Усанд сэлэх нь хүний / u200b / u200bбиед эмчилгээний болон биеийн байдлыг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор бүх талын ашиг тусыг өгдөг. Үүнээс гадна сэлэх нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгадаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
30 минутын турш тасралтгүй сэлснээр биеийн тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдал хөгжиж, булчин чангарна. Мөн ерөнхийдөө сэлэх нь зүрх судасны системд маш сайн ачаалал өгч, дархлааг бэхжүүлдэг.
Алхам 2
Цээжний сэлэлтийн үеэр мөрний бүс, хөлний булчингийн бүх булчингийн бүлгүүд жигд хөгжиж, хэлбэр дүрс, биеийн галбираа засаж залруулна. Үүнээс гадна, хэрэв та цээжийг өргөж, цээжний булчинг илүү тод харагдуулахыг хүсч байвал усанд сэлэх нь маш их хэрэг болно.
Алхам 3
Цусны эргэлт нэмэгдэж, уушгины хэмжээ нэмэгддэг. Үүний зэрэгцээ нурууны ачаалал хамгийн бага байдаг. Булчингийн бүх бүлгүүд бэхждэг.
Алхам 4
Усанд сэлэх хүмүүс хавтгай хөл, үе мөчний гэмтэл (хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх замаар), булчин, шөрмөс сунахаас сэргийлдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ спорт нь биеийн галбирыг гоолиг болгоно, яагаад гэвэл усанд сэлэх үед бие махбод дахь бодисын солилцоо хурдасдаг.
