Гүйх нь хүний бие бялдрыг чийрэгжүүлж, эрүүл мэндийг сайжруулж, эрч хүч өгдөг. Хэрэв та бүх спортын төрлөөс гүйлтийг сонговол өвлийн улирал танд саад болохгүй байх.
Өвлийн улиралд гүйх нь маш эрүүл байдаг. Нэгдүгээрт, цэвэр хүйтэн агаар нь бие махбодийг хатууруулахад тусалдаг. Хоёрдугаарт, өглөө ховилтой хөгжимөөр гүйх нь таныг бүтэн өдрийн турш сэргэлэн цовоо байдалд хүргэх болно. Эцэст нь та хүсэл зоригоо сургаж ав. Эцсийн эцэст гадаа даарч, тэр ч байтугай спортоор хичээллэхийн тулд та маш их хүчин чармайлт шаарддаг.
Өвлийн гүйлтийн дүрэм
Өвөл гүйхээр явахдаа зөв хувцасаа сонгох нь маш чухал юм. Та халуун, хүйтэн биш байх ёстой. Хамгийн тохиромжтой нь хувцасыг спортын дэлгүүрээс худалдаж авах хэрэгтэй бөгөөд худалдааны туслах нь тусгай даавууны багцыг сонгоход туслах болно. Гартаа бээлий, толгой дээрээ малгай, хөлөндөө дулаан оймс өмссөн шаахай өмс.
Арьсны нээлттэй хэсгүүдийг хагарах, хөлдөхөөс хамгаалдаг тусгай тосоор тосолно.
Гүйхээс өмнө биеэ бэлдэж, булчингаа халаах хэрэгтэй. Зарим дасгал, үсрэлт, сунгалт хий. Хэрэв та орон сууцны байшинд амьдардаг бол шатаар хурдтай буух нь таныг удахгүй гүйх бэлтгэлээ хангах болно.
Гүйж байхдаа хамараараа амьсгалж, амаараа гаргаарай. Ийм амьсгал нь уушгины гипотерми үүсэхээс сэргийлнэ. Хэрэв энэ нь танд хэцүү байгаа бол хурдаа хас.
Өвлийн гүйлт нь жилийн бусад үед гүйхээс ялгаатай нь та үүнийг зогсоож чадахгүй. Та таньдаг хүмүүстэйгээ уулзсан ч гэсэн тэдэнтэй ярилцахыг бүү зөвшөөр. Бие нь халуун, гадаах агаар нь хүйтэн байдаг тул энэ нь амархан ханиадыг өдөөж болно.
Гүйлтээсээ гэртээ ирээд шүршүүрт ороод хуурайшаарай. Хэрэв бие нь жихүүдэслэх юм бол хоёр энгийн дасгал хий (гулзайлгах, алхах гэх мэт). Халуун цай ууж, өөрийгөө сайшаагаарай.
Урьдчилан сэргийлэх
Дасгалын үргэлжлэх хугацаа нь гаднах температураас хамаарна. Цонхны гадна хүйтэн байх тусам гүйх нь богиносдог. Эхлэгчдэд 15 ° C-аас доош температурт гарахыг зөвлөдөггүй.
Гүйх газар сонгохдоо цастай замаас зайлсхийх хэрэгтэй. Гулгамтгай цасан дээр хөл хальтирч, мушгирах магадлал өндөр байдаг. Зам цэвэрлэсэн цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл цэнгэлдэх хүрээлэн рүү яв.
Өвлийн улиралд гүйх нь ханиад, амьсгалын замын өвчний үед, хөнгөн хэлбэрээр ч гэсэн эсрэг заалттай байдаг. Хэрэв та долоо хоног хичээлээ тасалбал ямар ч муу зүйл болохгүй, гэхдээ өвчний хүндрэлээс зайлсхийх боломжтой.
Хэрэв та өмнө нь гүйлт хийж үзээгүй бол хүйтэн жавар эхлэхээс өмнө биеэ дасгалжуулж эхэл, жишээ нь намар. Агаарын температур аажмаар буурах нь танд стресс болохгүй.
