхээр гайхалтай олдвор юм. Энэхүү дасгалжуулагч нь бүх биеийн булчингуудыг, ялангуяа гуя, өгзөг, доод хөлийг идэвхжүүлдэг. Эхний шатанд долоо хоногт 10-20 минутаас 3-5 удаа дасгал хийж, 40 минутыг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Бүх эллипсоид загварууд ачааллын түвшний унтраалгаар тоноглогдсон бөгөөд энэ нь янз бүрийн түвшний эмэгтэйчүүдэд сургалтынхаа төрлийг сонгох боломжийг олгоно.
Цусны эргэлтийн систем, булчингийн тогтолцооны өвчнөөр шаналж буй хүмүүс эллипс дасгалжуулагч дээр дасгал хийхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Орлогын янз бүрийн түвшний хүмүүс эллипсийг гэрийн хэрэглээнд хялбархан худалдаж авах боломжтой. Загварын үнэ 7000 рубльээс эхэлдэг.
