Хэрхэн зөв цохилт хийхийг сурахын тулд цохилтын нарийвчлалыг дадлагажуулах шаардлагатай. Энэ нь боолт, лийр шаарддаг. Нөлөөллийг шууд, хажуу ба доод гэсэн гурван төрөл байдаг. Цохилт бүрийн дасгал хийхдээ гараа сайтар боож, нударгаа чанга атгах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр гэмтэхээс зайлсхийх болно. Эдгээр ажил хаялтыг тус бүрийн техник технологийг чанд дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд эс тэгвээс утга алдагдах болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - боксийн сургуулилтанд ашигладаг цохидог мишок
- - боксын боолт
Зааварчилгаа
1-р алхам
Шулуун өшиглөх дасгал хийхдээ шулуун зогсож байгаарай. Эрүү нь зүүн мөрөөр хучигдсан, зүүн хөл нь нэг алхам урагш, бага зэрэг бөхийж, зүүн гар нь урагшаа, баруун тохой нь элгийг хамардаг, баруун нударга нь эрүүнд байрладаг. Биеийн зүүн талыг эргүүлж байхдаа зүүн гараа огцом урагш шидээд дараа нь огцом эргэж баруун гараа урагш шидээд биеийг эргүүлж баруун хөлийнхөө хөлийг зүүн тийш тонгойлгоно.
Алхам 2
Шулуун цохилтоор дасгал хийж байхдаа босоо зогсоод эрүүгээ зүүн мөрөөр хучсан, зүүн хөлөө нэг алхам урагш бага зэрэг бөхийлгөсөн, зүүн гараа урагшаа, баруун тохой нь элэг, баруун гарын нударга эрүүнд байрладаг. Биеийн зүүн талыг эргүүлж байхдаа зүүн гараа огцом урагш шидээд дараа нь огцом эргэж баруун гараа урагш шидээд биеийг эргүүлж баруун хөлийнхөө хөлийг зүүн тийш тонгойлгоно.
Алхам 3
Хажуугийн цохилтын хувьд та өмнөх нөлөөллийн адил анхны байр суурин дээрээ зогсох хэрэгтэй. Жижиг нумаар зүүн гараараа зүүн гараараа цохиод баруун гараа урагш огцом шидээд цохиулсан цүнхийг богино замналын дагуу яг ижилхэн цохино.
